Managementul coșmarului rămâne un teritoriu neexplorat, deși există câteva gânduri diferite de a gestiona vise rele. Pentru mulți oameni, coșmaruri nu sunt într-adevăr probleme serioase, dar dacă nu-i trezesc mai des decât vă doriți să faceți sau atunci există probleme, există mai multe modalități posibile de a le preveni sau a reduce severitatea lor.
Nu este întotdeauna posibilă prevenirea completă a viselor negative, dar pregătirea solului pentru un somn bun vă poate asigura că vă veți simți mai odihnă. Igiena somnului include obiceiurile și mediul de dormit, care sunt ideale pentru o ședere calitativă.
În ceea ce privește obiceiurile, introducerea de o ora de culcare si de trezire timp regulate în timpul săptămânii este o parte esențială a suportului de ceasul intern, precum si exercitii fizice moderate expunerea de zi cu zi de zi cu zi la soare și relaxare seara regulate. Cofeina, alcoolul și nicotina: toate acestea pot afecta somnul în moduri diferite și este mai bine să le evitați înainte de culcare.
Dacă te trezești dintr-un coșmar și nu poți să adormi imediat, ar putea fi util să ieși din pat, să scrii un vis și chiar să-ți schimbi cursul. Această terapie este un tip de terapie comportamentală cognitivă care implică memorarea unui coșmar și apoi scrierea unei versiuni mai noi și mai pozitive pentru a deplasa coșmarul original.
Dacă ați avut o zi grea, faceți câteva minute pentru a vă elibera de stres înainte de a merge la culcare. Încercați o baie caldă, muzică relaxantă, yoga sau alte metode pentru a vedea ce vă ajută mai mult.
Uneori, coșmarurile pot fi mai mult decât o defecțiune accidentală, ele devin o sursă importantă de anxietate de somn. Tulburarea de coșmaruri este o tulburare de somn recunoscută clinic, clasificată prin coșmaruri frecvente și persistente, care perturba în mod regulat somnul, deoarece anxietatea înainte de culcare afectează comportamentul în timpul zilei.
Dacă simțiți că coșmarurile tulbură un somn bun sau dacă vă simțiți neliniștiți înainte de a merge la culcare, merită să discutați acest lucru cu medicul sau psihologul.
Statele Unite au trimis patru submarine pentru a căuta un submarin argentinian dispărut, care a trimis patru autovehicule subacvatice în căutarea submarinului argentinian "San Juan" dispărut. Acest lucru este raportat de RIA Novosti, care se referă la declarația agenției. Funcționarea portofoliului ...
Depresia de toamnă este una dintre cele mai frecvente boli umane sezoniere, care afectează aspectele psihoterapeutice ale vieții noastre. Este interesant faptul că, așa cum arată statisticile, mulți oameni se confruntă cu această problemă, dar nu toată lumea înțelege ce se întâmplă cu el sau cu soțul său, de aceea relațiile din familie se deteriorează ...
Astăzi am avut o mare șansă să vorbim cu o persoană care știe totul despre investirea în cripto-valute și chiar mai mult. Numele oaspetelui nostru este Alexander Bedrin. - Alexander, bună după-amiază! Există multe tipuri de investiții. Puteți investi în imobiliare, aur, acțiuni etc. De ce crezi că este ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: