Stați confortabil. Relaxați-vă corpul și mintea, eliberați toate gândurile și grijile. Cu conștiința, priviți-vă respirația până când mintea voastră se calmează, iar conștiința nu se concentrează aici și acum.
Mai întâi imaginați-vă toate ființele vii din jurul vostru: mama dvs. este pe stânga, tatăl este în dreapta, alte rude și prieteni sunt în jurul tău și în spatele tău. Înainte de a vizualiza pe cei care nu vă plac și pe cei care vă rănesc. Și în toate direcțiile, până la orizont, plasați toate ființele vii. Simțiți-vă că sunt toți aici, toți în formă umană, ședindu-ne liniștiți, ca tine. Dacă este dificil să vizualizați toate ființele vii, imaginați-vă cât de mult vă va fi confortabil. Rămâi relaxat, nu te simți îngrozit sau tensionat, imaginați-vă că un sentiment de armonie și pace îi umple pe toți.
Acum, creați un sentiment de iubire în inima voastră. Puteți face acest lucru gândindu-vă la cineva pe care o iubiți și lăsându-vă sentimentele naturale pentru această persoană să apară. Vă puteți imagina dragostea voastră ca o lumină caldă, strălucitoare, ca o energie imaterială, dar pură, bună, strălucind în inima voastră.
Înainte de a putea iubi cu adevărat pe alții, trebuie să te iubești. Iubeste-te - înseamnă să te accepte / Oh, ce / nd ești, cu defecte și neajunsuri ale tale astăzi, și dau seama că au potențialul de a ne elibera de toate aceste probleme. Deci, chiar dorești fericirea și binele. Imaginați-vă că energia caldă din inima voastră se răspândește până când vă umple complet corpul și mintea. Dacă aveți obiceiul de a critica, condamna și chiar să fie supărat cu tine, poate dura ceva timp să-l schimbe, pentru ca va mai probabil, nu simti dragoste pentru tine imediat. Dar dacă îți spui: „Pot fi fericit, chiar dacă voi avea tot ceea ce îmi dă un sentiment de fericire, securitate, dragoste și mulțumire,“ și alte astfel de lucruri, treptat, aceste gânduri și sentimente vor germina și devin sincer. Acum este suficient sa te gandesti asa si sa-ti spui aceste cuvinte.
Acum meditează la dragostea celorlalți. Începeți cu familia și prietenii apropiați, care stau în fața dvs. Spune-le mintale aceste cuvinte: "Să fii fericit. Să aveți tot ce vă oferă fericire, siguranță, iubire și satisfacție. Lasati toate gandurile voastre bune si toate experientele placute. Să vă eliberați de probleme, de boli și necazuri. Lăsați-vă viețile voastre să fie lungi și pașnice și să vă lăsați să ajungeți rapid la iluminare. " Imaginați-vă energia caldă luminoasă care emană din corpul vostru, le atinge și le umple corpurile și mințile, aducând fericirea dorită. Și din nou - nu vă faceți griji dacă nu puteți simți cu adevărat iubire, este suficient dacă pronunți cuvintele și gândiți-vă la aceste gânduri. Sentimentele vor veni la timp.
Continuați să trimiteți sentimentele calde și calde tuturor oamenilor din jurul vostru. Dragostea este o sursă nelimitată de energie bună și nu trebuie să vă faceți griji că se va epuiza! Deschideți-vă inima complet și imaginați-vă dragostea străbătând în toate direcțiile și ajungând la toate ființele - aceia care sunt singuri, bolnavi, flămânzi, confuzi, oprimați, iritați, înspăimântați. Suferința lor dispare, mințile lor dobândesc pace, claritate, acum sunt pline de fericire pură. Doresc ca fiecare experiență plăcută, inclusiv satisfacerea nevoilor și dorințelor obișnuite, să fie calea spre iluminare. Concentrează-te pe acest sentiment de iubire atât cât poți.
Încheiați această sesiune gândindu-vă că aveți cu siguranță potențialul de a experimenta iubirea pentru toată lumea, chiar și pentru cineva care vă deranjează sau vă doare, chiar și pe cineva pe care nu l-ați cunoscut. Creați o dorință puternică de a lucra la propria dvs. furie, nerăbdare, egoism și alte probleme care vă împiedică să dezvoltați o astfel de iubire. Păstrați-vă mintea deschisă și încercați să depășiți comportamentul egoist vătămător, eliberați mai mult spațiu în inima voastră pentru dragostea pură și cuprinzătoare, și astfel veți obține fericirea pentru voi și pentru ceilalți.
Dedicație. În cele din urmă, dedicați energia bună din meditația voastră tuturor ființelor, dorința ca toți să aibă fericire și iluminare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: