Jumping pe frânghie este unul dintre cele mai utile exerciții. În timpul acestuia, o cantitate uriașă de calorii este arsă într-o perioadă relativ scurtă de timp. Salturile pe frânghie accelerează metabolismul nostru, sporesc rezistența și îmbunătățesc coordonarea mișcărilor. Acest exercițiu dă un rezultat foarte rapid, prin urmare este cel mai preferat tip de încărcare cardio.
În ciuda tuturor caracteristicilor pozitive ale acestui exercițiu, mulți îl evită. De ce neglijăm un astfel de exercițiu minunat? Cel mai adesea, motivul pentru aceasta este unul - nu toată lumea poate rezista acestui exercițiu consumator de timp. Da, nu este chiar ușor. Acesta este un exercițiu greu, foarte energos. Și suntem cu toții atât de fragili, ne-au respirați și complet epuizați la sfârșitul antrenamentului. De aceea, avantajele frânghiei de sărituri justifică toate dificultățile de a face acest exercițiu. Îți sfătuiesc să-i dai puțin timp lui.
Arderea caloriilor
Dacă vă decideți să faceți cardio, atunci nu ar trebui să sari peste frânghie. Acest exercițiu este cel mai favorit printre boxeri, luptătorii și toți sportivii, pentru care este important de a instrui rezistenta, toate acestea pentru că exercitarea egal pe energie coarda consumul de sărituri nu este!
Câteva sari scurte vă vor face să transpirați bine și să conduceți sângele prin toate vasele voastre. În timp ce o persoană medie poate arde 10-13 calorii pe minut de jogging, 18 calorii sunt arse în timp ce sărind frânghia. Dacă urmăriți scopul de a arde grasimile subcutanate, atunci frânghia în mâinile dvs. și du-te!
Rapid și eficient
Dacă costurile de energie mai mari nu sunt suficiente pentru dvs., atunci iată un alt avantaj: coarda de sărituri vă va economisi timpul în sala de gimnastică. Astfel, puteți arde caloriile mult mai repede. Veți obosi mult mai repede, așa că veți termina mai devreme pregătirea. Puteți reduce considerabil timpul petrecut în sala de gimnastică, dar, în același timp, costurile cu energia vor crește și caloriile vor fi arse mai mult în mai puțin timp. Ce zici de tine? Nu te-ai simtit niciodata la sfarsitul zilei ca nu ai timp sa faci cat de mult poti?
Pentru viața noastră plină de agitație, atunci când nu există întotdeauna suficient pentru o vreme, coarda de sărituri poate deveni o adevărată descoperire. Dacă după toate aceste argumente încă nu îndrăznea să încep sări coarda, atunci problema nu era cu siguranță la timp.
Metabolism și rezistență
Ceea ce găsesc în acest exercițiu este cel mai rece, este efectul asupra vitezei metabolismului nostru.
În timpul exercițiilor rapide și de intensitate ridicată, ritmul cardiac crește cu metabolismul. Și aceasta este doar condiția esențială pentru arderea grăsimilor. Chiar și atunci când pulsul este restabilită până la sfârșitul anului de formare, metabolismul va continua să lucreze cu rata accelerata, de ardere mai multe calorii, chiar si atunci cand esti doar culcat pe o canapea. În starea de antrenament regulat cu o frânghie, metabolismul va fi accelerat constant. Ca rezultat, consumul zilnic de energie va crește semnificativ.
Îmbunătățirea coordonării
De obicei, cuvântul "coordonarea mișcărilor" este asociat cu anumite abilități care sunt necesare doar pentru sportivii profesioniști și piloții de luptă.
De ce avem nevoie de o bună coordonare? Organismul nostru este capabil să facă față tuturor sarcinilor zilnice care necesită coordonarea mișcărilor, nu? Nu, nu este. Săriturile cu o coardă de sărituri îmbunătățesc coordonarea mișcărilor, echilibrului și stabilității gleznelor noastre. Acest punct ar trebui avut în vedere dacă luăm în considerare faptul că gleznele noastre sunt supuse în mod constant unei sarcini colosale și, prin urmare, sunt puternic expuse riscului de rănire. În concluzie, voi adăuga că, de îndată ce includeți coarda de sărituri în procesul de antrenament, veți observa foarte curând cât de mult ați devenit mai multă rezistență.
Haide!
Ei spun că tot ce merită nu este niciodată ușor. Această frază, ca nicăieri altundeva, se potrivește aici. Da, sărind exerciții fizice grele. Se face o sudoare bun pentru a depăși lene, și, probabil, în primul rând pe care tocmai le urăsc, dar vă asigur că imediat ce observați primele rezultate (si va fi destul de repede), sarind coarda va fi exercitarea tau preferat.
Aduceți întotdeauna varietate la antrenamentele dvs. și nu uitați să sari coarda!
Trimiteți-le prietenilor: