Ambulanța 6 modalități eficiente de a se înveseli

În timpul vremii de toamnă tulbure, ne plângem mai des decât de obicei despre oboseală și starea de spirit proastă. Între timp, pentru a fi înveseliți, cele mai simple mijloace sunt suficiente. Sorbiți ceai de plante, parfum ulei esential, auto-masaj al punctelor de energie sau cu degetul pliat înțelept: am selectat metodele cele mai accesibile și eficiente, care vă va ajuta să valorifici potențialul de energie.

Nadezhda Wasilevskaya, Pregătit de Elena Shevchenko

Ambulanța 6 modalități eficiente de a se înveseli

În ritmul vieții moderne, ne obligăm din ce în ce mai mult, indiferent de indispoziție sau de oboseală, să continuăm să mergem înainte - indiferent ce ne costă. Dar medicii de la est, convinși că sufletul și corpul - un întreg indivizibil, chiar și o mică pierdere de putere percep ca un semnal alarmant. Aceasta înseamnă că energia noastră de viață nu este în regulă, emoțiile noastre blochează fluxul său sănătos în interior. Pentru a nu acumula "goluri" de energie, este important să înveți să facă față chiar și cu mici căderi în vitalitate. Phyto și aromaterapie, qigong-ul, masaj sau yoga ... Am cerut șase experți pentru a împărtăși cu noi rețete, capabile să ne ajute în timpul unei zile tipice în cazul unei defecțiuni.

Acest cuvânt japonez înseamnă literalmente "atingerea degetului". Do-in, bazat pe aceleași principii, permite unei persoane să facă acest masaj pentru el însuși. Metodele simple și eficiente de prevenire sunt concepute pentru a elimina rapid oboseala și tensiunea în orice situație.

Sfatul doctorului Denis Lamboley, practicant Shiatsu

Deoarece plamanii sunt o sursa importanta de energie, trebuie sa masati punctele care sunt legate de meridianul lor. Unul dintre ele se află în mijlocul trunchiului, la nivelul stomacului. Un alt mod de a crește tonul este să acționați pe canalul vezicii urinare. Ia-ți mâinile la spate și expirați încet și loviți-o ușor pumnii pe ambele părți ale coloanei vertebrale, coborând din umeri în jos la sacrum. Apoi mergeți în direcția opusă. Termină masajul în poziție verticală, genunchii ușor îndoiți: scuturați întregul corp pentru un minut, apoi relaxați-vă și "atârnați" ca o marionetă pe corzile. Inspirați încet și profund și expirați de trei sau patru ori la rând. "

Centrul Daoist "Shen", Moscova, st. Vavilova, 97, (495) 506 2939; www.daos.ru

acupunctura

Influența asupra anumitor puncte biologic active prin ace se numește acupunctura (acupunctura). Un alt mod de a crește energia vitală este prin presarea și masajul acelorași puncte (acupresura).

Sfatul de Olga Solodovnikova, acupuncturist

"La vârful degetului mic (pe ambele mâini) este unul dintre punctele meridianului inimii, care, conform tradiției estice, este responsabil pentru echilibrul nostru psiho-emoțional. Influența asupra acestui punct este în cazul oboselii severe, epuizării. Aplicați ritmic la vârful micului deget pe o parte și pe cealaltă parte a cuiului până când simțiți o ușurare (de 10 până la 60 de ori). În același scop, este posibil să frecați auriculul: pe el sunt proiecțiile tuturor organelor și țesuturilor corpului. Acest masaj ajută la rezolvarea unui declin brusc și foarte puternic al forței. "

MMA numită policlinică. IM Sechenov Moscova, Mozhaisky val, 11, t. (499) 243 4253.

Herbal infuzie

Fitoterapia este una dintre ramurile moi ale medicinii care studiază și folosește proprietățile vindecătoare ale ierburilor, florilor și copacilor. De obicei, din materii prime vegetale se prepară perfuzii, bulion, siropuri și balsamuri.

Consiliul Elenei Korsun, membru al Institutului de Fitoterapie

"Hameiul are un efect calmant, poate fi, de asemenea, recomandat pentru insomnia asociată supraîncărcărilor emoționale. Aceasta ajută Lemongrass, din care fructele și scoarță de copac bulion preparat (material vegetal tocat, se umple cu apă, se aduce la fierbere și se fierbe timp de câteva minute). Încercați să preparați o băutură de tip energetic: luați un vârf de scorțișoară, un vârf de rădăcină de ghimbir, o treime dintr-o cremă de vanilie și turnați o ceașcă de apă caldă.

Phyto-ceaiul natural finit este vândut în supermarketurile "Azbuka vkusa" și "Globus Gurme".

Uleiuri esențiale

Extractele din diferite părți ale plantelor eterice sunt chintesența energiei vitale: fiecare moleculă de ulei esențial conține de la 50 la 300 de componente biochimice importante. De aceea, aromoterapia îmbunătățește dispoziția, tonurile, ameliorează oboseala.

Consiliul Elenei Antipova, expert al mărcii Decleor

„Cel mai bun efect tonic au ulei, solare în natură - de exemplu, realizate din citrice. Mirosul de uleiuri esentiale de grapefruit îmbunătățește activitatea mentală și înălțătoare. În grapefruit familiarizat cu aroma de copii-TION, și pot fi utilizate chiar și la locul de muncă - aceasta va provoca emoții pozitive peste tot în jurul. Dacă vă place mirosul de citrice, încercați corpul instrument Aromesență Sculpt, creat pe baza de uleiuri esențiale de lămâie, grapefruit si lemongrass. Cei care consideră că este dificil să se ridice în dimineața, va ajuta uleiul esential de rozmarin. Conform medicinei orientale, rozmarin elimină letargie asociată cu o lipsă de yang. Este din cauza proprietăților rozmarin Alguaromes gel de duș a trezi. Cei care și-au pierdut interesul in viata din cauza stresului cronic, recomandat de patchouli. Acest ulei este un mijloc Aromesență Spa Relax. Se încălzește în palmele câteva picături de uleiuri esențiale și aplicate pentru masaj corporal: începe cu picioarele, masaj stomac (sensul acelor de ceasornic), și apoi gâtul de la ceafă la umeri ".

Centrul de Aromaterapie "Iris", Moscova, ul. Novochermushkinskaya, 60, clădire. 2, v. (495) 331 0000; www.aromatherapy.ru

Mudra, degete de yoga

Mudra (traduse din sanscrită acest cuvânt înseamnă "sigiliu") reprezintă gesturi simbolice ale mâinilor, capabile să ne ridice conștiința. Mâțâind într-un anumit fel, lucrăm la starea noastră fizică și emoțională.

Consiliul Nataliei Shuvalova, profesor de yoga

"Următoarea mudra ne activează energia și ne ajută să luptăm împotriva oboselii: puneți degetul mare pe unghiul degetului mijlociu; între ele puneți (degetul mare-jos) degetul mare al mâinii drepte. Țineți brațele la nivelul pieptului, antebrațele - orizontal. După ce ați făcut aproximativ 20 de respirații-exhalări, schimbați-vă mâinile astfel încât să se obțină o imagine în oglindă a acestei mudre. "

Cărțile dedicate practicării mudra pot fi achiziționate la magazinul "Calea spre tine", www.inwardpath.ru

Stativ Qigong

Una dintre domeniile practicii Qigong este artele marțiale. Cu toate că unele exerciții sunt mai mult ca gimnastica, deoarece executarea mișcărilor nu necesită un efort muscular, dar efectul nu face mult timp să aștepte.

Yves Réquéna, un teoretician și un instructor Qigong

Stați în poziție verticală, coborâți brațele de-a lungul corpului, picioarele foarte îndepărtate, degetele în afară. Învârtiți încet, îndoiți ușor genunchii. Păstrați spatele drept, corpul - strict în centru, nu vă abateți înainte sau înapoi.
Respirați adânc, ridicați-vă mâinile și traversați-i în fața pieptului. Expirați, luați încet mâna stângă spre stânga, îndreptați indicele și degetul mijlociu, restul țineți îndoiți în pumn.
Întoarce-ți capul spre stânga, ca și cum v-ar fi țintit de un arc. Strângeți mâna dreaptă într-un pumn, duceți-l la umărul drept - trageți-o. Concentrați-vă pe respirație și concentrați-vă asupra zonei renale pentru a stimula energia în această zonă.
Întoarceți-vă la poziția de plecare: trageți-vă brațele, îndreptați-vă picioarele, relaxați-vă genunchii.
Efectuați exercițiul de nouă ori, trăgând șirul cu mâna stângă și de nouă ori - dreapta.

"Dao Wellness", Moscova, B. Vlasyevsky per. 9, t. (495) 961 7342; www.daowellness.ru

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare