Reducerea unui mușchi sau a unui grup muscular, care este însoțită de durere, se numește crampe. Este dificil să găsiți o persoană care să nu fi experimentat această durere. După un astfel de atac, mulți încep imediat să studieze literatura în căutarea unui răspuns la întrebarea: de ce se întâmplă acest lucru și cum să fie în această situație.
Ce este o crampe?
Această durere acută, care provine de la mijlocul piciorului și acoperă zona degetelor, poate dura de la câteva secunde până la câteva minute. Spasmul spontan, care durează secunde, nu este altceva decât o simplă contracție bruscă a mușchilor piciorului.
Dacă spasmul durează mai mult de un minut, merită luată în considerare gravitatea schimbărilor care apar cu corpul și provoacă o astfel de sensibilitate a mușchilor.
Convulsiile vin în diferite tipuri - spasme de noapte, deget, mușchi gastrocnemius, primar sau secundar, frecvente, precum și convulsii la femeile gravide și copii. Toate au origini diferite. Dar există ceva între ei și ceva la fel.
Motive: de ce reduce picioarele
Spasmul crampe picioarele
Motivele pot fi foarte mult, cea mai comună este lipsa de vitamine. În plus față de deficiența micronutrienților, există mulți alți factori, de ce diminuează picioarele:
- Cauza crampelor piciorului este oboseala musculara. Acest lucru este adesea observat la sportivii care trebuie să se antreneze foarte mult, să-și încarce picioarele.
- Dacă o persoană aderă foarte mult la o dietă strictă sau folosește medicamente pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge, este posibil să apară deficiență de glucoză, motiv pentru care el reduce picioarele.
- Suprasolicitarea mușchilor ca urmare a efortului fizic. Dacă o persoană a petrecut toată ziua pe picioare fără să se odihnească, a fost foarte obosită în timpul sportului, a purtat greutate sau a mers pe o distanță lungă în pantofi incomod, există o funcționare defectuoasă a mușchilor. În astfel de cazuri, probabilitatea de spasme musculare crește.
- Dacă organismul nu are potasiu, magneziu și calciu - probabilitatea de convulsii este de aproape 95%.
- Slabă circulație a sângelui, ceea ce duce la faptul că membrele nu primesc suficient oxigen și acest lucru determină, la rândul său, ca mușchii să înceapă să contracte anormal.
- Dacă circulația sângelui în extremitățile inferioare este perturbată, nu va fi posibilă evitarea convulsiilor, cel mai adesea aceasta indică o boală a vaselor, venelor.
- Scurtarea naturala a tendoanelor. care are loc la vârste înaintate.
- Cu modificări bruște ale temperaturii corpului, de exemplu, cu o insolație, apar și convulsii.
- Probleme cu rinichii, insuficiență renală cronică.
- Organismul a suferit o deficiență alimentară și nu primește macroelementele și microelementele necesare. Lipsa nutrienților, care determină temperatura în mușchi, poate provoca contracția lor dureroasă. În acest caz, obținem mușchi slabi din mușchii sănătoși.
- Postură inconvenabilă în timpul somnului.
- Din cauza gripei, accidentului vascular cerebral, SARS, intoxicații cu alcool, creierul poate fi expus la impulsuri nervoase, ceea ce provoacă apariția crizelor.
- Boli ale coloanei vertebrale, inclusiv osteocondroza.
Deshidratarea este, de asemenea, una dintre cauzele probabile ale faptului că muschii încep să se contracte. O cantitate mică de apă în corpul uman contribuie la un fel de strângere a pielii și a masei musculare.
Există o mulțime de motive, printre care puteți numi atât cele principale, cât și faptul că o persoană poate dezvolta insuficiență venoasă sau o lipsă de anumiți electroliți în sânge.
Ceea ce trebuie facut reduce optiunile de tratament pentru picioare
Opțiuni pentru eliminarea crizelor
În prima etapă, este recomandabil să începeți totul, de la verificarea vaselor și a venelor inferioare. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați legătura cu un specialist în domeniul flebologiei și va prescrie deja o examinare adecvată, vene cu ultrasunete și, după toate acestea, metode de tratament sau de prevenire.
La nota!
Dacă ați coborât piciorul, trebuie să vă relaxați imediat piciorul, să faceți mișcări ușoare de masaj.
Există și un astfel de mod: să vă întindeți șosetele și să vă trageți, ajutându-vă cu mâna. Dacă este posibil, puneți picioarele pe o suprafață rece, unele ajută dușul de contrast sau o ușoară "prick" cu un bolț. După crampe, este mai bine să nu puneți picioarele pe pat, dar puțin mai ridicată, adică prin plasarea unui prosop răsucite sau a unei perne sub ele, acest lucru va împiedica apariția crampei din nou.
Toată lumea ar trebui să poată face față unor astfel de manifestări neplăcute cum ar fi crampe în picioare. Se pot întâmpla în mijlocul nopții și chiar în timpul somnului:
- Principala regulă nu este de a începe panica.
- Ridicați trunchiul, stați pe pat și coborâți picioarele pe podeaua rece.
- Treziți-vă ușor, fără să vă mișcați brusc.
- Corpul trebuie să fie drept, picioarele să stea împreună, luând greutatea corpului.
- După câteva secunde, cu o caracteristică neplăcută de furnicătură, circulația sângelui în membre se va relua.
Măsuri preventive
Tot ceea ce a fost scris înainte, este o luptă cu consecințe negative. De ce să nu acordați atenție în avans picioarelor dvs. și să preveniți deloc problemele? Aveți grijă până când este prea târziu pentru a întări ligamentele, a regla greutatea optimă, purtați pantofi confortabili:
- este necesar să vă revizuiți și să vă diversificați dieta;
- exercitarea cu moderatie, evitarea suprasolicitarii;
- nu abuzați de diuretice;
- efectuați exerciții simple de întindere;
- să evite sarcini excesive pe picioare, precum și toate excesele pe care nu le promite;
- întăriți prin toate mijloacele ligamentele;
- bine ia o spălătură, dacă aveți vene varicoase, contrastul dintre temperaturile trebuie să fie treptată și blând, ci pur și simplu se înmoaie picioarele în apă caldă și apoi la rece;
- în timpul sarcinii, spasmele musculare afectează aproape toate femeile și nu necesită un tratament special;
- încercați să urmeze un regim alimentar special, care va recomanda medicul pentru prevenirea crizelor convulsive: mănânce brânză, lapte, legume, spanac, pește roșu, este util să sărbătoare pe fructe uscate, nuci, banane, portocale și miere;
- încercați să mergeți foarte mult în aer liber, din când în când relaxându-vă pe o bancă la umbra, dacă doriți, puteți efectua o jogging ușoară.
Articole similare
-
Ulcer trofice pe simptomele piciorului, cauze, metode de tratament
-
Faceți tatuaje pe palmele și tălpile picioarelor, este posibil, nu tatuajul
Trimiteți-le prietenilor: