Microbiomul tău este unic pentru tine. Acesta conține zece ori mai multe celule și de 100 de ori mai multe gene decât cele din restul corpului și reprezintă 1,2 până la 3,5 kg din greutatea totală.
Microbiomul dvs. nu este doar în organism și nu face nimic. Efectuează multe procese vitale în organism și chiar afectează comportamentul dvs. De fapt, microbiomii sunt în esență un organ nou descoperit în corpul uman.
Poate că cel mai important este că poți să-ți schimbi microbiomea și, prin urmare, sănătatea fizică și psihică, prin dietă, stil de viață și medicină naturală.
Boli asociate cu modificări ale microbiomei.
Când un microbiom sănătos, echilibrat este rupt, aveți ceea ce se numește disbioză. Deși nu există încă o definiție standard a acestui termen, o serie de boli aparent accidentale sunt direct legate de dysbiosis. De exemplu, schimbările în microbiome sunt în mod clar legate de:
- Sindromul intestinului iritabil (IBS)
- astm
- Alimente alergice
- Boala intestinului inflamator, colita ulcerativă, boala Crohn
- Diabetul de tip 2
- Sindromul metabolic
- ateroscleroza
- Boli ale ficatului
- autismul
- boala celiaca
- Boala Parkinson
- cancer
- depresiune
- schizofrenie
- Boli autoimune
Pentru cei care suferă de una din aceste tulburări (și, probabil, din multe alte boli), o stare de sănătate slabă a intestinului poate deveni o cauză neașteptată. Această descoperire poate conduce la o ajustare a acțiunilor necesare pentru restabilirea sănătății: optimizarea microbiomei intestinale. Vom discuta cum să facem acest lucru în acest articol.
Cercetarea microorganismelor
Datorită ultimelor dezvoltări științifice din domeniul geneticii, am reușit în cele din urmă să identificăm și să cuantificăm microorganismele care trăiesc în sistemele noastre gastro-intestinale. Noi studii genetice au stabilit că există mai mult de 1000 de specii de microorganisme și de la 150 la 170, care predomină, în mod specific, la om.
Vezi și: Meci de ceai japonez
Începem să înțelegem ce reprezintă microbiome intestinale sănătoase în ceea ce privește aceste specii, numărul lor și relațiile dintre ele. În general, o mare varietate și numărul total de microorganisme intestinale sunt asociate cu o sănătate relativ bună, iar o varietate mică este asociată cu boală sau disfuncție cronică. Unele tipuri de microorganisme sunt foarte importante, deoarece au funcții specifice, unice. Chiar și acele organisme care sunt de obicei prezente în cantități mici într-un microbiom intestinal intestinos, au un efect semnificativ asupra sănătății noastre.
Cum să-ți testezi microbiomul
Cum să mâncați în mod corespunzător pentru a îmbunătăți starea de sănătate a microbioterapiei
Dimpotrivă, dietele care conțin mai multe fibre, fructe și legume sunt mai favorabile pentru comunitățile microbiene.
Citește și: Ceai verde pentru scăderea în greutate
Aditivi care beneficiază de intestine
Pentru a dezvolta și a menține microbii intestinali utili, ia în considerare problema de a lua probiotice (în special Lactobacillus și BifidoBacteria). Probioticele sunt organisme vii unice, iar impactul acestora asupra promovării sănătății poate depinde de tulpini specifice. În timp ce cercetarea este în fază incipientă, unele tulpini specifice au fost studiate și găsite eficace pentru anumite grupuri de populație:
- Sindromul de intestin iritabil au dovedit a fi eficiente VSL # 3 (combinație de 8 tulpini de Lactobacillus, Bifidobacterium și Streptococcus) și Bifidobacterium infantis 35624 (utilizat în produsul de Proctor si Gamble Align).
- Pentru a reduce colesterolul, Lactobacillus Reuteri NCIMB 30242 (comercializat ca Cardioviva) și-a demonstrat eficacitatea.
- Cu obezitatea, 100 miliarde de celule de Lactobacillus gasseri SBT2055 reduc grăsimile viscerale și abdominale.
- Pentru răceli și infecții respiratorii acute, Lactobacillus plantarum HEAL9 și Lactobacillus paracasei 8700: (conținute în Metagenics Ultra Flora Immune Booster) s-au dovedit eficiente.
- Cu anxietate și depresie, combinația dintre Bifidobacterium longum R0175 și Lactobacillus Helveticus r0052, vândută de Jamieson ca tije probiotice, a arătat o eficacitate ridicată.
prebiotice
Cele mai studiate aditivi ai prebioticelor includ:
- patlagina
- Ovăz tărâțe
- oligofructoză
- Fructooligozaharida (FOS)
- inulină
- Beta-glucan
- arabinogalactan
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: