Cardio sau exerciții fizice
Al doilea mit din cauza pe care oamenii sunt de obicei instruiți corespunzător este că cel mai bun mod de a scapa de grasime este un cardio-antrenament sau aerobic (jogging, înot) arde mai bine de grăsime decât antrenament pe simulatoare folosind gantere.
De fapt, mai multe kilocalorii sunt arse în timpul antrenamentului dacă suntem angajați în aerobic, cardio de formare. Dar, după antrenament de forță, în care ne încarcăm și ne rănesc fibrele musculare, metabolismul nostru accelerează și apoi, timp de una până la două zile, mușchii noștri sunt restaurate în mod constant. Există costuri suplimentare de energie suplimentare. Ie angajate în mod exclusiv, nu putem aerobic de formare în mod continuu pentru a accelera procesele metabolice, accelera energia noastră, ca și cum am combinat antrenament aerobic si forta sau doar puterea de formare. Concluzie: pentru a pierde mai mult în greutate, trebuie să combinați antrenamentele de forță și cardio sau să faceți doar în sala de gimnastică cu greutăți suplimentare.
Articole similare
-
8 Sfaturi pentru pierderea în greutate pe bicicletă, ciclism
-
Cum să începeți să pierdeți greutatea la domiciliu, cum să dieta la pierderea în greutate
-
Figuri și kefir, prune și caise uscate pentru slăbire - 2019 pentru scădere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: