Dureri de cap puteți găsi oriunde, în orice situație - la domiciliu, la locul de muncă, pe stradă sau în mijloacele de transport public, atunci când sunt singuri sau atunci când sunt cu alte persoane, atunci când sunt în orice poziție a corpului - așezat, în picioare, în mers sau culcat . În toate aceste cazuri, puteți aplica exerciții respiratorii de respirație conștientă. Aceasta diferă de pranayama respirație conștientă în yoga: nu necesită condiții, postură, spațiu, intimitate, etc respirație conștientă - un adevărat instrument pentru auto-ajutor în viața de zi cu zi ..
Ar fi mai bine să fie întotdeauna cu tine, disponibil oricând, fără condiții, și complet gratuit!
Mai multe exerciții de respirație pentru ameliorarea durerii de cap:
1. Exercițiul "Respirația curățată".
De fapt - este un reflex natural al respirației naturale "suspin de ușurare", numai tu o vei face în mod intenționat, din proprie inițiativă. Asigurați-un oftat de ușurare, chiar acum, la fel cum se întâmplă cu tine.
Încă o dată - mai lent, acordați atenție inhalării și expirării ....
Și a treia oară - tragem o respirație, ca o băutură printr-un tub, expirăm - eliberăm liber.
Opțiuni pentru respirație:
- inhalarea și expirarea prin gură
- inhalarea și expirarea prin nas
- inhalarea prin nas, expirarea prin gură
- expirarea cu sunetul unei voci
Variante pentru conștiință:
- eliberați balonul cu durere (sau balonul se umflă și se sparge)
- săgeata de la arcul
- Aroma unei flori - se dizolvă
Ceva trebuie făcut cu conștiința ta. Adesea, oamenii înșiși împiedică recuperarea lor, dacă o parte din ei înșiși simt valoarea că suferă ceva. „Atunci când o durere de cap - regret, am să acorde o atenție la, sau nu pot face ceea ce povara mea.“ Dar aceasta este un preț prea mare pentru viața neorganizat: probleme în relațiile cu alte persoane sunt reflectate în sănătatea fizică. De aceea, noi, la școala de respirație conștientă în primele clase de curs de bază sunt oferite pentru a construi o viață într-un mod armonios, astfel încât să nu măture praful sub covor și să nu se întoarcă de la probleme.
2. Exercițiul "5 respirații burtă"
Tehnica este explicată și arătată, publicul poate efectua simultan cu gazda.
Cauzele durerii de cap:
Femeile au întotdeauna multe motive care pot provoca dureri de cap
- și faza ciclului feminin
- și dependența meteorologică
- și subliniază și experiențe
- presiune mărită sau scăzută
- migrene
Nu puteți trăi în modul de eliminare a accidentelor.
Este necesar să intrăm în modul normal al vieții.
În multe întrebări utile pe care le avans face anumite preparate - cumpara haine pentru sezonul, produse pentru gătit acasă, sampoane si pasta de dinti pentru a le folosi în baie ... în același mod în care trebuie să trateze starea ta interioară: în avans, să acorde o atenție la ceea ce într-adevăr nevoie mai târziu.
Sper că înțelegeți că veți avea nevoie cu siguranță de o sănătate bună fără o durere de cap - de aceea, înainte de a face o respirație curată și 5 respirații cu stomacul. Faceți aceste exerciții de respirație, fără să așteptați până când începe să apară durerea de cap și atunci vă va veni din ce în ce mai des. Urmați aceste practici simplu, usor si discret de respiratie in timpul zilei, atunci când există timp liber: în transporturi, în linie, în trafic, de așteptare pentru portbagaj calculator ...
În același timp, să scape de o altă parte a problemei - atunci când toate enervant. În schimb, vă va spune acum, „Trebuie să așteptăm? Mulțumesc lui Dumnezeu, atunci eu pot face cu ușurință exerciții de respirație "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: