Fie că stresul la locul de muncă, relațiile personale complexe, grija pentru cineva bolnav sau orice alte probleme - știm că atunci când se confruntă cu dificultăți, încercați să mănânce ceva. Desigur, pe termen lung, aceasta duce la apariția excesului de greutate. Dar stresul afectează nu numai excesul de greutate.
Există modificări fiziologice reale care apar în organism în timpul stresului. Aceste schimbări au rădăcini în glandele suprarenale. care reglementează răspunsul la stres și multe alte funcții de bază ale corpului. Când glandele suprarenale sunt în afara echilibrului, corpul se pregătește pentru o catastrofă și este aprovizionat cu calorii, forțând să ia mai mult și mai multă mâncare. Cu toate acestea, atunci când vom restabili glandele suprarenale în stare normală, sănătoasă - pofta de a manca din ea dispare și se întoarce la energie kilograme merge fără prea mult efort fizic.
Lumea modernă impune cerințe tot mai mari asupra vieții umane. Să aruncăm o privire mai atenta la modul in care stresul afecteaza greutatea noastră, astfel încât am găsit în cele din urmă cauza și a scăpa de aceste kilograme în plus încăpățânată și se întoarse la datorie.
Cum influențează stresul creșterea în greutate?
Credem că problemele și experiențele sunt un proces spiritual care nu afectează aspectul nostru. Dar organismul înțelege starea stresului destul de fizic. Creierul provoacă o funcție protectoare, care ne obligă să stocăm calorii suplimentare în caz de pericol. Mai târziu, când ați ajuns, caloriile stocate pe care nu le-ați petrecut - sunt amânate în primul rând ca grăsime pe stomac.
Acest lucru afectează natura animală a strămoșilor noștri. Ei nu s-au apucat de dragul faptului că cuburile de pe corp erau asemănătoare cu cele ale vedetelor de la Hollywood. Ei stoca grăsime în cazul în cazul în care acestea sunt brusc atacat de un urs sau alt animal, atunci adrenale modul lor se va lupta, eliberarea adrenalina si cortizol in sange, oferind o superputere, rapid produc cantități mari de energie din grăsimi și carbohidrați.
Acum nu există astfel de amenințări pentru viață, prin urmare, grăsimea este depusă pe stomacurile, părțile, șoldurile și alte locuri proeminente. Sub influența cortizolului, suntem mai puțin sensibili la leptină. un hormon care ne face să ne simțim plini și fericiți și începem să mâncăm mai mult decât putem cheltui.
Grăsimea pe abdomen este un simptom al oboselii suprarenale. Femeile care au un dezechilibru suprarenale încep să dobândească o "roată de rezervă" în jurul taliei. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. În condiții normale, dacă nu mâncăm un timp, nivelul zahărului din sânge cade și creierul trimite un mesaj către glandele suprarenale pentru a elibera o doză de cortizol. Acest cortizol mobilizează glucoza. aminoacizi și grăsimi, pentru a crește nivelul zahărului și pentru a vă menține corpul și creierul la locul de muncă, fără a consuma alimente din afară. Cortizolul menține nivelurile de glucoză din sânge, în timp ce insulina ajută glucoza să intre în celulele noastre.
În cazul nivelului de stres constant ale nivelurilor de cortizol și de insulină atât de mare, cu toate acestea, o persoană începe să consume mai multe alimente, care nu mai este nevoie de la putere și ea fericit rostogolit într-o încurcătură urâtă de grăsime. Astfel, trebuie să ne asigurăm că supraaglomeratele noastre sunt întotdeauna într-o idilă.
- Nutriția corectă. Dacă vrei să-ți convingi corpul că nu se confruntă cu un război de foame, atunci trebuie să faci 5 mese. 3 mese echilibrate pentru micul dejun, prânz și cină. Și două gustări ușoare, înainte și după cina principală.
- Timp pentru mâncare. Nivelul de cortizol are, de asemenea, un ceas biologic. De obicei, acest nivel este ridicat devreme dimineața și scade treptat pe tot parcursul zilei pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru pat. De aceea, alimentele grele și calorice trebuie să fie luate dimineața.
- Mențineți alimente sănătoase la îndemână. Cel mai adesea oamenii își mențin nivelul de energie cu dulciuri și cafeină. Dar acest obicei nu numai că conduce oamenii în dependență, dar contribuie și la faptul că oamenii pierd energie într-o perioadă chiar mai scurtă de timp. Când alegeți alimente, asigurați-vă că acestea nu sunt doar nutritive, dar au, de asemenea, un efect benefic asupra glandelor suprarenale. Acordați prioritate produselor precum: sparanghel, avocado, varză, usturoi și ghimbir.
Abonați-vă la ȘTIRI și obțineți informații exclusive despre ultimele cercetări privind opoziția față de cancer. Informațiile sunt disponibile numai pentru abonați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: