Osteoartrita articulației genunchiului este o boală degenerativă.
Suferiți de durere agonizantă în genunchi? Dacă da, nu ești singur. Durerea din genunchi este o plângere foarte comună a oamenilor de toate vârstele. Osteoartrita articulației genunchiului este cea mai frecventă boală la persoanele de peste 65 de ani. Pacientele cu osteoartrita a genunchiului constituie 25,4% din cazurile de osteoartrita, si barbatii cu boala - 17,6% din cazuri.
Ce se întâmplă cu artroza articulației genunchiului?
Osteoartrita afectează persoanele în vârstă ale căror articulații au pierdut cartilajul timp de mulți ani de utilizare. Cartilajul este o substanță moale în jurul articulațiilor pentru a împiedica frecare oaselor. Cartilajul este un amortizor. Un fluid comun lubrifiază articulația, facilitând mișcarea oaselor. Când cartilajul se îndepărtează, oasele încep să se descompună. Cele mai frecvente simptome sunt un sentiment de rigiditate, mai ales dimineața sau după inacțiune, umflături în jurul articulațiilor și durere. Deteriorarea stării cartilajului afectează forma și compoziția articulației atât de mult încât nu mai funcționează în mod normal.
Mai mult, pacientul scade cantitatea de fluid sinovial. Cartilajul este distrus de particule care pot pluti în fluidul articulației, provocând durere. Ca urmare, substanțele chimice eliberate numite citokine (proteine care provoacă inflamații). Acest lucru provoacă și mai multe daune, dureri, umflături. Osteofitele se formează la marginile oaselor. care provoacă leziuni țesuturilor înconjurătoare și provoacă dureri. Mișcările devin dureroase și dificile. Pot exista dificultăți în mersul pe jos, alpinism și coborâre pe scări.
Ce pot face pentru a mă ajuta?
Genunchii sunt unul dintre compușii complexi importanți din organism. Genunchii constau din ligamente, tendoane și oase. Ele sunt foarte sensibile la vătămări și daune. Dar dacă luați măsuri de întărire și sprijinire a genunchilor, puteți preveni durerea. Mulți pacienți cu artroză de genunchi consideră că, datorită durerii, nu pot efectua activități zilnice obișnuite: ieșiți din pat, mergeți în sus și în jos pe scări, stați în spatele volanului mașinii. Mergând la lucru, nu pot să-și desfășoare activitatea în timpul zilei de lucru, mai ales când este asociată cu o lungă ședere pe picioare sau cu necesitatea de a sta mult timp.
În plus față de tratamentul tradițional, pacientul însuși poate face multe pentru sănătatea sa. Pentru a vă ajuta, trebuie să vă schimbați modul de viață.
Trebuie să scăpați de kilogramele în plus și să mențineți o greutate sănătoasă. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru genunchii bolnavi. Fiecare kg suplimentar creează o sarcină suplimentară asupra articulațiilor și agravează starea lor. Dacă aveți deja genunchi dureroși, trebuie să faceți exerciții care vă vor ajuta să vă recâștiga forța articulațiilor înconjurătoare ale mușchilor pentru a întări funcția articulației genunchiului și a reduce durerea. Deoarece, de fapt, nu genunchi rănit. Mușchii care înconjoară articulația genunchiului sunt răniți.
Este necesară implicarea în terapia exercițiilor. Pentru a fi tare și a rămâne flexibil, puteți practica câteva sporturi pe care le va permite medicul curant. Acest lucru este foarte important. Deoarece mușchii slabi nu susțin articulațiile deteriorate și pot provoca leziuni la genunchi. Este necesar să întăriți cvadricepsul și hamstrings care sprijină picioarele în genunchi.
Cel mai bun tip de lecții sportive pentru artroza articulației genunchiului este înotul și aqua aerobica. Acest lucru este foarte eficient pentru artroza articulației genunchiului. Exercițiile de apă pot include exerciții aerobice care întăresc rezistența, flexibilitatea. Exercițiile în apă sunt efectuate în apă caldă 34-36 ° C.
De ce exercițiul în apă este mai bun decât alte exerciții?
Apa a fost folosită în scopuri terapeutice timp de mai multe decenii.
- Hidroterapia vă ajută să vă relaxați mușchii și să ușurați durerea.
- Hidroterapia este utilă în mod special pentru artroza articulației genunchiului, deoarece apa vă permite să vă îndoiți și să întindeți genunchiul cu mai puțină rezistență.
- Apa caldă ajută la relaxarea mușchilor, iar apa rece va ușura durerea.
- Corpul uman are o astfel de proprietate în apă ca flăcări. Fiind pe talie în apă, o persoană simte doar aproximativ 50% din greutate. Fiind în apă pe piept, puteți scădea încă 25% din greutatea corporală. Fiind în apă, corpul unei persoane cântărește 50-90% mai puțin decât pe uscat. Pentru pacienții cu artrită de genunchi, acest lucru este foarte important, deoarece sarcina asupra articulațiilor scade.
- Exercițiile în apă permit pacientului cu artroză să întărească mușchii.
- Exercițiile care sunt dureroase pe teren sunt mult mai puțin dureroase în apă pentru persoanele cu artroze.
Cât de eficiente sunt exercițiile în apă pentru pacienții cu artroză articulară?
Cercetatorii au ajuns la concluzia ca la persoanele cu osteoartrita a genunchiului după efectuarea regulată a durerii exerciții acvatice poate scădea cu mai mult de un punct pe o scară de la 0 la 20, iar funcția comună - 3 puncte pe o scală de la 0 la 68. Pacienții care au angajate în exerciții de apă, s-au înregistrat îmbunătățiri ale funcției comune și calității vieții, schimbări pozitive la nivelul durerii.
Cercetatorii au descoperit ca exercitiile de apa da un efect benefic asupra stării de genunchi cu osteoartrita numai în exercițiile, apa practică regulată pe termen lung. Pe termen lung, exercitarea în apă poate reduce durerea, întărește mușchii care înconjoară articulațiile. Exercițiile de apă sunt potrivite în mod special pentru acei pacienți care sunt greu de deplasat datorită formei severe de artrită.
Doctorii sportului recomandă sportivilor să utilizeze apă pentru reabilitare după leziuni.
Ce exerciții puteți face în piscină?
- puteți merge în partea superioară sau adâncă a bazinului.
- puteți merge înainte, în lateral și, de asemenea, înainte de spate la piscină pentru tonifierea muschilor diferiți.
II. Exerciții în apă.
Înainte de a începe să faceți exerciții în apă, trebuie să discutați cu exactitate aceste exerciții cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este necesar pentru a vă asigura că pentru dvs. beneficiile depășesc riscurile (de exemplu, supraîncărcați articulațiile deteriorate). Ai nevoie pentru a afla de la medicul dumneavoastră ce exerciții de apă sunt potrivite pentru tine și cât de mult să nu exagerați și nu te doare, agravând durerea.
Toate exercițiile de apă sprijină mușchii picioarelor, genunchiului și măresc flexibilitatea. Exercițiile în apă dau rezistență naturală mușchilor picioarelor, astfel încât este mai ușor să le executați decât pe teren.
III. În piscină există adesea o sală de gimnastică.
Exerciser pentru pacientul cu artroză la genunchi
- Înainte de începerea instruirii pe simulator, trebuie să faceți o încălzire: încălziți mușchii, efectuați exerciții comune.
- Nu puteți să vă alăturați greutăților când lucrați cu simulatorul.
- Nu puteți utiliza analgezice înainte de antrenament pe simulator, pentru că în caz contrar, folosind un simulator, nu vei simți durerea și riscul de a avea în comun răniți.
- Încărcarea simulatorului trebuie să fie simetrică, adică pe cele două îmbinări. Ca altfel, îmbinarea va supraîncărca.
Artroza genunchiului exerciții comune în apă, înot pentru a îmbunătăți starea în comun: gama de mișcare, flexibilitate, ameliorarea durerii articulare si rigiditate. Puteți folosi un simulator autorizat de medic. Acest lucru va încetini dezvoltarea artritei genunchiului. Simulatorul corect ales promovează tratamentul eficient al bolii și reabilitarea pacientului.
Cum sa uiti de durere in articulatii?
- Durerea articulară vă limitează mișcările și viata plină ...
- Sunteți îngrijorați de disconfort, de chin și de dureri sistematice ...
- Poate că ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
- Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult ...
Dar ortopedul Valentin Dikul spune că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citiți mai mult >>>
Citiți recenziile pacienților care au fost tratați în străinătate. Pentru a obține informații despre posibilitatea de a vă aborda cazul, lăsați-ne o cerere de tratament la acest link.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: