În toate artele marțiale orientale, inclusiv în gong-fu, viteza loviturii este de mare importanță. Bruce Lee, actorul de film, era în viteză mare.
Caracteristica de viteză este timpul de reacție la acțiunile inamicului. În luptă, capacitatea de a aplica rapid un bloc sau un contraatac într-un moment în care inamicul nu este pregătit pentru acest lucru este foarte important. Și în acest caz, aveți nevoie de viteză.
O caracteristică a loviturilor de gong-fu sunt mișcările netede, combinate cu o mare putere. Pentru a crește viteza, primele seturi de exerciții trebuie elaborate fără probleme și încet. În timp, viteza va crește, iar mișcările vor rămâne corecte și încrezătoare.
În timpul antrenamentului, încercați să folosiți orice rack stabil, din care este convenabil să vă apărați și să atacați. Ca un exercițiu zilnic de antrenament pentru picioare, se recomandă să se ocupe cu rularea de transfer, alergând la fața locului și, de asemenea, antrenarea instructorului în direcții diferite.
Un alt exercițiu eficient pentru testarea vitezei de impact este loviturile alternative cu piciorul stâng și drept cu un pas între curse.
Nu uitați de pregătirea psihologică. Cel mai bun mijloc de formare - vizualizarea inamicului. Este, de asemenea, util să ne imaginăm că viteza de impact necesară a fost deja elaborată.
Mulți dintre cei care încep gongfu cred în mod eronat că viteza mișcării și viteza de reacție sunt aceleași. De fapt, viteza reacției presupune capacitatea de a anticipa mișcarea inamicului și de a schimba poziția în cel mai scurt timp posibil. Pentru a dezvolta această abilitate, sunt folosite exercițiile speciale de mai jos.
Lovitura de represalii
În sala de clasă cu un partener este necesar să fie de acord că el va da un semnal de pregătire "pentru a face această sau acea recepție. Deci, pe mișcările și mimica unui partener pot învăța să determine semnele atacului iminent.
Exercițiu cu un sac de nisip
Acest exercițiu se desfășoară într-o clasă specială. Suspenda cateva saci de nisip in tavan si lucreaza la lovituri si protectie, imagindu-te ca pungile sunt adversari imaginari.
Exercițiu folosind o lumânare
Acest exercițiu este eficient pentru testarea vitezei și acurateței impactului. Trebuie efectuată în 4-6 minute. Puneți lumânarea la o distanță de 5-7 cm de brațul întins și loviți-o în această direcție. Rezultatul corect este că flacăra lumânării va începe să se estompeze de fluxul de aer cauzat de impact. Acuratețea loviturii nu este să atingeți flacăra cu mâna.
Trimiteți-le prietenilor: