Este vara, ceea ce înseamnă că a venit timpul când, schi din păcate, ne-am invelite, unguente, stabilite perii și ceruri, și le-a pus deoparte până toamna viitoare. Pentru cineva sezonul trecut a fost unul bun, pentru cineva care nu, ci pentru toți schiorii vine un moment când poți prinde respirația și aduna putere. începeți pregătirea pentru un nou sezon. „Ce aduce viitorul,“ în general, este cunoscut tuturor: kilometri pe schiuri cu role, cu bicicleta și mai presus de toate - a alerga. În acest sens, schi fond - un sport unic, care nimeni, în afară reprezentanții încrucișate specii de atletism, nu rulează atât de mult (cu excepția faptului că triatlon). Dar atunci, un fapt paradoxal: dacă vorbești cu schior „medie“ sau eliptica pe echipament sportiv, cobori un flux de informații despre schi și bastoane, ceruri și unguente, despre pantofi și schiuri cu role, schotkah și acceleratori de praf - pe scurt, despre un număr foarte mare de lucruri absolut necesare în schi. Doar răspunde la întrebarea, ce pantofi ar trebui să fie executați în timpul verii, acesta va fi cel mai bun zgârcit ca lacrimile omului. Mai recent, atitudinea noastră față de alegerea sport este determinată în întregime de rarității sale „care s-au -. Și sunt fericit să“ Dar acum, când a existat o nici o alegere, este timpul să ne amintim că răspunsul la întrebarea „Ce se execută în vara?“ Nu mai puțin important decât răspunsurile la întrebări este „Cum să fugi?“ Și „Cum să fugi?“. După pantofi incorect potrivite - este riscul de rănire, planuri de formare rupte, lipsa de placere de formare și frustrare de bani irosit.
Nu se poate spune că nu există absolut nicio informație despre adidașii care apar pe piața rusă. Dacă aveți un computer, timp și dorință, atunci, rătăciți prin paginile marilor magazine sportive și centrele de echipare pe Internet, veți putea descoperi multe lucruri utile. Dacă citiți în continuare în limba engleză, atunci vă aflați la dispoziția dvs., recenzii sezoniere ale revistelor de curse în limba engleză. Există un alt depozit inepuizabil de cunoștințe - opinie populară. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să creați o idee clară despre cum să alegeți adidașii.
Deci, pentru început, câteva citate din conversațiile cu schiorii familiari despre adidașii lor.
"Sunt nemulțumit de adidașii ASICS".
Când am fost întrebat despre modelul companiei ASICS, prietenul meu a fost la o pierdere de răspuns.
"Am decis să nu mă împiedic și să-mi iau cel mai grav model de adidași:" ASICS Gel Kayano ". Atunci când măsura - cum ar fi. A început să curgă - stejarul din Dubai. "
"Doi tipi cunoscuți despre corpul meu de cultură au vorbit bine despre adidașii Mizuno Wave Rider. Sa făcut exact la fel. Am alergat și genunchii au început să sufere. "
Dar citatul din conversația cu antrenorul: "Cum alegem adidașii? Este foarte simplu: echipa noastră rulează la "Adidas". Avem un contract cu această firmă. "
Toți interlocutorii noștri "au făcut o greșeală în rețete", fiecare în felul său. Ce greșeli au făcut și cum să le eviți? Vrem să vorbim despre asta.
Mai intai, imaginati-va ca ieri ai facut o treaba rapida, sa zicem, 3x2 km cu un traseu de patinaj, iar astazi te-ai hotarat sa fugi calm cu aceeasi skate 15-20 km. Dacă temperatura și starea zăpezii sunt aceleași ca și ziua de ieri, atunci nu există nici un motiv special să nu folosiți pentru munca de astăzi aceleași schiuri pe care le-ați rulat ieri. Viteza cu care vei conduce partea principală a distanței tale, în general, nu va afecta alegerea schiurilor. Există schiuri de curse pentru stiluri clasice și de creastă, pentru vreme caldă și rece, dar nu există schiuri speciale de curse pentru viteză mare, medie și lentă.
Să lăsăm deoparte spikele și să acordăm atenție pantofilor "neted".
Pantofi de alergare - "încetinitor" servesc alergători de niveluri foarte diferite. Profesioniști și amatori puternici sunt necesari pentru a "strânge" volumele și ciclurile de recuperare, iar pentru fanii sănătății care rulează este de obicei singura pereche de adidași pentru toate ocaziile. Câteva excepții sunt numai alergătorii foarte ușori (50-60 kg) cu biomecanica de rulare eficientă. Își pot permite să alerge în volumul în pantofii de alergare pentru a alerga în timp. Aceste "favorite" printre schiori sunt chiar mai mici. Este de înțeles că schiurile și schiurile înrăutățesc tehnica de rulare, o masă mai mare a mușchilor din spate și centura de umăr crește povara sistemului musculo-scheletic. Eficacitatea funcționării este redusă în mod inevitabil.
Pentru a naviga în această diversitate, ne întoarcem la al doilea criteriu pentru clasificarea pantofilor de alergat - un factor biomecanic.
FACTOR BIOMECHANIC LA ALEGEREA CROSSROADS
Doi oameni absolut identici nu sunt prezenți - acest adevăr este vechi ca lumea. Este destul de aplicabil pentru a rula. Nu există doi oameni cu exact aceeași structură și structură a mișcării piciorului. Dar există o similitudine, suficientă pentru a distinge grupurile principale de alergători din punctul de vedere al anatomiei și biomecanicii și pentru a le proiecta pe adidași. Prin ce parametri sunt diferențiate aceste grupuri? Din punct de vedere strict științific, există mulți astfel de parametri, din punct de vedere practic se disting prin patru principale: lungimea, lățimea și înălțimea arcului piciorului, precum și adâncimea pronării.
Lungimea piciorului sau pur și simplu mărimea este un lucru pe care toată lumea îl înțelege. Rețineți, totuși, două nuanțe. În primul rând, aproximativ o treime din modele de la diferiți producători care rulează pantofi potrivite pentru tine va fi o dimensiune mai mare decât pantof obișnuite pentru o altă treime - o jumătate de dimensiune, și doar o treime - la fel. În al doilea rând, nimeni nu vă garantează că anul viitor actualizarea modelului ales va păstra aceeași lungime reală pentru dimensiunea dvs. (același lucru este valabil și pentru lățimea). Este încurajator numai faptul că pentru modelele de succes aceste schimbări, de regulă, sunt minime.
Cu lățimea, situația este oarecum mai complicată. Teoretic, modelele individuale de adidași sunt disponibile în versiuni cu diferite lățimi. Permiteți-mi să vă reamintesc că în toate există șase lățimi de sex masculin: 2A, B, D, 2E, 4E, 6E și cinci femei - sunt la fel ca și bărbații, cu excepția 6E. Lățimea standard pentru bărbați este lățimea D. 2A și 2B sunt înguste. 2E, 4E, 6E - a crescut. Lățimea standard a femeii este lățimea D. În practică, majoritatea comercianților cu amănuntul ignoră adidașii cu lățimea non-standard. Acest lucru înseamnă că lățimea non-standard este mulțimea centrelor de îmbrăcăminte de marcă, mai degrabă decât de magazine care vizează masele largi ale oamenilor.
Cum să fii unul a cărui picior este mai lat sau mai îngust decât cel de mijloc și pentru care călătoria spre centrul de echipare a brand-ului este o variantă din domeniul fanteziei? Nu vă faceți griji, mântuirea dvs. constă în faptul că producătorii de încălțăminte de alergat nu aderă la o singură lățime de bază. Deci, există modele cu o lățime "standard", care corespunde, de fapt, unei laturi înguste sau largi, dar nu la lățimea medie a piciorului. Dacă nu ați uitat algebra școlară, atunci fiți gata să rezolvați ecuațiile D = B, D = 2E și chiar D = 4E. Unde să obțineți informații despre lățimea reală este o problemă separată.
Cu înălțimea arcului piciorului, mulțumim lui Dumnezeu, este mai ușor: producătorii de obicei eliberează modele de adidași pentru o anumită gamă de înălțime, care este indicat în adnotări. Dificultatea pentru un rus care nu vorbește o limbă străină este în continuare același - să găsească aceste descrieri în limba rusă.
Și, în cele din urmă, despre pronacie - problema rădăcină a biomecanicii piciorului. Când alergi sau mersi, majoritatea covârșitoare a primei zone de picior care atinge suprafața va fi călcâiul. Deoarece transferul de greutate la centrul arcului piciorului îl aplatizează, sau, cu alte cuvinte, se întoarce spre interior în direcția verticală. Tăblița, la rândul său, se deplasează ușor spre interior spre centrul de greutate al traseului în direcția orizontală. Acest proces natural se numește pronation. Pronație este nevoie de corpul nostru să se înmoaie în 6 - 8 ori mai mult decât propria sa greutate a sarcinii de impact, și să mențină echilibrul la aterizare și repulsie. Procesul invers, atunci când piciorul restabilește adâncimea de arc și gambei lui ușor deplasată spre exterior, numit supinație (deci, de altfel, si sprijina arc, care este, dispozitive care acceptă boltită). Fiecare dintre pașii noștri este un ciclu care include diferite faze, dintre care în mod inevitabil există faze de pronace și supinație.
În funcție de valoarea pronacie, toți oamenii sunt împărțiți în trei grupuri. Hiperpozorii (super-protoni), pronatori neutri și hipopronatori (non-protonatori). Norma este neutră, precum și hiper și hipoproducția moderată.
Hiperponarea este periculoasă deoarece, atunci când aplatizarea excesivă a piciorului, țesuturile moi sunt excesiv de tensionate - aceasta face ca suprafețele articulațiilor să funcționeze într-o poziție nefiresc, una față de cealaltă. Articulațiile se supraexprimă și își pierd stabilitatea. Ca rezultat, la inceput exista disconfort si apoi leziuni.
Atunci când hipoproducția cauzată de aplatizarea insuficientă a piciorului, de regulă, se înmoaie slab încărcarea șocului. Stresul excesiv este transmis întregului sistem musculoscheletic, provocând oboseală și traume, ca în cazul hiperpredicției. Tipul pronatiei este principalul parametru dinamic al biomecanicii, care influenteaza alegerea pantofilor de rulare. În funcție de factorul de pronace, se produc trei tipuri de pantofi de alergare pentru lungă durată.
Amortizoarele de limitare a mișcării (motioncontrol) sunt concepute pentru alergătorii cu superpredință de la mediu la cei puternici. Pentru a reduce pronatia, ele limiteaza circulatia piciorului cat mai mult posibil. Aceste adidași sunt cele mai dure și mai grele. Singurul lor gros seamănă cu un strat de tort, și mai presus de toate încărcate cu diferite componente concepute pentru a răspunde provocării - pentru a da posibilitatea de a rula pentru cei care conduc la definirea unei ocupații foarte traumatizant. Au, de obicei, tăieturi drepte.
Adăposturi stabilizatoare (stabilitate) - o încălțăminte pentru alergători cu pronatie, situată în zonă de la superpredanță moderată la neutră. Ei au reputația de a fi cei mai echilibrați în ceea ce privește sprijinul pentru picior, deprecierea și durabilitatea. De regulă, au o tăietură semi-strâmbă.
Șepcile de absorbție a șocului (perna) sunt concepute pentru a satisface nevoile unui grup care include atât hipoprenizatori cât și alergători cu pronace neutră. Cel mai adesea au o tăietură curbă. Pentru a elimina o posibilă neînțelegere, să spunem, la o dată că pantofii de toate tipurile enumerate mai sus se înmoaie sarcina de impact - care este, într-o anumită măsură, absorbi. Mai mult decât atât, se poate întâmpla ca un alt model de stabilizare "încărcat" să atenueze mai mult impactul decât unul ușor absorbant de șocuri. De ce este numit acest grup "amortizare"? Amintiți-vă că hipoponanții piciorului se aplatizează puțin - ceea ce înseamnă că nu au nevoie sau aproape nu trebuie să restrângă mișcarea arcului. Prin urmare, elementele structurale concepute pentru a sprijini piciorul în astfel de adidași sunt minimizate. Pe de altă parte, oprirea hipoprenului nu este cea mai bună dintre amortizoarele naturale. În consecință, principala funcție a acestor adidași este deprecierea. De aici și numele.
Trimiteți-le prietenilor: