Sănătatea femeilor trebuie protejată, pentru că fără ea nu va exista o familie fericită, ceea ce înseamnă că viața va trece în zadar. Cu toții știm foarte bine că trebuie să țineți organele pelvisului mic cald, să respectați regulile de igienă personală, să nu conduceți o viață sexuală promiscuită și altele asemenea. Dar există un punct important pe care majoritatea femeilor îl ignoră.
Aceasta este o întindere bună, și anume - capacitatea de a sta pe șir. Acest exercițiu este foarte util pentru sănătatea unei femei. Cel puțin așa spun ginecologii. Astăzi, personalul de redactare vă va spune ce este utilizarea sfoară și, de asemenea, cât de repede puteți sta pe ea.
Cât de repede să stai pe un fir
Pentru a vă întări motivația, vă vom spune de ce este util să lucrați în fiecare zi. Crede-mă, beneficiile sunt într-adevăr palpabile.
BENEFICIILE TWINULUI
- Cel mai important, ședința pe sfoară ajută la normalizarea ciclului menstrual.
- Împiedică posibilitatea scăderii organelor pelvine.
- Se demonstrează că femeile cu o bună întindere, este mult mai ușor să conceapă un copil și, de asemenea, mai puțin dureros să-i dea naștere.
- În timpul acestui exercițiu, circulația sângelui în organele pelvine, cavitatea abdominală se îmbunătățește. Aceasta este o excelenta prevenire a bolilor sistemului urogenital la barbati si femei.
- Împiedică venele varicoase.
- Îmbunătățește sistemul imunitar.
EXERCIȚIILE PENTRU ÎNCĂRCARE
1. În primul rând, faceți o încălzire standard pentru a încălzi mușchii.
2. Ridicați un picior înainte și puneți-l îndoit la genunchi până la oprirea completă, astfel încât, de la genunchi la picior, piciorul să fie perpendicular pe podea. Cu palmele îndreptate spre podea de pe ambele părți ale piciorului, țineți-vă capul drept și priviți-vă înainte. Rămâi în această poziție timp de un minut, poți să stropești puțin și să tai mușchii din perineu. Faceți același lucru cu celălalt picior.
3. Această poziție este o continuare logică a celor de mai sus. Îndreptați corpul, spărgați-vă spatele și ridicați-vă mâinile. Întindeți cât de mult posibil, combinând palmele și îndreptându-vă umerii. Fiți în această poziție timp de aproximativ un minut. Acest exercițiu este foarte util pentru coloana vertebrală. Schimbați piciorul de sprijin și repetați același lucru.
4. Acceptați postura inițială: un picior este îndoit la genunchi și aruncat înainte, al doilea se întinde înapoi. Puneți palmele pe fiecare parte a piciorului care este în față, așa cum se arată în imagine. Trageți pieptul pe podea, urmărind poziția sa paralelă față de suprafața podelei. Cu fiecare expirație, se scufundă mai jos și mai jos. Repetați același lucru cu celălalt picior.
5. În poziția anterioară, încercați să atingeți pieptul și bărbia la podea.
6. Poziția finală - firul longitudinal sau maximul posibil pentru versiunea sa.
Cu fiecare zi de antrenament regulat, corpul dumneavoastră va deveni mai flexibil, iar bunăstarea se va îmbunătăți. Distribuiți informații utile prietenilor dvs. în rețelele sociale!
Trimiteți-le prietenilor: