Pilates în tratamentul coloanei vertebrale

Pilates este una dintre soiurile de fitness care se utilizează cu succes nu numai pentru a promova sănătatea, ci și pentru a reabilita în mod eficient pacienții cu orice boli și probleme cu coloana vertebrală. Acest sistem este compus din elemente de diferite tipuri

Diverse probleme și boli ale coloanei vertebrale, până în prezent, au fost în principal lotul persoanelor în vârstă din cauza schimbărilor naturale în organism. În prezent, aceste probleme sunt în mod semnificativ "mai mici" și au dobândit un caracter virtual spontan și epidemiologic.

Motivele sunt multe: lipsa de exercițiu, muncă sedentară și petrecere a timpului liber, lipsa de interes și de timp pentru sport, retea de transport bine dezvoltat, dieta săracă - și acest lucru nu este o listă completă a surselor de probleme. De aceea, din ce în ce mai mulți tineri suferă de dureri de spate, lipsind faptul că, în timp, oricare dintre tulburările ortopedice cu vârsta se va agrava.

Experții sunt de părere că abordarea depășită „pentru a proteja coloana vertebrala“ nu este justificată, deoarece dreptul de a-și exercita doza necesară va preveni progresia, reduce severitatea problemelor existente și va fi prevenirea apariției lor în viitor.

Tratamentul conservativ al coloanei vertebrale. precum și reabilitarea pacienților după intervenții chirurgicale, este imposibilă fără o sarcină fizică curativă. În ultimii ani, pe o bază egală cu seturile individuale de exerciții de exerciții de terapie, pacienții sunt din ce în ce mai recomandați pentru tratamentul și prevenirea problemelor de sănătate pentru a se angaja în sporturi precum Pilates.

Pilates este un sistem complex de exerciții care nu numai că rezolvă o problemă ortopedică specifică, ci și, în ansamblu, vindecă corpul. Nu are restricții privind vârsta, starea fizică a pacientului. Este recomandat pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale, osteocondrozei, bolii Sheyerman-Mau, tratamentului dorsalgiei și a altor afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic.

Istoria sistemului Pilates

Fondatorul filmului Pilates a fost tânărul german Joseph Pilates, care a suferit de mai multe boli încă din copilărie, afectând negativ sănătatea sa. Pentru tratamentul posturii si a altor probleme cu oasele si muschii din spate, el a luat pentru el un complex individual de exercitii, combinand elemente de diverse sporturi.

Baza sistemului de Pilates bazat pe ideea că organismul și bolile sale trebuie tratate, cum să dezechilibreze mecanismul, astfel încât tratamentul modul în care - într-un cadru ordonată și progresivă a unui organism, care este o consecință a însuși se va susține într-o stare de sănătate.

Deja la vârsta de 14 ani, Joseph era o dovadă evidentă a tehnicii sale, dezvoltând proporțiile potrivite ale corpului, mușchii de relief și sănătatea excelentă.

Această recunoaștere a primit Pilates în timpul primului război mondial, când Iosif, care trăiește în prezent în Marea Britanie, a început să folosească sistemul său de exerciții pentru recuperarea rapidă și eficientă a sănătății a armatei britanice, după răniți pe câmpul de luptă.

În plus față de pacienții din spitale și sportivi americani nou domeniu de modelare-îmbunătățirea stării de sănătate de fitness apreciate, dansatori - 1926 Iosif a emigrat în Statele Unite ale Americii și a fondat în New York City propriul studio de sport, răspândirea sistemului său printre cei care au grijă de starea lor de sănătate și corp.

Diferența dintre Pilates și alte tipuri de sporturi de sănătate și modelare

Potrivit experților, importanța Pilates se manifestă în primul rând în reabilitarea după leziuni și intervenții chirurgicale ortopedice, exercițiile sale fac parte din metodele conservatoare de tratare a herniilor vertebrale. Este folosit ca o gimnastică terapeutică specializată în cazul bolii Sheyerman-Mau. Ca un instrument corectiv și preventiv pentru postură etc.

Dar, Pilates beneficiază nu numai de tratamentul și prevenirea problemelor ortopedice, în plus, afectează în mod activ sistemul respirator și circulator al corpului uman. Acest lucru este posibil datorită controlului clar al efectuării exercițiilor pe o anumită evidență a inhalărilor și expirațiilor și, în consecință, asupra saturației corespunzătoare a țesuturilor cu oxigen.

În ciuda unor similitudini cu alte Pilates wellness și de modelare a corpului sisteme de exerciții, cum ar fi yoga, modelarea, aerobic, culturism, complexe sportive între acestea există multe diferențe:

spre deosebire de yoga, exerciții statice care vizează întinderea, mișcările dinamice ale Pilates vizează întărirea mușchilor;
exercițiile în modelare sunt împărțite în arderea și modelarea grăsimilor, în timp ce în Pilates ambele obiective sunt combinate;
ritmul rapid și amplitudinea mișcărilor în aerobic nu sunt potrivite pentru toate grupele de vârstă ale pacienților, în timp ce cu Pilates nu există limite sau limite de vârstă din motive de sănătate;
culturism, și alte forță musculară și îmbunătățesc sistemele de simulare au limitări semnificative asupra stării fizice a corpului și, în unele cazuri, poate chiar agrava probleme ortopedice, spre deosebire de Pilates, care este sistemul muscular bine dezvoltat armonios și.

Cum se desfășoară exercițiile de pilates?

Sistemul de Pilates cât mai multe 500 de exerciții diferite, care sunt efectuate în poziții de start diferite, și, eventual, cu o varietate de echipamente - de ferm intrat în vogă fitball pentru formatori Pilates specializate.

Fiecare mișcare combină încărcarea alternantă și relaxarea anumitor grupuri musculare, chiar și cele mai mici, care practic nu sunt implicate în alte sporturi. Toate mișcările sunt efectuate încet și fără probleme, menținând un control clar asupra posturii și respirației pe tipul diafragmatic. Exercitiul se realizeaza fara oprire, deplasand progresiv de la o miscare la alta.

Datorită acestei concentrații, după câteva săptămâni, oamenii observă primele rezultate - devine mai ușor să controlați postura în viața de zi cu zi, reduceți sindroamele durerii, mușchii devin mai puternici și coloana vertebrală - flexibilă.

Cine este recomandat pentru Pilates?

Se recomandă să acordați atenție sistemului pilates persoanelor:

conducând un stil de viață slab activ, ceea ce duce sau poate duce la o varietate de probleme cu coloana vertebrală;
cu timp liber limitat - sesiunile scurte nu vor îmbunătăți numai sănătatea ta, ci și te vor ajuta să te relaxezi după o zi grea;
cu contraindicații la sarcini cardio sau forță;
fără experiență în orice sport - Pilates este potrivit pentru persoanele cu un nivel de pregătire, stare de sănătate și vârstă;
cu excesul de greutate, care este contraindicată sau dificil de angajat în alte sporturi;
vârstnicii, în special cu probleme cu venele inferioare sau cu mobilitatea articulațiilor, exercițiile vor ajuta la tonificarea vaselor de sânge, la îmbunătățirea nutriției și a circulației sanguine a articulațiilor;
cu probleme spinale, după intervenție chirurgicală, Pilates este adesea prescris ca parte a unui program de reabilitare sau de prevenire;
cu probleme ale articulațiilor, deoarece pilates îmbunătățește considerabil starea țesuturilor cartilaginoase, întărind articulațiile cotului, umărului, genunchiului și șoldului;
femeile gravide în perioada prenatală și postnatală, care sunt de formare contra-rezistență, Pilates ajuta la ameliorarea sarcinii pe coloanei vertebrale, tonifiere a mușchilor și a pielii, pentru a primi rapid înapoi în formă după naștere, fără a aduce atingere sănătății mamei și a copilului.

Ce trebuie să știți înainte de a începe cursurile Pilates

În ciuda siguranței și utilității declarate a pilaților pentru pacienții cu probleme ortopedice, înainte de a începe formarea, este necesar să se respecte câteva recomandări:

Avantajele pilaților în tratamentul coloanei vertebrale

Îmbunătățirea nutriției discurilor intervertebrale. Dupa 25-30 de ani de vase de sange in cartilajul discurile intervertebrale, treptat, atrofie, ceea ce duce la un deficit de substanțe nutritive esențiale, care sunt acum vin în discuri exclusiv din țesuturile înconjurătoare. Ca rezultat, cartilajul se diluează treptat, scade înălțimea, agravează proprietățile de amortizare ale coloanei vertebrale. Exercițiile de pilates implică chiar grupuri profunde și mici de mușchi, care activează alimentarea cartilajului coloanei vertebrale.
Formarea cadrului muscular. Cu multe probleme cu coloana vertebrala in centrele scolioze Ortopedie prescrie purtarea acolade corective sau sisteme speciale. În mod ideal, cu funcție de corecție și de susținere ar trebui să se ocupe de mușchii spatelui, care formează un corset natural și care deține coloanei vertebrale în poziția corectă. Dar când, din cauza stilului de viață sedentar corset musculare nu este rău sau greșit, exerciții de Pilates va rezolva rapid această problemă, îndepărtarea sarcinii din straturile de cartilaj, transferându-l la mușchii.
Formarea unei posture corecte prin controlul și menținerea echilibrului corpului. Sarcina pe întregul corp se extinde uniform, fără curbură, ceea ce reduce aspectul și probabilitatea apariției scoliozelor și a altor anomalii. Pilates corectează chiar și curburile puternice ale coloanei vertebrale, de exemplu, lordoza adolescentă. Exercitarea gradul de încărcare și simplitatea de punere în aplicare cele mai potrivite pentru prevenirea și reabilitarea copiilor cu probleme ortopedice, ca Pilates imbunatateste postura, ne învață respirație corectă și previne stresul fizic excesiv.
Eliminarea sindromului durerii. Pentru unii pacienți, Pilates ajută la scăderea durerii de spate, care este adesea cauzată de blocarea terminațiilor nervoase. Exercițiile sunt prescrise în tratamentul deplasării vertebrelor, care se întind, se întorc în poziția dorită, se eliberează fibrele nervoase. Cea de-a doua cauză cea mai frecventă a durerii de spate este spasmul muscular în fundalul multor boli ale coloanei vertebrale. Exercițiile de pilates sunt folosite în tratamentul mușchilor din spate, își restabilesc munca normală și nutriția.
Scăderea greutății corporale. Greutatea în exces mărește semnificativ sarcina pe coloana vertebrală, iar antrenamentul pilates treptat și în mod natural aduce greutatea la valorile normale.
Exercițiu sigur și blând în toate bolile coloanei vertebrale. Acest factor de experți consideră una dintre cele mai importante. În total, sistemul Pilates are aproximativ 500 de exerciții diferite și variațiile lor pentru orice condiție a pacientului, nivelul de fitness fizic, particularitățile bolilor. De exemplu, este posibil să se aleagă exerciții pentru tratamentul conservator al unei hernie a oricărei părți a coloanei vertebrale, în timp ce pentru această boală speciile și nivelurile de efort fizic sunt strict restricționate.

Citiți același lucru

Lordoza este o boală a coloanei vertebrale, care se caracterizează prin curbura cervicală sau lombară înainte. Curbura regiunii lombare în față este numită lordoza lombară.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare