Consolidarea imunității

Consolidarea imunității

Toamna-iarnă pentru mulți este departe de a fi un moment favorit al anului. Slush pe drumuri, aer rece, ploaie, ploșniță, depresie și oboseală. Toate aceste semne de vreme rea.







Dar cea mai importantă nenorocire este imunitatea slabă și sensibilitatea la bolile catarre.

Cum putem ajuta un organism slăbit să lupte împotriva frigului comun?

În primul rând, observați o dietă specială în timpul sezonului rece, care nu numai că sporește imunitatea, ci și îmbunătățește starea dumneavoastră de spirit.

Acum, ca niciodată înainte, este necesar să mănânci pe deplin - să mănânci o hrană echilibrată și variată.

Alimentele de vară proaspete și vitaminizate nu ar trebui înlocuite complet cu paste și cârnați "toamnați". Pentru rușii obișnuiți, acesta este alimentul obișnuit pe vreme rece.

Obțineți un obicei nobil de a adăuga pește, fructe de mare și ulei de pește la dietă (cel puțin 2 ori pe săptămână). Produsele din pește sunt principalii furnizori de iod, proteine ​​și acizi grași în organism în perioada toamnă-iarnă.

Pregătiți un pește delicios și sănătos acum nu este dificil. Uleiul de pește poate fi cumpărat în capsule la orice farmacie.

Foarte important pentru menținerea imunității și a produselor lactate. Acestea sunt iaurturile și biofeforii. bogate în bacterii vii, utile pentru menținerea microflorei intestinale.

În plus, trebuie să mâncați alimente care sunt fortificate cu fibre. Ea este bogată în paine de secară și de tărâțe. În același timp, aceste produse conțin, de asemenea, vitamina B. semințe de floarea-soarelui (de floarea-soarelui și de dovleac) și nuci, de asemenea, bogate în fibre și grăsimi vegetale utile. Ele contribuie la ușurarea intestinelor și, prin urmare, în întregul corp (deoarece fibrele ajută la scăderea produselor de dezintegrare).


Beneficiile produselor din cereale, și anume, fulgi de ovăz, hrișcă și grâu, sunt, de asemenea, incontestabile. Se recomandă să mâncați ouă (în special prepelițe), de preferință pe stomacul gol și în formă brută.

Imunitatea nu poate fi eliminată fără grăsimi vegetale, care sunt multe în salate de legume, condimentate cu suc de lămâie sau ulei de măsline.







Mulțumit de recolta de vară și în coșurile de gunoi mulți cartofi? Pregătește o caserola de cartofi. Este mai bine absorbit de corp. Cartofii conțin potasiu, atât de necesar pentru funcționarea normală a inimii.

Consolidați sistemul imunitar cu vitamine.

Cu debutul de vreme rece, de regulă, fiecare secundă suferă de beriberi. Se manifestă prin căderea părului și oboseală, pielea uscată și unghiile fragile. Poate chiar agrava vederea.

În toamnă, puteți lua cu ușurință o răceală de câteva ori pe lună. Vara este, din păcate, peste, cu ea a redus numărul de fructe și legume comestibile, și, în consecință, cantitatea de vitamine și alte microelemente.

Pentru a întări imunitatea, ar trebui urmate un număr de reguli simple.

Mănâncă mai multe fructe de sezon proaspete, legume și fructe de pădure. Este minunat dacă aveți o casă de vară, și mai sunt încă niște mere târzii acolo.

Cumpărați un pepene verde, toți membrii familiei vor fi mulțumiți de o astfel de delicatețe, iar corpul va fi saturat cu vitamine. Prune și chokeberry, pepene galben și cătină conțin organism important pentru vitaminele E, C și A, precum și antioxidanți esențiali.

O adevărată descoperire pentru imunitatea slăbită, de drept, este considerată o cățelnie. Ceaiul sau perfuzia de trandafiri va îmbogăți corpul cu vitamine.

Luați regula în loc de zahăr, bomboane sau ciocolată pentru a folosi miere sau propolis. Ele nu numai că "îndulcesc" zilele gri, ci vor fi mult mai utile.

Mierea este un protector perfect împotriva răceliilor. O miere cu lapte se va incalzi, calma si relaxa corpul, ameliorand tensiunea.

Mănâncă lămâi. Nu le poți folosi în formă pură? Adăugați zahărul sau puneți o felie de lămâie în ceai. Acest lucru nu va reduce proprietățile sale utile.

Vitamina C este infinit de importantă pentru imunitatea puternică. El este, de asemenea, fundamentul unei bune dispoziții. Prin urmare, beți mai multe sucuri, de preferință proaspete stoarse. Sucuri pregătite, dar de înaltă calitate sunt de asemenea potrivite.

Pentru a menține o imunitate puternică, beți suc de portocale.

Rețineți că o zi trebuie să bea cel puțin 1,5 litri. Cu lichidul ieșesc toxine, iar pielea se hrănește cu umiditate. Acest lucru este foarte important pentru întreaga imagine a sănătății.

Împreună cu vitaminele naturale enumerate. utilizați complexe de vitamine. Ele sunt, de asemenea, bogate în minerale esențiale.

Cum de a consolida imunitatea, dar nu și în greutate?

Așezându-se pe o dietă în toamnă-iarnă, temându-se pentru figura sa, ne facem organismul să se agită incredibil și stres sever.

Și fără asta, organismul epuizat, lipsit de vitamine și minerale utile, este destul de dificil.

Și, ca rezultat, imunitatea slăbită și bolile catarre infinite.

Dacă vă este frică să câștigați în greutate. consumând alimente bogate în vitamine, consumați grăsimi în loc de alimente grase. De exemplu, înlocuiți carnea de porc cu carne de pui și o pâine cu tărâțe.

Umpleți-vă dieta cu pește, brânză și lapte. Nu este slabă pentru a ajuta soiurile cu conținut scăzut de grăsimi.

Eliminați meniul dulce (cu excepția faptului că mierea nu face rău).

Și amintiți-vă, natura nu are vreme rea.

Dacă ți-a plăcut - repost:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: