Pentru a rămâne sănătoasă, este important să aveți o greutate corporală proporțională cu înălțimea dumneavoastră. Greutatea ideală a corpului depinde de vârsta, înălțimea și sexul dumneavoastră.
Prea mică sau prea mare o greutate corporală are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Deși majoritatea oamenilor se luptă cu obezitatea, mulți oameni sunt subponderali.
Greutatea mică a corpului poate fi asociat cu activitatea excesivă fizică, mese sărind peste, stres emoțional, factorii genetici, lipsa de somn, sistemul digestiv săraci, precum și unele afecțiuni medicale, cum ar fi cancerul, tuberculoza, diabet, dezechilibru hormonal, hipertiroidie sau anorexie.
Este important să luați măsuri pentru a crește greutatea corporală. Greutatea insuficientă duce la pierderea masei osoase, probleme cu inima, infertilitate, anemie, sistem imunitar slab și boli frecvente.
Dieta adecvată și exercițiile fizice vă pot ajuta să câștigați în greutate. Există, de asemenea, anumite medicamente care vă pot ajuta în eforturile dvs.
In loc de a lua medicamente si suplimente, puteți alege de la unele remedii simple, care vă pot ajuta să câștige în greutate și du-te la scara de nivelul optim.
Aici sunt remedii acasă care vă vor ajuta în creșterea greutății corporale.
Figurile conțin în majoritate grăsimi polinesaturate, care adaugă calorii sănătoase la dieta dumneavoastră. În plus, smochina conține cantitatea necesară de carbohidrați, ajutând la creșterea greutății.
Înmuiați niște smochine uscate peste noapte în apă. Din ziua următoare, mâncați-le în două mese în timpul zilei. Faceți acest lucru zilnic timp de o lună.
În plus, înmuiați două smochine uscate pentru noapte în lapte și mâncați-le înainte de micul dejun. Urmați această procedură timp de două luni.
Stafidele sunt bogate în acizi grași esențiali, care contribuie la creșterea greutății. În plus, stafidele conțin substanțe nutritive importante pentru organism.
Mananca aproximativ o cincime o ceașcă de stafide în timpul zilei timp de aproximativ o lună. Aceasta este una dintre cele mai ușoare căi de a câștiga în greutate.
În plus, umeziți o cincea ceașcă de stafide și smochine uscate peste noapte în apă. Se mănâncă din ziua următoare în două etape. Urmați această procedură pentru aproximativ o lună.
Ghee este o sursă excelentă de grăsimi saturate și calorii, prin urmare, poate crește greutatea corporală. În plus, ghee ajută organismul să absoarbă mai multe vitamine și minerale care ajută la ungerea articulațiilor rigide și conferă pielea o strălucire sănătoasă.
Se amestecă o lingură de ulei purificat cu o lingură de zahăr. Acest amestec ar trebui să fie mâncat de două ori pe zi, cu 30 de minute înainte de prânz și cină. Urmați această procedură pentru o lună.
Mango este fructe delicioase, suculente, bogate în minerale și vitamine, fără sodiu, colesterol și grăsimi. Organismul păstrează fructoza din mango ca energie și grăsime, ajutându-vă astfel să câștigați în greutate. Dar manca mango singur nu va ajuta la cresterea in greutate. Trebuie să le mănânci cu lapte.
Doar beți un măcel de mango pe zi, de două ori pe lună. În plus, mâncați un mango coapte cu un alt pahar de lapte. Faceți asta într-o zi de două sau trei ori pe lună.
Cartoful este o sursă bogată de zaharuri complexe și carbohidrați. O cantitate mare de cartofi din dieta dvs. va asigura creșterea în greutate.
Mănâncă o porție de cartofi prăjiți sau coapte pe zi timp de una până la două luni.
Puteți găti, de asemenea, chipsuri de cartofi în ulei de măsline acasă. Mănâncă numai de două ori pe săptămână timp de una până la două luni.
Ouăle conțin cantitatea necesară de calorii, grăsimi și proteine și sunt o hrană populară printre oamenii care doresc să-și mărească greutatea. Proteinele din ouă dau corpului elemente pentru mușchii, în timp ce grăsimea dă energie. Pentru a obține cele mai bune rezultate, mâncați mai multe albușuri de ou decât gălbenușurile de ou.
Mănâncă doar partea albă aproximativ trei sau patru ouă pe zi. Puteți mânca pentru micul dejun o omeletă din albușuri de ou sau ouă din albușuri ouă pe zi timp de o lună.
Notă: Nu mâncați ouă crude care pot provoca probleme grave de sănătate.
Bananele conțin cantități suficiente de calorii, care vă vor da un impuls instantaneu de energie și vor ajuta la creșterea greutății.
Mănâncă câteva banane coapte pentru micul dejun.
Apoi, beți un pahar de lapte cald amestecat cu puțin zahăr și o linguriță de unt topit.
Urmați această procedură pentru micul dejun pentru o lună.
Puteți adăuga o lingură de unt de arahide la fructe sau legume.
Puteți să-l adăugați la lapte sau cartofi piure.
Puteți răspândi unt de arahide pe o felie de pâine albă.
Pentru a crește greutatea, puteți mânca o varietate de fasole, cum ar fi fasole neagră, fasole roșie, soia, linte și fasole. Pregătiți supa de fasole sau o salată cu fasole și mâncați proaspete timp de una până la două luni.
Încercați unele dintre aceste remedii acasă până când ajunge la greutatea dorită. În plus, trebuie să urmați formarea corespunzătoare. Puteți consulta formatorul pentru a afla ce tip de exercițiu ajută la creșterea greutății corporale.
Articole similare
-
Cum să eliminați puricii de la un remediu folcloric la domiciliu
-
Serii fructe de produse pentru corp - comentarii despre cosmetice
-
Cum să organizați colectarea fondurilor pentru tratament în străinătate
Trimiteți-le prietenilor: