O figură frumoasă este rezultatul unei lungi și grele de lucru, lucrul la tine. Cu toate acestea, în unele cazuri, este destul de dificil să se obțină rezultate acceptabile.
Lucrul este că, în căutarea armoniei, mulți ratează un moment important - o figură cu o postură incorectă pur și simplu nu poate fi frumoasă.
Pentru a face figura mai atractivă, nu este necesar să vă purtați cu diete, este suficient să readuceți postura corectă. În plus, aceasta va afecta în mod pozitiv starea de sănătate.
În primul rând, este necesară o evaluare corectă și obiectivă a stării posturii, pentru a determina exact ce trebuie adaptat într-o mai mare măsură.
Este destul de ușor să o faci acasă. În primul rând trebuie să vă întoarceți în oglindă lateral și să vă relaxați puțin musculatura. Bustul proeminent și capul sau umerii care sunt coborâți nu sunt norma, ci exact ceea ce trebuie să scăpați.
Apoi trebuie să stați lângă perete și să vă sprijiniți, astfel încât suprafața sa să fie strâns apăsată de fese, tocurile, spatele capului și lamele umerilor în același timp. În această poziție, ar trebui să încercați să vă împingeți pumnul în pumnul din spatele dumneavoastră. Dacă mâna trece prea liber sau nu trece deloc, puteți vorbi despre curbura spatelui.
Mai întâi, amintiți-vă poziția corpului lângă perete și încercați să îl reproduceți în timp ce mergeți.
Cel mai adesea curbura se manifestă în poziția greșită a umerilor. Pentru a determina poziția lor corectă, este necesar să efectuați un exercițiu simplu - ridicați mai întâi ambii umerii în sus, apoi trageți-i înapoi și coborâți-i jos. Acest exercițiu este necesar zilnic, iar poziția extremă inferioară a umerilor trebuie repetată în timpul mersului.
Scaunele necorespunzătoare la masă pot provoca curbarea coloanei vertebrale.
Un alt secret de corectare rapidă a posturii este sportul. În timpul sportului, mușchii întregului corp, inclusiv spatele, sunt tonificați. Ca rezultat, păstrarea spatelui în poziția corectă devine mult mai ușoară.
Destul de eficient în acest caz, ajuta la o varietate de exerciții pe bar. Sporturile pot fi înlocuite cu clase de dans - ele nu numai că aduc corpul într-o formă fizică bună, ci vă învață să vă urmați întotdeauna postura.
Cauza principală a curburii coloanei vertebrale este o aterizare greșită la masă. Este important să rețineți că este mai bine să stați doar pe marginea scaunului, fără să vă sprijiniți pe spate, în timp ce picioarele ar trebui să fie cât mai strânse pe podea, iar coatele îndoite în unghi drept nu trebuie să stea de la marginea mesei.
De asemenea, nu uitați de nevoia de pauze la locul de muncă, în timpul cărora puteți face un exercițiu simplu și eficient, ajutând nu numai la relaxarea coloanei vertebrale, ci și la formarea poziției corecte. Pentru aceasta, trebuie să puneți cartea pe cap și să încercați să mergeți astfel încât să nu cadă pe podea.
Baza unei spate drepte și frumoase este că maduva spinării trebuie îndepărtată din tulpina acumulată în timpul unei zile. Pentru aceasta, puteți efectua deformări exacte de câteva ori pe zi. Puteți ajuta coloana vertebrală să se relaxeze, fără a face nici un efort. Pentru a face acest lucru, împingeți prosopul în cilindru și se află pe o suprafață plană, așezând cilindrul sub talie.
Un alt secret al spatelui drept este alegerea corectă a pantofilor pe o talpă confortabilă. Un pantof incomod sau înălțimea inadecvată a călcâiului poate duce nu numai la deformarea piciorului în sine, ci și la curbura coloanei vertebrale.
Pentru a corecta înclinarea este mult mai dificilă decât a împiedica apariția ei. De aceea este atât de important să vă urmați spatele și să faceți gimnastică specială.
- Cum sa slabesti? Experiență personală
- 15 Pași despre cum să devii o adevărată doamnă
- Ce fotografii aveți nevoie pentru a întâlni străini?
- Cum să nu mai fii o păpușă pe un șir și să devii un bărbat
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: