Alegerea modului de a depăși creșterile depinde nu numai de abrupta lor; alți factori joacă un rol important: schiul cu zăpada, pregătirea fizică și tehnică a schiorului, gradul oboselii sale în acest moment și starea traseelor. Cu o confluență favorabilă a circumstanțelor, schiorii calificați depășesc ascensiunea până la 5 ° printr-un curs alternativ în doi timpi, fără a reduce viteza competitivă. În alte condiții mai puțin favorabile, chiar și pe pantele mai blânde, trebuie să trecem la căile de depășire a ascensiunii printr-un pas de alunecare, alergare și trecere.
În toate aceste metode nu există o fază a fazei de alunecare și alunecare liberă cu îndreptarea piciorului. Atunci când se ridică un pas de alunecare, fazele de alunecare și în picioare ale schiului sunt aproximativ egale în timp. Când urcăm în orice fel, lucrul activ al mâinilor este de o mare importanță, ceea ce reduce posibilitatea de derapare a schiurilor cu o creștere a abrupței ascensiunilor.
Fig. 1. Ridicarea prin pasul de alunecare
În comparație cu cursa alternativă în doi timpi, pe măsură ce alunecarea crește (figura 1), înclinarea trunchiului crește, lungimea treptei scade și forța de mână se termină simultan cu repulsia de către picior. Amplitudinea scade în lucrarea mâinilor și picioarelor - acestea sunt purtate de o mișcare energetică acută imediat după încheierea tremurului, "leagănul" este aproape absent. Perioada de lucru (repulsie) cu o singură mână este stratificată prin împingere cu cealaltă mână, astfel încât cu creșterea abrupței ascensorului suportul cu bastoanele devine continuu. Odată cu creșterea ulterioară a înălțimii creșterii, toate aceste schimbări în tehnică în comparație cu cursul alternativ de doi timpi sunt chiar mai vizibile.
Toate acestea sunt dictate de necesitatea de a crește aderența schiurilor cu zăpadă și de a evita alunecarea lor. Mărește unghiul de repulsie cu piciorul, care necesită mâini mai active. Stickul este așezat pe zăpadă la un unghi de aproximativ 65-75 °. Împingerea piciorului devine mai prelungită. Piciorul liber efectuează o mișcare în mișcare în timpul împingerii cu celălalt picior. Atunci când se mișcă piciorul înainte, "alunecarea" piciorului este inacceptabilă, deoarece acest lucru cauzează o poziție de împiedicare și face dificilă efectuarea supraîncărcării, ceea ce, la rândul său, cauzează alte întreruperi tehnice.
Ridicarea culisantă studiu pas cu elevii care încep la ascensiuni blânde (până la 3 °) pe pârtii bine pregătit. Viteza de tastare Pre la nivelul solului, elevii depășirea ridicare intervalul 25-30 m. Treptat, odată cu dezvoltarea de tehnici pentru a depăși alunecare de ridicare pas crește Prăvăliș la 5-6 °. Dar grăbește-te cu creșterea în continuare a ascensiunii prăvăliș nu ar trebui să fie, atâta timp cât elevii stapanit ferm tehnica de mișcare un pas. Trecerea prematură la pante mai abrupte îngreunează elevii să învețe cum să le depășească. Un rol important îl joacă formarea fizică, în special nivelul dezvoltării forței musculare a brațului umărului.
Fig. 2. Ridicarea cu o pene
Ridicarea cu treapta de rulare este aplicată pe pante cu o înclinație medie, și la alunecări grele și pe ascensoare mai blânde. Trecerea la această metodă de depășire a recuperării depinde de alți factori. În acest caz, există o reducere semnificativă a timpului de alunecare, care poate duce la o trecere temporară la faza de zbor. În această metodă, lungimea fanteziei este de 3-4 ori lungimea alunecării. Mișcările și subansamblurile mișcărilor sunt efectuate rapid, ceea ce vă permite să mențineți o viteză de mișcare suficient de ridicată. În general, metoda este similară cu cea care rulează pe picioarele semi-îndoite, păstrând în același timp multe detalii de ridicare printr-un pas de alunecare.
Ridicarea prin trepte de pas este aplicata in conditiile in care alunecarea este imposibila sau impracticabila (datorita unei mari cheltuieli de forta). Acest lucru se datorează în principal creșterii abrupței ascensoarelor, dar și condițiile de aderență a schiurilor la zăpadă joacă un rol important. Viteza ascensiunii, repulsia viguroasă a piciorului și a bățului au o importanță excepțională aici. Învățând elevilor, această metodă de ridicare a coordonării nu cauzează dificultăți speciale, însă depășirea celor mai abrupte urcușuri necesită pregătire fizică bună.
Ridicarea "jumătății" (figura 2) este folosită pentru a depăși diagonala versanților și se realizează după cum urmează. Ștafeta superioară se deplasează chiar în direcția de deplasare, iar cea inferioară este lateral lateral și plasată pe marginea interioară. Bastoanele funcționează în același mod ca și în cazul unui accident dublu alternativ (încrucișat) și sunt drepte. Este important să obțineți un sprijin bun din partea studenților pentru bastoane. Acest lucru va depăși creșterile, chiar și înălțimea medie. Lungimea treptelor atunci când urcați pe "jumătate de obraz" nu este aceeași: pasul schiului, alunecând drept, este întotdeauna mai lung decât schiul, lateral lateral. Această metodă poate fi folosită și pentru ridicarea directă.
Fig. Ridicarea sforii
Ridicarea "herringbone" (Figura 3) este folosită pe pante destul de abrupte (până la 35 °), atunci când elevii nu reușesc să depășească pasul de ascensiune. Șosetele de reproducere și așezarea schiurilor pe coastele interioare cresc semnificativ prinderea cu zăpadă și împiedică rularea. Numele acestei metode provine dintr-o urmă pe zăpadă, care lasă pe schior și seamănă cu o ramură a pomului de Crăciun. Schiorul, depășind astfel urcușul, se mișcă, de asemenea, cu un pas în trepte cu reproducerea șosetelor de schi și punerea lor pe margine. Important pentru această metodă de ridicare este susținerea bastoanelor, care sunt plasate în spatele schiurilor. Odată cu creșterea pantei pantei, unghiul de schi și înclinarea portbagajului sunt crescute. Atunci când se mișcă în acest fel, pot exista diferite opțiuni pentru operarea mâinilor: simultan cu schiul, este purtat un stick similar sau opus (spre deosebire de).
Această metodă de recuperare a studenților învață rapid. După spectacol elevii încearcă să-l execute imediat, doar nu urmează pregătirea inițială în zăpadă adâncă. Abruptitatea pantei nu trebuie să depășească 5-10 °. În timpul antrenamentelor pot apărea următoarele erori: reproducerea insuficientă a șosetelor și deraparea schiurilor, sprijinul slab al bastoanelor, îndoirea înainte a torsului. Toate acestea sunt ușor de eliminat după mai multe repetări. Treptat, panta pantei crește la 20 °; În plus, este posibil să oferim elevilor să depășească creșterea zăpezii mai adânci.
Fig. 4. Ridicarea cu o scară
Stâlpul de ridicare (Figura 4) este folosit pe pante foarte abrupte și cu un strat de zăpadă adânc în timpul drumețiilor pe schiuri și plimbări.
Dificultăți deosebite în studierea acestei metode nu provoacă. După ce le-a arătat și a explicat elevilor, efectuați câțiva pași de-a lungul fundului la poalele muntelui și imediat continuați să urcați pe pantă cu un suport bun pe bastoane. Poziția transversală a schiurilor de-a lungul pantei și amplasarea lor pe coaste (marginile), susținând bastoanele, vă permit să depășiți pantele abrupte (până la 40 °). De obicei schiorii pot stăpâni cu ușurință acest mod de ridicare. Apoi trebuie să îi înveți să urce pe pantă, înainte și înapoi. Erori care apar în studiul metodei: deraparea insuficientă a schiurilor, stabilirea lor ne-orizontală, suportul slab pentru bastoane.
Articole similare
-
Instrucțiuni de siguranță pentru sărbătorile de vară pentru studenți, protecția muncii și tehnologie
Trimiteți-le prietenilor: