În legătură cu popularizarea unui stil de viață sănătos, beneficiile apei sunt trumpate la fiecare colț. Notoriu de opt pahare pe zi promit să devină aproape un panaceu pentru toate problemele de sănătate. Dar este atât de util ca apa obișnuită și este într-adevăr necesar pentru organism în astfel de cantități? Să ne amintim cele șase mituri comune despre apă și să înțelegem ce este adevărat în ele și ce este ficțiune.
Mitul numărul 1. Trebuie să beți opt pahare de apă pe zi
Mai întâi, să vedem unde a venit acest mit. Două litri reprezintă într-adevăr norma consumului de apă pe zi pentru persoana obișnuită, dar acest indicator este mai degrabă generalizat. În funcție de efortul fizic, temperatura pe stradă sau în interior, stilul de viață, fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de apă și este imposibil să numească cifra exactă aplicabilă tuturor, fără excepție.
A doua jumătate a mitului constă în faptul că numai apa curată se oprește, iar sucurile, cafeaua, supele și alte băuturi nu sunt luate în considerare. De fapt, considerat foarte mult. Apa poate fi consumată sub orice formă. Singurul plus incontestabil în favoarea consumului de apă curată - nu există aditivi în el, care, dacă sunt consumați în cantități mari, ar putea dăuna corpului.
Concluzie: este mai bine să vă concentrați asupra unui sentiment de sete. Vreau să beau - bea. Nu vreau să - nu te superi.
Citește și: Cursuri de yoga la domiciliu - Hatha Yoga asanas
Mitul numărul 2. Este necesar să beți apă îmbuteliată
Rădăcinile acestui mit, cel mai probabil, au provenit din date obiective privind calitatea scăzută a apei de la robinet în multe regiuni ale Rusiei. Desigur, dacă aveți apă extrem de poluată și rugină care curge din robinet, nu trebuie să beți. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este suficient să treci apa printr-un filtru sau să se usuce, apoi fierbe.
În ceea ce privește apa îmbuteliată, există capcanele sale. Nu beți apă medicinală pentru călcarea setelor! Mineralul datorat saturației sodiului este bine adaptat după efort fizic, deoarece restabilește echilibrul de sare după transpirație activă, dar este de asemenea nedorit să beți.
Concluzie: este mai bine să purificați apa de la robinet cu un filtru și să fierbeți și să beți apă minerală și apă medicinală dacă este necesar.
Mitul numărul 3. Consumul în timpul și după masă este dăunător
Falsitatea acestui mit este evidentă, deoarece, de obicei aceiași oameni care au această părere, favorizează folosirea supei. Apa nu interferează cu digestia, ci ajută digerarea alimentelor. Ca o ceașcă de ceai sau cafea după o cină densă nu creează probleme pentru stomac.
Concluzie: concentrați-vă asupra propriilor sentimente și nu vă abțineți de la o băutură dacă vă simțiți însetat.
Mitul numărul 4. Nu beți în timpul exercițiilor fizice
Această credință este deosebit de puternică în rândul sportivilor din vechea întărire a sovieticilor. Aceștia susțin că băutul mărește cantitatea de sânge din organism și, de exemplu, crește povara asupra inimii. De fapt, totul este exact opusul. La efort fizic, o persoană transpira, cantitatea de apă din organism scade și sângele se îngroațește. Este logic că, în acest caz, fluxul sanguin încetinește, iar apoi inima trebuie să depună eforturi mai mari pentru ao pompa pe corp.
Citește și: Cum se mărește nivelul hormonului testosteron la bărbați - toate căile
Concluzie: beți în siguranță apă înainte, în timpul și după antrenament. Și deoarece, împreună cu mai târziu ieși și nitrați, vă puteți sprijini pe o apă minerală.
Mitul numărul 5. Nu puteți bea prea mult
Revenind la primul mit, imediat vom spune că "prea mult" pentru fiecare persoană. Prin urmare, cât de mult să beți apă pe zi depinde de propriile dvs. sentimente. În ceea ce privește daunele provocate de consumul excesiv de apă, acest lucru este doar parțial adevărat.
Apa accelerează metabolismul, astfel încât excesul său este îndepărtat din organism în mod natural. Pentru a bea o astfel de cantitate de lichid care vă va afecta sănătatea, trebuie să încercați din nou. În plus, oamenii de știință cred că, după o anumită limită, o persoană declanșează un instinct care blochează reflexul de înghițire.
Totuși, nu uitați că sodiul este spălat din corp. Prin urmare, dacă sunteți implicat activ în sport, utilizarea excesivă a apei poate duce la lipsa acestui element în organism.
Concluzie: este puțin probabil ca apa să vă dăuneze sănătății, dar aici, ca și în orice altă afacere, este important să o faceți fără fanatism.
Mitul 6. Băutura abundentă ajută la mahmureală și ARVI
Din nou, adevărul este doar jumătate. Și cu o mahmureală și cu gripă sau frig, organismul suferă de deshidratare, deci o băutură abundentă atenuează într-o oarecare măsură starea pacientului. Cu toate acestea, apa însăși nu are efect medicinal. Apropo, saramura la o mahmureala ajuta in detrimentul mentinerii sarii care restabileste lipsa de sodiu.
Citește și: Cum să înveți să te trezești devreme, chiar dacă ești o bufniță
Concluzie: și cu ARVI, și cu o mahmureală, băutura va ajuta la ameliorarea simptomelor, dar problema în sine nu rezolvă.
În concluzie, vreau să observ că menținerea echilibrului hidrologic al corpului este într-adevăr de mare importanță. Dar, spre deosebire de toate celelalte substanțe necesare pentru o persoană cu apă, este foarte ușor să fii călăuzit de sentimentele tale. Simțiți-vă însetat? Sunteți bolnav sau suferiți de o mahmureală? Instruiți în mod activ? Bea puțină apă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: