Principalele simptome ale cardioneurozei: oboseală crescută, excitabilitate ușoară, epuizare rapidă, tulburări de somn, transpirații, senzații neplăcute în inimă.
Cauzele nevrozei inimii
Neurozele sunt o consecință a încărcărilor neuropsihice frecvente și prelungite pe corp. încălcări ale somnului și odihnei, lipsa unei activități motorii adecvate, nerespectarea normelor de igienă, hrănire inadecvată, obiceiuri proaste, adică lipsa unui HLS sanatos.
După stabilirea cauzelor nevrozelor, trebuie să alegeți mijloacele și metodele de eliminare a acestora. Ele sunt individuale și depind de starea de sănătate. tipul de sistem nervos, sexul, vârsta și alți factori. Este important să învățați cum să treceți la un alt tip de activitate care oferă plăcere.
profilaxie
Pentru a preveni tulburarea de panica si a altor boli cardiovasculare necesita ajustarea stilului de viață: organizarea de muncă și de odihnă în funcție de bioritmurile individuale, normalizarea somnului și a produselor alimentare, evitând obiceiuri dăunătoare, adecvate pentru activitatea fizică a corpului, o atmosferă bună echipă de lucru și acasă .
Activitatea fizică
Contraindicat: viteză-putere, exerciții statice, mișcări bruște.
sarcini complexe de exerciții (Figura 17.): reglarea tonusului muscular (exercitiu alternativ cu tensiune și relaxare, respiratie, exercitii de relaxare, liniștitor de auto-masaj). Este recomandabil să folosiți muzică care rezonează cu starea de spirit. Când faci exerciții, trebuie să te concentrezi pe rezultatele lor.
Poze (fotografii, poze)
Fig. 17. Un complex aproximativ de exerciții de restaurare cu nevroze
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: