Istoria "Bilelor de sănătate" are multe secole. Pentru prima dată, "Bilele de sănătate" au fost recunoscute în timpul domniei dinastiei Ming. În acele secole în orașul chinez Baoding au început să producă bile de oțel cu clopote înăuntru. Acum "Bilele de sănătate" sunt cunoscute nu numai în China, ci și practic în toate țările lumii. Din cauza sunetului lor - unul sub altul - de mai sus, chinezii le-a dat numele de „bile cuplu Phoenix cântând și răcnește dragon“, și foarte adesea imaginea lor de a decora suprafața de bile.
Angajarea constantă cu bile pentru o lungă perioadă de timp va contribui la păstrarea abilităților mentale, a memoriei și, de asemenea, pentru a face față stresului. anxietate și oboseală. Dar cel mai important lucru este că puteți practica cu "Bilele de sănătate" oricând și oriunde, vor beneficia indiferent de sex, sănătate și vârstă.
Istoria "Bilelor de sănătate"
Inițial, bilele au fost folosite numai de acei oameni care au stăpânit artele marțiale. Bile ajutat să-și dezvolte dexteritate și mână puterea, recupera de la leziuni, precum și în dezvoltarea abilităților normale de mai sus, cum ar fi - un accent special, îmbunătățirea condițiilor de viață și tonul de energie a corpului.
După o perioadă scurtă de timp, "bilele de sănătate" au câștigat popularitate în societate. Sa dovedit că exercițiile de tineri cu bile au ajutat la găsirea unei minți vii și a unei manevrări de mână, iar vârstnicii au fost ajutați cu constipație și senzații de amorțeală în mâini. După orele cu bile, circulația sanguină a oamenilor sa îmbunătățit, s-au normalizat tensiunea arterială, s-au eliminat crampele, spasmele și tremurul mâinilor. Toate aceste rezultate au condus la concluzia că bilele nu au doar o putere mistică, ci și o putere de vindecare.
Bile de sănătate: recomandări pentru utilizare
Efectul benefic al bilelor de sănătate medicina modernă explică prin faptul că există o legătură strânsă între sistemul nervos și mâini. În plus, medicina chineză susține că pe palmele și degetele unei persoane există multe puncte sau terminații nervoase, masaj care are un efect benefic asupra sistemului vascular, a inimii și a sistemului digestiv. Medicamentul nostru recunoaște de asemenea faptul că pe palmele unei persoane există zone reflexale care sunt legate de corp și afectează activitatea sa ca întreg.
Eficacitatea exercițiilor cu bile este unul dintre cele mai bune instrumente pentru menținerea eficienței, longevității, tineretului și sănătății. "Bilele de sănătate" sunt utilizate atât în scopuri preventive, cât și terapeutice.
Clasele cu bile vor ajuta la ameliorarea stresului și a oboselii, vor dezvolta coordonarea mișcărilor și mișcării mâinilor, vor păstra și stimula atenția și memoria, vor normaliza tensiunea arterială și vor menține vitalitatea.
Mai ales „Bile de sanatate“ recomandat pentru persoanele care lucrează în sectorul de afaceri, în poziții de conducere, precum și programatori și designeri a căror activitate este legată de o lungă de a sta la calculator, controlere, șoferi, studenți, etc.
În comparație cu medicamentele administrate pe cale orală, clasele cu bile nu au efecte secundare. De exemplu, atunci când au primit sedative de obicei reacțiile adormite de inhibare observate și după exerciții cu bile astfel de efecte neplăcute sunt absente.
În scopuri preventive, bilele de sănătate pot fi folosite cu încărcături zilnice pe mâini. De exemplu, dacă vă place să faceți gherghef se bucură de instrumentele muzicale cu pian și alte sau doar face gospodărie, de „bile de sănătate“ aveți nevoie pentru a preveni dezvoltarea de artrita, reumatism, etc.
În scopuri medicale, "Bilele de sănătate" sunt folosite pentru diferite boli ale mâinilor. Dar nu folosiți bilele în timpul exacerbării bolii. Înainte de utilizare, consultați-vă medicul.
De asemenea, "bilele de sănătate" sunt utile pentru persoanele care au suferit o leziune a mâinilor, care au afectat coordonarea mișcării mâinilor și, de asemenea, pentru persoanele care folosesc bastoane, cârje și cei care nu se mișcă.
Pentru ocuparea forței de muncă de prevenire și îmbunătățirea nu face neapărat trucuri complicate și pot beneficia de pe urma unor exerciții simple, de exemplu, un exercițiu de popular în Rusia - o simplă rotație a mingea în mână, sau frecarea o minge între mâini. Dar ce-ai fi ales să nu exercite, complex sau simplu, principalul lucru să ne amintim că un rezultat pozitiv este important să-și exercite în mod regulat și o creștere treptată a sarcinii.
Medicii recomandă exerciții de rotație alternante cu exerciții de compresie și invers. Atunci când practicați, încercați să evitați senzațiile dureroase. În timpul exercițiului, nu încercați să strângeți mușchii neocupați (spate, gât, umăr și antebraț) și nu faceți mișcări inutile (ascensoare, înclinarea capului etc.).
Dacă tocmai ați început cursurile cu bile, atunci ridicați bile de mărime medie pentru tine; După ce stăpânești exercițiile de bază cu bile, obține o altă pereche de bile, dar deja mare. Două perechi de bile sunt necesare pentru alternarea exercițiilor și încărcărilor, mai târziu va trebui să faceți exerciții cu patru bile.
Și acum, propunem să mergem direct la exercițiile pentru mâini și degete. Și vom începe cu exerciții de lumină care pot fi efectuate de cei care tocmai au început să se ocupe de "bile de sănătate".
Bile de sănătate: exerciții de bază pentru tonifierea mâinilor
"Cărbune în mâini"
În două minute, aruncă mingea în palma mâinii tale, ca și cum ai ține o cărbune în mâinile tale. Cu răsturnare continuă, mingea are un efect tonic asupra mobilității mâinilor și a pielii mâinilor. De asemenea, puteți roti mingea între palme, apăsând ușor.
"Strângeți piulița"
Luați mingea în mâna stângă, puneți-o în centrul palmei, acoperiți-o cu mâna dreaptă. Începeți să apăsați pe minge cu ambele mâini, ca și cum ați dori să o zdrobiți.
"Gura unui tigru musca o minge"
Strângeți mingea cu degetul mare și degetul arătător. Păstrați mingea foarte strâns, astfel încât atunci când stoarceți aveți un sentiment de întindere și dureri în degetele tale.
"Pearl în ghearele unui dragon"
Luați mingea cu cele cinci degete și apăsați-l ca și cum ați spălat-o.
"Monkey with Peach"
Plasați mingea în mijlocul palmei și începeți să o stoarceți.
Faceți cele două minute de mai sus fiecare.
Bile de sănătate: exerciții de bază pe rotație
"Răsuceam și deșurubăm"
Pune o minge în centrul de palmier și degetul mare, încercați să-l rotiți de la degetul mic la degetul arătător, degetul arătător și apoi să se întoarcă mingea pe loc. Apoi, defilați din nou mingea cu degetul mare. Faceți acest exercițiu de mai multe ori, fără a opri mișcarea. Pentru a realiza „răsucire“, rotiți mingea în direcția opusă, dar în centrul palmei revenirii lui nu este degetul arătător și degetul mic.
"Rotirea mai multor bile"
Efectuați aceeași mișcare ca și în primul exercițiu, dar cu mai multe bile.
"Exercițiu cu două bile"
Luați 2 bile în mână și cu degetul mare împingeți o minge spre cealaltă, cu această mișcare palma ar trebui să se plieze. Celelalte degete ajută la împingerea mingii până când bilele își schimbă locurile. Imediat ce bilele schimbă locurile, îndreptați palma mâinii. Continuați să efectuați această acțiune în mod continuu.
"Rotirea a două bile orizontal"
Luați în mână câteva bile, cu degetul mare mutați mingea la degetul mic și cu degetul mic mutați cealaltă minge pe degetul mare. Când bila dreaptă se apropie de centrul palmei, se obține o rotire orizontală. Rotiți bilele fără oprire, până când învățați să le mutați atât în sensul acelor de ceasornic cât și în sens contrar acelor de ceasornic. Cu acest exercițiu, țineți palma mâinii sus. După ce învățați să rotiți liber bilele, încercați același exercițiu cu palma în jos și în unghiuri diferite.
"Rotirea a trei bile în direcția orizontală"
Faceți același exercițiu ca mai sus, dar cu trei bile.
"Rotire fără contact"
Pentru acest exercițiu, este mai bine să alegeți bile mari. Luați bilele în mână și începeți să le rotiți astfel încât să nu se atingă reciproc. Distanța dintre bile trebuie să fie de cel puțin 1-2 mm.
„Piramida“
Luați trei bile în mână și puneți o minge mai mult în centru între bile, pentru a obține o piramidă. După puțină antrenament, puteți lua cu ușurință toate cele patru bile cu o singură mână și puneți o piramidă din ele. Între timp, ajuta-te cu mâna a doua pentru a instala mingea de sus. Încercați să rotiți cele trei bile, iar bila superioară se va roti singură. Arată foarte frumos. Când rotiți, încercați să păstrați piramida cât mai mult posibil, deoarece cu o mișcare greșită, se poate prăbuși.
"Four Seasons"
Luați în mână patru bile și efectuați o mișcare orizontală în sensul acelor de ceasornic, apoi începeți să rotiți bilele în sens invers acelor de ceasornic.
Bile de sănătate: exerciții pentru degete
„Atingerea“
Plasați o minge între index și degetul mijlociu, în timp ce degetele trebuie să fie drepte. Așezați cealaltă minge între degetul inelului și degetul mare. Fixați un deget pe degetul inelului. Începeți să loviți bilele unul împotriva celuilalt, ca și cum ați face clic pe castanets. Exercitați cu ambele mâini în același timp, în timp ce rotiți în mod activ încheieturile. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de patru bile metalice de dimensiuni medii.
"Exercitarea vârfurilor degetelor"
Fixați bila între degetul inelului și degetul mare și efectuați mișcări de rotație, mutați treptat mingea pe celelalte degete.
"Dragon cu o perlă"
Fixați mingea între degetul inelar și degetul mic de la mâna dreaptă, atunci degetul mijlociu rola mingea, astfel încât el a fost între degetul mijlociu și inelar. Deplasați mai întâi mingea de la stânga la dreapta cu degetul arătător, apoi începeți să împingeți mingea cu degetul mare în direcția opusă. Cu aceste mișcări, mingea nu trebuie să atingă palma mâinii tale.
Chinezii cred că mâinile omului sunt al doilea ochi. La urma urmei, cu ajutorul mâinilor, oamenii pot învăța multe despre lumea din jurul lor. Mâinile sunt capabile să reflecte sentimentele și emoțiile noastre. La vârful degetelor noastre există meridiane prin care curge energia. Și dacă se întâmplă în corpul uman eșecuri sau tulburări, atunci el poate fi văzut pe mâini. Ca și în corpul uman o mulțime de canale de energie care se termina la indemana lor, astfel încât exercitarea cu bile sunt foarte utile, ele îmbunătățesc permeabilitatii de energie.
Aceste exerciții sunt utile atât pentru tineri, cât și pentru cei în vârstă.
Dar noile "Bile de sănătate" pot fi un cadou minunat pentru orice sărbătoare. Pe suprafața bilelor care sunt concepute pentru cadou, puteți pune diferite desene și hieroglife, simbolizând fericirea, bunăstarea și sănătatea. De exemplu, bile cu imaginea Phoenix și Dragon - un simbol al protecției împotriva răului. Imaginea hieroglifului "Dubla fericire" sau imaginea peștilor este o dorință a fericirii în familie. Țestoalele și macaralele sunt un simbol al longevității, frumuseții. Imaginea fluturilor - reflectă simbolul fericirii feminine. Fetele și fetele tinere ar trebui să dea bile cu o imagine de flori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: