Cred că nu trebuie să dovediți că ședința la biroul tău timp de 8 ore pe zi este rău pentru sănătatea ta. Din păcate, majoritatea locurilor de muncă din birou nu vă permit să vă ridicați și să faceți 10 împingeri. Cea mai putin pe care o veti vedea este aspectul nedumerit de la colegii dumneavoastra.
Din fericire, există și alte opțiuni pentru reactivarea și trezirea muschilor. Aceste modalități vă vor ajuta să evitați creșterea în greutate în timp ce lucrați în birou.
Mai puțin entuziasm
Relația dintre stres și creșterea în greutate este un adevăr stabilit de mult timp. În mod inevitabil, experimentăm atacuri stresante la locul de muncă. Dacă lucrul te tulbură, spune-i cineva care te aude. Numai șeful nu este necesar. Mai bine cereți mai multe salarii 🙂
Treceți mai departe
Așezarea lungă mărește greutatea și aceasta duce la depunerea de grăsime în abdomen și ficat.
Ce ar trebui să fac? Studiile spun că la fiecare 20 de minute de ședințe ar trebui să fie ca pentru două minute. Dacă stați în spatele unui laptop și aveți un loc în biroul dvs., lucrați timp de o oră în picioare. Desigur, nu trebuie să faci asta la un moment dat.
Pregătiți cina în avans și luați-vă cu dvs.
Sunt de acord, este mult mai ușor să mergi la prânz la cea mai apropiată cafenea. Numai acest aliment poate afecta negativ talia (și punga).
După ce vă pregătiți masa de prânz pentru muncă, controlați complet ingredientele. Și procesul de gătit. Bineînțeles, mulți în dimineața vor merge cu frică, fără să aibă timp să ia micul dejun.
Îndepărtați-vă de stresul inutil, pregătindu-vă cina cu o noapte înainte. Faceți al doilea, un cuplu de sandvișuri cu calorii scăzute din legume și carne. Puteți lua legume proaspete sau în felii.
Numai gustări sănătoase
Nu fii ispitit! În după-amiaza veți dori să ascuți ceva delicios. În loc de a lua un pachet de cookie-uri, înlocuiți-l cu o gustare utilă. Acesta poate fi fructe de sezon sau legume feliate, fructe uscate, nuci, lapte acru. Și puteți lua carnea fiartă, dacă în această zi aveți o sesiune de antrenament.
Dacă simți nevoia de a ascuți ceva dulce în mijlocul zilei, atunci luați ciocolata neagră. Un studiu a constatat că consumul de 40 de grame de ciocolată neagră poate să piardă în greutate. Un grup de femei cu supraponderali și obezitate de două ori pe zi au primit 40 de grame de ciocolată neagră. După 18 săptămâni au pierdut greutatea în comparație cu grupul de control. Ca o consecință a pierderii în greutate, acestea au îmbunătățit semnificativ nivelul tensiunii arteriale, glucoză și insulină.
Ascultați semnalele corpului
Potrivit unui studiu recent al Jurnalului Internațional de Medicină și Sănătate, durerile de spate sunt direct legate de nivelurile scăzute ale activității fizice. O lungă ședere la masă provoacă și mai mult această problemă.
Nu începe primele semne de durere. Nu mai vrei sa mananci pastile ulterior, nu-i asa? Nivelul moderat al activității fizice zilnice reprezintă o excelentă prevenire a osteocondrozei. În plus, nu duce la depunerea excesului de grăsime și a obezității ulterioare.
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate într-un vis De ce să piardă în greutate noaptea
-
Clasa maestru la Moscova ca anodizare ajută la scăderea în greutate
Trimiteți-le prietenilor: