Tehnica "imersiunii profunde în corp".
În psihoterapie modernă orientată spre corp se concentrează asupra senzațiilor corporale și studiu profund a modului în care cerințele, nevoile și sentimentele sunt codificate în starea corpului, iar scopul său final este de a dezvolta o abordare mai realistă pentru soluționarea conflictelor care sunt asociate cu aceste nevoi. Acest lucru este dat de realizarea sentimentelor și nevoilor lor profunde, a naturii lor umane și, prin urmare, a cunoașterii de sine. Experiența practică terapeutică arată că modul de a armonioasă și completă existenței umane din lume începe cu o prezență globală în corpul dumneavoastră.
* Pe lângă utilizarea acestei tehnici pentru a rezolva orice probleme psihologice, această tehnică este potrivită pentru tratamentul și, în special, pentru prevenirea bolilor psihosomatice. Deep relaxarea musculara are un efect fizic direct, variind de la simpla relaxare musculara pana la activarea intregului organism imunitar. Ajută la obținerea echilibrului emoțional și emoțional, eliberează forțele interne și îmbunătățește bunăstarea generală a unei persoane.
* Astăzi, în psihoterapia orientată corporal, este general acceptat faptul că vindecarea de afecțiuni corporale poate fi realizată prin elaborarea cauzelor psihologice care le-au dat naștere. Examinând manifestările corporale, se poate ajunge în profunzimea sufletului unei persoane, se pot dezvălui misterele subconștientului, ajunge la sensul ascuns al forțelor care conduc o persoană. Interacționând cu subconștientul, avem o șansă să folosim resursele psihologice interioare ascunse în adâncuri.
* Potrivit unor cercetători, până la 80% dintre pacienții din instituțiile medicale pot fi clasificați ca pacienți psihosomatici. Înainte de nevoia de a vindeca oamenii aduce lipsă de atenție sentimentele sau neînțelegerile lor. Psihoterapia fizică implică faptul că înstrăinarea reciprocă a oamenilor se datorează înstrăinării unei persoane de propriul corp și emoții și, prin urmare, de el însuși. Psihoterapia învață o persoană să simtă, să înțeleagă sentimentele reale, să recunoască și să exprime plinătatea sentimentelor lor și să nu le forțeze cu suferințe corporale.
* Construiește un canal de interacțiune cu semnalele corpului tău de către forțele fiecărei persoane, astfel încât tehnica imersiunii profunde în corp poate servi ca un instrument universal și accesibil de auto-ajutor psihologic și autoreglementare. Un instrument care vă ajută să rezolvați în mod eficient problemele de viață imediate, precum și să fiți cu adevărat voi. fără care senzația de fericire și deplinătatea vieții este imposibilă. A fi autentic înseamnă a trăi în plinătatea ființei, prezentă în întregime în situația și, prin urmare, în corpul vostru.
Câteva principii importante
Există mai multe "reguli de aur", dintre care următoarele vă ajută să vă cunoașteți, vindecați de bolile psihologice și fizice.
1. Ar fi greșit să evaluăm sentimentele ca fiind "bune" sau "rele". Unul din postulatele din psihoterapia orientată către corp este: Oricare sentimente au dreptul de a exista. (Ce nu se poate spune despre acțiunile și acțiunile persoanei pentru care este responsabil.) Și sentimentele, în special cele pe care nu le permiteți să le experimentați, ar putea fi de mare ajutor în găsirea dvs. Este important să știți: o persoană are dreptul să experimenteze orice sentiment. orice experiență și condiție; lucrul cel mai important nu este să luați pentru adevărul dvs. final raționamentul și concluziile pe baza experiențelor. Este vorba despre recunoașterea greșelilor în tine. partea întunecată și rea.
2. Toate modelele cunoscute apariția unor boli psihosomatice poate fi redus la faptul că tulburare psihosomatice - este o manifestare a „lipsa de iubire pentru tine“ (si corpul), care este o consecință a „nedolyublennosti“ în primele etape ale vieții umane, în special în copilăria timpurie (de exemplu, surse anxietățile copiilor pentru Karen Horney). Și dacă tocmai ați descrie pe scurt calea de ieșire din această stare, se va dezvolta capacitatea de a iubi (în sensul cel mai larg al cuvântului), pentru că dragostea de sine, iubirea de o alta, dragoste de viață, iubire a lumii - sunt manifestări ale aceluiași capacitatea de a iubi. Și de atunci începe complicat ca viața însăși, lucru pe înțelegerea manifestărilor specifice ale antipatie dumneavoastră, cauzele sale, impactul acesteia asupra dumneavoastră (și singura) viață.
Angajate imersiune mașini în organism trec prin perioade de copilărie sau experiențele trecute, atunci când viața și le-au învățat pentru a suprima lor ura, anxietatea, furia, frica, tristete, disperare, nemulțumire sau dragoste prin anumite acțiuni care afectează funcțiile autonome.
Impresiile negative ale copilului din viață sunt transformate în "durere primară", care ulterior dispare sub armura stresului fizic și mental. Neuroza este o manifestare a acestei dureri primare - o persoană găsește o astfel de ieșire la tensiunea interioară, ceea ce îi permite să nu fie conștient de experiențele dureroase. Când nu există nicio modalitate de a face ceva cu această problemă, este mai bine să nu "gândiți la asta" pentru supraviețuire. Omenirea a inventat multe căi (care mai devreme sau mai târziu sunt inutile) pentru a scăpa de sursa nerecunoscută de durere internă. Această durere reflectă conștiința pacientului că, în copilărie, nu a primit suficientă dragoste de la părinții săi. Cele mai inconștiente, adânc înrădăcinate și prin urmare, deosebit de puternic și neobservate, traume psihologice care afectează viața unei persoane sunt traumele psihologice ale copilului.
Inca din copilarie poate arăta numai emoții pozitive, și negative (durere, tristete, resentimente, frica, Záviš, amărăciune, furie, etc.) a impus interdicția. Faptul că o persoană nu prezintă anumite emoții nu înseamnă că nu le simte. Dar aceste sentimente sunt o reacție naturală la anumite situații de viață. Mai devreme sau mai târziu, "mecanismele de control" ale stării noastre emoționale nu reușesc. Alimentare distorsionate și emoțiile reprimate sau turnat la momentul nepotrivit, sau se manifesta prin simptome somatice. Necorespunzător protejate de impresii negative puternice noi, în plus, să se priveze de posibilitatea de a experimenta impresii pozitive puternice. Suntem insensibili la toate.
În viața fiecărei persoane există multe evenimente dureroase și este foarte dificil pentru noi să învățăm cum să ne descurcăm. Dacă suntem într-un mediu de înțelegere și acceptare (părinți, profesori, prieteni, rude), putem să ne arătăm durerea, să vorbim despre asta, să plângem, să ne enervăm, să ne speriem. Exprimând oricare dintre sentimentele noastre și primind sprijin de la ceilalți, vom trece printr-o situație dificilă. Dacă nu există un mediu prietenos, înțelegător, trebuie să ne suprimăm sentimentele: tristețea, furia, frica și adesea cu ele dragostea, bucuria și încântarea noastră. Continuăm să facem acest lucru până când uităm ce sa întâmplat și începem să credem că suntem oameni care au învățat să-și înăbușe toate sentimentele.
În corpul oricărei persoane găsiți un număr mare de cleme musculare (majoritatea nu ne dăm seama). Focuri similare ale tensiunii musculare cronice se găsesc pe tot corpul, servind ca semne vizibile de impulsuri blocate și sentimente pierdute. Coaja poate fi superficială sau adâncă. Funcția sa este protejarea împotriva nemulțumirii. Cu toate acestea, organismul plătește pentru această protecție pierzând o parte semnificativă din capacitatea sa de plăcere. Relaxarea cavității musculare eliberează energie vitală. Numai după ce emoția suprimată își găsește expresia, o persoană își poate abandona complet tensiunea cronică și strângerea.
Îndepărtarea de stres cronic eliberează nu numai energia vegetativă, dar aduce și amintiri ale situației din copilărie, când această clemă a fost folosită pentru o anumită suprimare. Sinele natural (prezent) se află adânc în corpul nostru, îngropat sub numeroase straturi de tensiune, care servesc ca reprezentări ale sentimentelor noastre depresive. Pentru a ajunge la acest sine profund, pacientul trebuie să facă o călătorie înapoi în trecutul îndepărtat, la cea mai timpurie copilărie. Această călătorie provoacă în mod inevitabil durere, deoarece trezește amintiri neplăcute și înfricoșătoare și aduce la suprafață numeroase sentimente dureroase. Dar, odată ce tensiunea este ușurată și depresia sentimentelor este relaxată, corpul încet și treptat devine mai viu. Și aceasta, în mod inevitabil, generează bucurie. Cu cât aveți mai multă bucurie, cu atât mai mult ați progresat pe cont propriu, după ce ați lucrat în buzunarele tensiunii musculare.
O persoană nu este capabilă să-și facă mintea să simtă bucurie. Când sentimentele sunt complet suprimate, o persoană își pierde capacitatea de a simți ceea ce înseamnă imersia în depresie - o stare care, din nefericire, poate transforma indivizii într-un mod real de viață. Suprimarea simțurilor este un proces de necroză, care duce la scăderea pulsației interne a corpului, a forței sale vitale sau a vitalității sale, a stării sale de excitare pozitivă. Din acest motiv, suprimarea unui sentiment duce la suprimarea tuturor celorlalți. Fără libertatea interioară, care vă permite să vă simțiți profund și să vă exprimați sentimentele în întregime, nu poate exista bucurie.
Din moment ce toate evenimentele și experiențele din copilărie care ar da naștere la mai târziu probleme și dificultăți pentru adulți sunt înregistrate în corpul său și există reflecție structurală, atent „citirea“ terapeutului corpului poate furniza informații de bază despre trecutul persoanei. Acest lucru nu poate fi atins rapid, călătoriile spre voi înșivă nu sunt deloc ușoare și nu fără temeri și pericole. În unele cazuri, o astfel de călătorie poate dura o viață, dar răsplata este sentimentul că viața ta nu a fost trăită în zadar. O persoană poate găsi adevăratul sens al vieții într-o experiență profundă de bucurie.
Completitudinea vieții umane și sentimentele suprimate
Din când în când toate sentimentele ascunse de suferință naștere la nivelul conștiinței, dar așa cum am fost învățați să nu le permită în minte, sentimentele sunt suprimate în mod automat. Aceasta este însoțită de necesitatea de a sacrifica orice sentimente profunde și autentice. Atunci când o persoană începe să ducă o viață în contact cu adâncul ființei sale și a ascuns acolo sentimente, la început poate părea dureros și înfricoșătoare, dar în cele din urmă un astfel de stil de viață poate aduce un sentiment de plenitudine și bucurie de viață, numai dacă ne-ar ajunge curajul de a merge prin dvs. personal iadul în speranța și pentru a ajunge la paradis. Pentru a ne găsi, trebuie să coborâm în cele mai adânci zone ale naturii noastre, în întunericul inconștientului.
* Sănătatea emoțională este abilitatea de a accepta realitatea așa cum este și de a nu fugi de ea. Pentru a ne cunoaște pe noi înșine, trebuie să simțim corpul nostru. Pierderea sensibilității în orice parte a corpului înseamnă pierderea unei anumite particule în sine. Realizarea de sine, care este primul pas în procesul terapeutic de descoperire, înseamnă că o persoană simte corpul său - întregul corp, de la cap până la deget.
* Mulți oameni au idei destul de confuze despre realitate, deoarece au pus un semn de identitate între realitatea înconjurătoare și norma culturală acceptată, și nu ceea ce percep și percepe direct cu corpul lor. Măsura în care o persoană este plină de viață și cât de mult simte este măsura gradului său de contact cu realitatea.
* Acțiunile pentru cunoașterea propriului sine sunt într-o mare măsură o chestiune de a menține contactul cu trupul. Mulți oameni nu au un astfel de contact sau, în cel mai bun caz, simt doar zone izolate, limitate și zone ale propriilor corpuri. Acele fragmente ale corpului cu care această persoană nu intră în contact conțin sentimente care îl înspăimântă, care sunt omologii imaginilor înfricoșătoare corespunzătoare în mintea lui. Gradul în care o persoană a pierdut contactul cu orice parte a corpului său, indică cât de departe a pierdut un anumit sentiment sau sentiment asociat cu această parte a corpului.
* O mulțime de oameni sunt îngroziți de sentimentele lor, pe care ei le consideră periculoși, amenințători sau nebuni. Desigur, atunci când individul este în imposibilitatea de a simți tristețea lor, durere sau frica, nu-i provoca nici o bucurie, dar dacă aceste emoții reprimate nu simt că va fi imposibil să fii tu însuți. sa recunoscut pe sine în problemele, neajunsurile, părțile lor întunecate ale vieții pot fi numai cu condiția ca anumite (sau cel puțin teoretic imagina), care este iubire, care este capabil de a vindeca orice denaturare sau probleme care pot fi găsite în om. Prin urmare, avem o astfel de ecuație: mai este capabil de a iubi, mai realist se uita la el însuși și lumea din jurul nostru.
Imersiune în corp. Relaxare musculară profundă. Cum se face acest lucru?
Esența metodei este simplă la prima vedere: te conforți și te scufunzi în senzația corpului tău. Mediul înconjurător care vă înconjoară în timpul imersiunii în corp ar trebui să maximizeze concentrarea și pacea. În mod ideal, dacă vă simțiți în siguranță, când este exclusă posibilitatea ca cineva să vă întrerupă sau să vă distragă atenția.
* La început, stresul pe termen scurt acumulat în ultima zi sau în ultimele zile sunt îndepărtate, iar persoana se simte bine plăcută. Cu timpul, relaxarea va deveni treptat tot mai completă și adâncă, veți putea să vă plimbați într-o stare de relaxare tot mai adâncă. Atingerea cât mai mult posibil de relaxare totală, o persoană se duce la eliminarea tensiunilor interne, pornind de pe o suprafață (pe termen scurt), înainte de a ajunge adânc, existente de ani și zeci de ani pe care oamenii au fost mult timp considerate trăsături ale caracterului său. Mulți pacienți care au un nivel ridicat de stres în anumite grupuri musculare nu își dau seama că acești mușchi sunt în mod constant tensionați. Problema este că grupurile musculare au fost într-o stare de tensiune pentru o lungă perioadă de timp, atâta timp cât pacientul a uitat cum simt când sunt relaxați. În acest caz, senzația care corespunde tensiunii musculare este percepută de o persoană ca fiind "normală". Mulți pacienți care au fost învățați să-și relaxeze mușchii, la început au suferit disconfort, era neobișnuit ca ei să nu aibă tensiune în aceste mușchi.
* Când ne plimbăm în noi, ne apropiem de prezent, întăresc contactul cu adevăratele noastre emoții și dorințe; în același timp, procesele biochimice ale organismului sunt normalizate, sunt incluse mecanismele de autoreglementare, care au mers prost pentru un motiv sau altul.
* Concentrează-te doar pe corpul tău: nu trebuie să simți căldură, ușurință, greutate sau altceva. Lasă corpul să vorbească de la sine. Nu vă impuneți așteptările și dorințele. Ascultați și simțiți ce este cu adevărat. O călătorie începe în lumea sa interioară. Relaxarea și concentrarea se completează reciproc și cu cât o persoană se relaxează mai mult, cu atât este mai ușor să se concentreze. Apoi, organismul începe să ofere feedback. Apoi devine posibil să vedem că nivelul tensiunii interne pe care noi îl cunoaștem este un produs al efectului distorsionant al multor factori:
Dorințele sau emoțiile negative pe care le blocați,
conflictele și contradicțiile interne,
probleme nerezolvate și probleme cronice,
trauma psihologică psihică, dezamăgire,
evenimentele din viața unei persoane care a lăsat răni în sufletul său,
* Mental tactil (cineva este foarte eficient de a atinge mâinile) pentru acele zone de pe corpul uman în cazul în care restrîngerea simțurile sale, poate aduce aceste sentimente reprimate la conștient. Chiar și realizând situația "așa cum este cu adevărat", o persoană simte o mare ușurare. Acum este deja posibil să faceți ceva în acest sens. Și nu întotdeauna conștientizarea aduce fructe plăcute și utile pe termen scurt. Dar acum veți ști ce trebuie să faceți, să vă îmbunătățiți viața, să faceți un alt pas către atingerea plinătății vieții umane. Pentru a trăi o viață adevărată, a asculta dorințele cele mai adânci și a te încrede în tine.
* Această tehnică este potrivită pentru munca independentă, deoarece oricine poate găsi și deschide toate potențialul. Cu siguranta vei avea nevoie de acest tabel foarte valoros. Și nu pierde din vedere obiectivul final (pe termen lung) a tehnologiei adânc se arunca cu capul în corp - pentru a se asigura că oamenii gasit iubirea care este în fiecare persoană, care vindecă totul: fizic, emoțional, spiritual.
* Singura contraindicație pentru începători: nu vă implicați în imersarea corpului în faza acută a oricărei boli.
Pe scurt: esența metodei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: