8 Motive pentru ciclu, revista online pozitivă

Deveniți un ciclist în orice vârstă: în cinci ani și la cincizeci. Și întotdeauna mulțumesc încărcăturii bicicletelor de vivacitate și sănătate. Nu este un secret faptul că activitatea fizică a localnicilor a scăzut de mai multe ori față de secolul trecut. Introducerea computerelor a facilitat foarte mult munca, dar și a redus activitatea oamenilor. De exemplu, nu este nevoie să mergeți la oficiul poștal pentru a renunța la scrisoare, deoarece există o scrisoare electronică. Nu este nevoie să aduceți piese la mașină și să controlați manual funcționarea mașinilor. Operatorul se află acum la calculator (cu siguranță nu peste tot și nu la fiecare producție), care afișează toți indicatorii de pe monitor etc.

Oamenii muncii intelectuale sunt foarte puțini și rareori conduși de sport. Aceasta afectează în mod negativ sănătatea lor și, în cele din urmă, speranța de viață. În opinia mea, o bicicletă este ceea ce este necesar pentru a menține sănătatea și longevitatea.

Iată doar câteva din avantajele pe care le oferă.

1. Întărește inima și vasele de sânge.

Tururile de ciclism au un efect complex asupra multor sisteme și organe ale corpului nostru. Și, mai presus de toate, au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular al persoanelor în vârstă. În plus față de consolidarea vaselor și inimii, rezistența organismului crește. Motocicliștii sunt mai puțin obosiți în timpul zilei, dormiți suficient. La ei cu 50% mai scăzută decât la concetățenii care petrec serile la televizoare, probabilitatea de risc de primire a unui atac de cord.

În prezent, în întreaga lume sunt folosite circa 1,5 miliarde de biciclete diferite. În Europa, țara cea mai avansată în acest sens este Danemarca. Un cetățean obișnuit al acestei țări se plimbă de un an pe o bicicletă de aproximativ o mie de kilometri. Majoritatea bicicletelor din China. Acest lucru se poate spune pentru transportul național, în ciuda dezvoltării rapide a industriei automobilelor. Olanda este, de asemenea, considerată o țară de biciclete.

2. Elimină cefaleea.

Se observă că ciclismul are mai puțină durere de cap. Acest lucru se datorează faptului că schiul în aer liber îmbunătățește ventilația intensă a plămânilor, care saturează sângele și, prin urmare, mușchii și creierul cu oxigen.

Primarul din Londra se deplasează de multe ori în jurul orașului pe o bicicletă. Una dintre inovațiile sale este o autostradă pentru bicicliști.

3. Menține mușchii într-un ton.

La ciclism, sunt implicate multe grupuri musculare. Dacă vă plimbați cu bicicleta doar cinci kilometri pe zi, puteți uita de un astfel de flagel de civilizație ca hipodinamia.

În unele orașe (mai ales europene), un simplu simplu poate fi închiriat gratuit în apropierea stației și pentru orice perioadă. Recent, la Moscova sa decis, de asemenea, să se facă parcare pentru biciclete și închiriere de biciclete (contra cost), ceea ce se va dovedi că nu este încă clar.

4. Întărește îmbinările.

O bicicletă este un instrument bun pentru consolidarea articulațiilor, bolile care afectează adesea vârstnicii. În plus, dacă se potrivește corect pe scaun, atunci când partea superioară a trunchiului este ușor înclinată, mușchii dorsali sunt într-un tonus. Regiunea lombară este întărită, ceea ce împiedică apariția radiculitei și a herniei vertebrale.

În prezent, bicicleta este din ce în ce mai folosită în programele de reabilitare după infarctul miocardic.

5. Previne vene varicoase.

Problema multor pensionari este vene varicoase. Mersul constant pe o bicicletă va ajuta la reducerea și prevenirea dezvoltării acestei boli cauzată de stagnarea sângelui în vene. Miscările rotative au lovit nu numai bicicleta, ci și sângele din vase.

Călătoria cu bicicleta este considerabil mai eficientă decât o plimbare activă (dacă numărați costurile de energie pe kilometru). Când conduci o bicicletă la o viteză de treizeci de kilometri pe oră, sunt arse cincisprezece kcal / km (kilocalorii pe kilometru) sau patru sute cincizeci kcal / h (kilocalorii pe oră). Când mersul cu o viteză de cinci până la șase kilometri pe oră, se arde șaizeci kcal / km sau trei sute kcal / h.

6. Întărește sistemul imunitar.

Rapid, efectul de a călări o bicicletă nu se va manifesta de obicei, va dura ceva timp. Dar dacă tururile de biciclete devin regulate, rezultatul va apărea în mod necesar. Cicliști activi, în timpul iernii, cu 50% mai puțin probabil să obțină gripa și ARI.

Bărbații care au probleme cu potența sunt foarte recomandați cu bicicleta.

7. Stimulează stresul.

O bicicletă are nu numai un efect fizic benefic. Abilitatea lui de a îmbunătăți starea psiho-emoțională a unei persoane este cunoscută. Se demonstrează că călătoria cu bicicleta promovează producția de hormoni de bucurie (enkefaline și endorfine) - dușmani eterni ai starea de spirit proastă.

8. Întărește sistemul nervos.

Un ciclist este ușor distras de tulburarea lumească și problemele aferente. Desigur, nu poți să fugi de griji de zi cu zi, dar cel puțin pentru o vreme să-i lași pe o bicicletă este absolut reală. Nu este întâmplător faptul că, în multe țări ale lumii, psihiatrii recomandă pacienților cu mentalitate rătăcită să călărească o bicicletă cel puțin patruzeci de minute pe zi.

Apropo, nu este de dorit să mergem în vacanță pe o bicicletă în Israel. A existat un obicei bazat pe convingerea că bicicleta nu era "pentru Sabat".

ATENȚIONĂRI.

Dacă nivelul de fitness fizic nu este foarte ridicat, ciclismul obișnuit trebuie pregătit cu cel puțin o săptămână înainte de prima plecare.

Acest lucru vă va ajuta la o taxă de dimineață de 10 minute. Faceți în acest timp câteva exerciții care întăresc mușchii picioarelor și spatelui. Destul de eficient, exercițiul "bicicletă", în care ar trebui să vă rotiți (ca pedalele) cu picioare ridicate într-o poziție predispusă.

Desigur, sarcina trebuie să corespundă vârstei unei persoane, stării sale fizice. Înainte de a începe ciclismul activ, trebuie să consultați un terapeut.