Mulți "experți" spun cu încredere: "dacă doriți să faceți culturism, nu aveți nevoie de nimic mare". Ar trebui să strângeți o bară grea de 5-6 ori cu o tulpină și ridiculizarea începe: "Ce faci? Ești un powerlifter?
Susținătorii antrenamentului de rezistență, dimpotrivă, declară "Greutăți mari = mușchi mari". Cine are dreptate?
Există, de asemenea, o opinie conform căreia luptătorii nu sunt la fel de masivi și de mari ca și culturistii, deci greutatea proiectilului nu contează pentru creșterea masei.
Bineînțeles, acest lucru nu este adevărat: Uitați-vă la cei care au experimentat puterea și totul va deveni clar pentru voi dintr-o dată. sani mari, fata de delta, lung muschii spatelui, fese si coapse interioare - ca muschii care pot fi menționate pe corp „Lifter“, ca mai mult sau mai puțin dezvoltate.
Cu toate acestea, mulți powerlifters tren și deltas mediu, și biceps, și cei mai largi mușchi. De ce proporțiile lor sunt atât de diferite față de proporțiile de culturisti sau chiar de "fitness"?
Răspunsul este simplu, orice Powerlifter are în vedere mușchii de lucru (de exemplu, necesare pentru a participa la concurs) din greutățile grele prezente și alte muschi care sunt necesare „pentru tipul de“ în curs de dezvoltare în modul culturism: 3 seturi de 12 repetari, de exemplu.
Acum acordați atenție tuturor sportivilor de culturism de conducere - toți lucrează cu greutăți decente și pe toți mușchii corpului!
Desigur, în cazul în care o astfel de formare nu este posibilă banc și ghemuit ca un Powerlifter, după cum este necesar pentru a construi o intensitate furios în performanța fiecărui exercițiu. Nu există nici un „plus“ sau mușchii „non-lucru“, mușchii care pot vedea judecătorul de pe podium sunt încărcate la maxim. iar creșterea cânilor de lucru nu este ultimul loc în arsenalul sportivului.
Culturistii sunt puternici? Reg Park a stors 240 kilograme, Arnold Schwarzenegger 225,
Ronnie Coleman a evoluat 10 repetari cu 180 de kilograme pe un banc de înclinație decât impresionat chiar și campion ucrainean în powerlifting Alexey Soloviev (deși Ronnie ultima Powerlifter).
Desigur, powerlifters greutăți strânse și grele, dar că nici unul dintre culturisti nu folosesc echipamente speciale (care dă o creștere solidă a puterii) și nu utilizează o tehnică specială, care reduce amplitudinea mișcării unui proiectil.
Pe de cealaltă parte a powerlifters care nu se poate efectua banc halteră stând pe 60-70 de kilograme, sau trageți centura în pantă de 200-250 de kilograme? Și cum rămâne cu legendarul "culturist" 100 de kg în biceps ascensoare? Modern campion de culturism Alex Shabunya funcționează culcat cu o greutate de 240 de kilograme. Lista culturistilor care lucreaza cu greutati incredibil de mari poate fi continuata pe termen nelimitat. Este incredibil să fii puternic în toate exercițiile!
La randul lor, powerlifterii considera ca toate exercitiile, cu exceptia situatiilor de tip sit-up, a preselor de stand si a lanturilor libere, sunt "non-indicative".
biceps.com.ua
Trimiteți-le prietenilor: