Yoga reprezintă un copac în yoga

Yoga reprezintă un copac în yoga

Pose al copacului în yoga (Vrikshasana) este realizat pe baza Posei de Munte. așadar, recomandăm insistent să studiați implementarea corectă a Pose of the Mountain și abia apoi să începeți să studiați Pose of the Tree.

În Tree Pose, ca și rădăcinile care susțin trunchiul și ramurile de copac, picioarele și picioarele oferă suport pentru corp, permițându-i să stea ferm și grațios. Vrikshasana, ca toate pozițiile pentru menținerea echilibrului, reflectă starea minții tale. Dacă mintea "sare" de la un gând la altul, este necesar să ne concentrăm pentru a menține echilibrul în această poziție.

Arborele Pose in Yoga - Tehnica:

  • Stați în Pose de Munte și concentrați-vă pe picioare. Transferați treptat greutatea corpului de la piciorul stâng spre dreapta. Imaginați-vă că talpa piciorului drept "rădăcini".
  • Țineți piciorul drept drept și puternic, ca un trunchi de copac, îndoiți piciorul stâng de la genunchi și așezați talpa piciorului la partea superioară a coapsei drepte interior, arătând cu degetul spre podea.
  • Dacă nu vă puteți ridica piciorul atât de sus, pentru a ușura echilibrul, puteți pune piciorul stâng mai jos pe piciorul de sprijin cât de mult puteți. Vârful degetului mare poate atinge chiar podeaua. Dacă nu puteți ține soldul - ridicați-vă de perete.
  • Mutați atenția la genunchiul stâng și trageți ușor înapoi, dezvăluind articulația stângă a șoldului.
  • Direcționați coccyxul pe podea, osul pubian și abdomenul inferior spre coloană, în timp ce trageți coloana vertebrală în sus.
  • Îmbrățișați-vă brațele în fața pieptului în poziția rugătorului - namaste.
  • Luați-vă coatele îndoite înapoi pentru a deschide pieptul din față.
  • În același timp, trageți înapoi genunchiul îndoit pentru a deschide mai bine pelvisul.
  • Încă așteaptă cu nerăbdare în fața lui, uitându-se în infinit, respira calm și uniform, permițând să intre în tot corpul până la tălpile picioarelor. Dacă este foarte dificil să țineți o poziție, selectați un punct în fața dvs. și țineți-l cu o privire. Copacul tău se va mișca mai puțin.












    • Pentru a ieși din poză, coborâți brațele și trageți-le în lateral la nivelul umărului. Trageți înainte piciorul stâng și coborâți-l pe podea. Repetați exercițiul în direcția opusă.

    Dacă este convenabil pentru tine să înveți executarea Pose of the Tree de lecții audio, atunci porniți butonul de pe player:

    Yoga reprezintă un copac în yoga
    Pentru a complica Vrikshasana:

    • Conectați palmele mâinilor în fața pieptului și fără a vă deschide mâinile, ridicați-vă mâinile și puneți-vă mâinile pe cap.
    • Dacă țineți echilibrul bine, ridicați-vă mâinile cu un suspin deasupra vârfului capului.

    Deci, am învățat astăzi să interpretăm Vrikshasana.

    Arborele Pose în yoga - una din pozițiile cheie, astfel încât „Live ușor“ vă recomandă să învețe cum să-l îndeplinească în mod corect, deoarece soldul de așteptare Predă corpul vă menține un echilibru de spirit, să învețe să rămână calm în toate situațiile cu ușurință și marș înainte!







    Articole similare

    Pagina anterioară

    Pagina următoare

    Trimiteți-le prietenilor: