Timp de trei ani am fugit 7 maratoni, 50 de semne de maraton și 4 ultramaraton, inclusiv un ultra-traseu de 100 de kilometri, în care am ocupat locul al treilea. De obicei, oameni ca mine doresc să încurajeze alți oameni să părăsească zona de confort.
Imaginea de antrenor de dezvoltare personală, un expert în eficiența personală - este antrenorul imagine cu un băț, care solicită să pună toată viața lui în discuție și merge dincolo de mlaștină confortabil, sub care este de obicei înțeleasă ca o zonă de confort.
Ce este o zonă de confort? Se crede că zona de confort este un loc în care nu se întâmplă nimic, un teren plin de mlaștină. Și este necesar doar să facem un pas înainte, cum începe totul în jurul valorii de magie să se schimbe și miracole încep să se întâmple în viață. Dar miracolele ar putea să nu fie ceea ce ne așteptăm.
Se crede că dezvoltarea se produce într-o situație în care există o provocare constantă, o provocare. Când te înșeli mereu cu un beculeț, spune-te: "Aduna, o cârpă!" Și du-te pentru a cuceri noi vârfuri.
Știința și propria mea experiență pretind altfel. Dezvoltarea provine dintr-un punct de odihnă. Câteva exemple din diferite sfere.
Pacea nu se referă la culcare pe canapea (deși uneori și despre el), ci despre starea internă. Psihologia modernă a demonstrat că dezvoltarea psihologică a copilului apare numai atunci când se simte în siguranță. Și dezvoltarea unui adult, de asemenea. Amintiți-vă de piramida lui Maslow și de nivelurile sale inferioare - securitatea este una dintre ele.
Dezvoltarea copilului în uter se produce în conformitate cu planul natural, dacă mama are grijă de ea însăși. Dar natura, de asemenea, asigurată, - în timpul sarcinii, o femeie este imună de hormonul de stres, tocmai pentru că dezvoltarea este mai bine la odihnă.
Un copil de un an, care începe să meargă. El ia pașii, se îndepărtează de mama sa și apoi se întoarce la "baza sigură", în acea zonă foarte confortabilă. Pentru că dacă nu există confort, atunci nu există nici un indraznet.
Sunt alergător. Volumul meu săptămânal variază de la 40 la 70-80 km pe săptămână. Muschii lucrează în timpul fugii, dar schimbările în mușchi apar după antrenament, când muschii se află în repaus.
Știți de ce avem nevoie de un vis? Există diferite ipoteze, dar toate sunt de acord că avem nevoie de somn pentru a recupera, - corpul se sprijină, dar creierul in timpul somnului nu dispare - în creier au loc procese de consolidare a memoriei, procesele de recuperare.
Plictiseala este o stare de resurse. Dacă vă dați șansa de a vă plictisi, este surprinzător că puteți urma acest lucru. Nu fără motiv este expresia "dimineața este mai înțeleaptă decât seara". Am inventat-o, m-am ridicat, m-am culcat.
Perioada de incubație este un proces ascuns și se desfășoară atunci când este întunecată, caldă și calmă.
Ce e în neregulă cu un drive constant? O conducere constantă este ca și cum ai respira fără să exhalezi. Unitatea hrănește anumiți hormoni. Unul dintre ele este hormonul cortizol, un hormon aparținând grupului de hormoni glucocorticoizi. Care, la distanțe scurte, ajută organismul să mobilizeze și să vindece rănile. Dar de mult timp se transformă într-un dușman și începe să ne distrugă corpul.
În natură, totul este ciclic. Perioadele de tensiune sunt urmate de perioade de relaxare. Răcirea este înlocuită de căldură. Avem un sistem nervos simpatic și parasympatic. Și dacă ignorăm ciclurile, atunci ne forțăm într-un colț.
Ar putea fi utilă ieșirea din zona de confort? Poate. Dacă înțelegem caracteristicile dispozitivului nostru hormonal. Dezvoltăm numai situații în care există o "tensiune optimă" pe care o experimentăm ca o stare de flux.
În centrul motivației, tensiunea optimă este și hormonii - adrenalina și dopamina. Dacă există prea multă senzație de exces de motivație, suntem agitați, nervoși, eficiența noastră este scăzută. Dacă starea de depresie (pentru a nu fi confundată cu starea de odihnă), atunci lipsa de hormoni duce la faptul că ne culcăm pe canapea. Și cel mai adesea dezavantajul este doar pentru că înainte de asta ne-am condus atât de mult încât am "dopat" starea de epuizare.
Cum de a crea o zonă de confort pentru dvs.? Îmi place imaginea care apare atunci când spuneți "Faceți viață pe o pauză", viața obișnuită.
Gândiți-vă la ceea ce vă place, experiența acestor momente de bucurie. Dă-ți o ocazie să te plângi. Pentru a vă odihni. Mă aranjez de două ori pe an de concediu pentru o lună. Modul meu de viață o permite. În acest moment citesc ficțiune, alerg pentru propria mea plăcere, mă joc cu copilul, mă culc pe canapea și fac alte lucruri plăcute. Încerc să mă relaxez cât mai mult posibil. Dar în viața de zi cu zi, în fiecare zi alternez perioadele de tensiune și relaxare, acest lucru vă permite să păstrați productivitatea pe o notă ridicată și să nu părăsiți zona de confort de cele mai multe ori.
Vreau să termin povestea despre antrenor. De obicei, alerg și mă pregătesc pentru curse fără un antrenor. În cazul în care problema de pregătire pentru sute primăvara trecută, unul a fost speriat, dar chiar și mai rău a fost de a găsi pe cineva cu un băț, care-mi va spune despre cât de important este tot timpul pentru a ieși din zona de confort, nu simt rău pentru tine, nu se văita, și o grămadă de alte „nu te.“ Să-mi înfundă vocea. Și am reușit să-l găsesc pe cel care ma apropiat. Pentru care restaurarea nu era un cuvânt gol, datorită acestui lucru m-am dus la cea mai bună distanță și am ocupat locul al treilea.
Fiul meu iubeste desenul "Kung Fu Panda". Personajul principal, panda proasta panda, in partea a doua, cauta sa gaseasca pacea interioara. El face foarte mult efort până când își dă seama că pacea interioară vine atunci când sunteți în armonie cu voi înșivă. Și în acel moment totul devine posibil și inteligibil - câștigă super-putere.
Deci, nu ascultați pe nimeni, opriți-vă, cel puțin temporar, cu un băț. Și amintiți-vă că aveți nevoie de tine înșivă. Chiar mai dulce. Și chiar mai moale. Și apoi aveți șansa de a vă afla într-un loc unde se întâmplă adevărate minuni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: