Acasă | Despre noi | feedback-ul
Pentru ce este tastatura?
Aspectul este definirea a ceea ce trebuie să fie luate produse pe o excursie și în ce cantitate. Motivul pentru situația în care produsele s-au terminat și o săptămână este încă în față este un aspect greșit. Prin urmare, dacă nu doriți să obțineți foame și mâncați viermi, aflați cum să alegeți produsele potrivite din meniu și să le determinați numărul.
Există un plus - economii uriașe. La 15 ruble pe zi, te poți îmbunătăți. Este important să te plimbi cu pricepere pe piețe și să organizezi în timp util aportul alimentar. Acesta din urmă este foarte important pentru percepția psihologică a nutriției. De exemplu, atunci când primiți aceeași cantitate de alimente în timpul excursiei, doi turiști au pierdut greutatea cu 2 kg. Primul, întregul traseu suferă de foame, se lupta pentru aditivul fetiței, se îngrijea de fiecare miros, se umezea în jur și vorbea doar despre mâncare, nervii erau la limită.
Al doilea, a fost omorât din burtă, sentimentul de foame a venit chiar înainte de a mânca ca un apetit și, în general, călătoria a fost un succes. Toate diferențele în timp de mâncare și pauze între ele.
Cum să fii plin și mulțumit
Deci, există două sisteme psihologice de admisie a alimentelor în condiții de încărcare crescută.
· Primul este standard înfometat, dacă produsele sunt normalizate, și nu în nici o cantitate. Este micul dejun dimineața (terci, ceai, pentru ceai) - prânz în după-amiaza (supa, gustare, ceai, pentru ceai) - cina seara (terci, ceai, ceai). În același timp, te duci la culcare foame, te trezești foame, te duci pe o rută de foame, într-un cuvânt devii o planta veșnică foame.
· În al doilea rând - micul dejun dimineața (cereale, ceai, ceai) - gustare după-amiaza (șuncă sau cârnați, ceai, ceai) - prânz și cină în seara ca primul și al doilea prânz (supa, terci, ceai, ceai). În acest caz, te duci la culcare foarte bine hrănite trezire, bine hrănit în sus, du-te la traseul de mai multe pereevshim, stai jos la cina cu un apetit imens și apoi du-te la culcare bine hrăniți și fericit, atunci toți oamenii - frații și de a ajuta reciproc.
Cum să cumpărați produse pentru o excursie pe jos
Există două opțiuni. În primul rând - pe tambur cât de mulți bani trebuie să cheltuiți pentru mâncare, apoi du-te la locul mai apropiat și mai gustos. În al doilea rând, încercați să salvați și să cumpărați un maxim pentru o anumită sumă.
Aici este necesar să lucrăm și să continuăm toate piețele. Economii de 10-20 cenți pe fiecare subiect, duce la o creștere a numărului și a varietății de hrană în 1,5-2 ori. Nu cumpărați produse cu conținut scăzut de calorii - acestea sunt mai scumpe și nu ați fost implicați într-un turneu de scădere în greutate.
În cazul în care grupul este mare (20 de persoane), este logic să se uite la baze de gros. Vreau să adaug că puteți cumpăra cu siguranță cele mai ieftine, dar cum este atunci? În cazul în care numai banii sunt importanți, nu va trebui să acordați atenție mirosului chimic al margarinei pe o rolă, iar dacă doriți alimente ieftine și gustoase, atunci, de obicei, un produs destul de bun costă puțin mai mult decât cel mai ieftin. În general, rezultatul ideal vine numai cu 2-3 drumeții.
În primul rând, cumpărați baza aspectului, fără de care nu puteți face fără - cereale, grăsimi, supe, lapte condensat, tocană, pâine etc. Apoi, pentru restul, cumpărați stafide, ketchup, ceai etc.
Turtă dulce pentru ceai, de exemplu, a cumpărat acest lucru: ai nevoie de 120 de prăjituri, cere o greutate de 10 bucăți și se înmulțește această greutate de 12. Unii vânzători sunt de acord să contorizați toate 120, dar șansa ca Turtă dulce ar fi 110 mult mai mare, cu toate că vor exista mai puține pauze.
Nu vă faceți griji că toate acestea sunt prea dificile sau tensionate, de fapt, toată structura poate fi cumpărată pentru o jumătate de zi cu experiență și pentru două sau trei cu un zero complet.
· În călătoria de schi, ei pregătesc biscuiții pentru toate zilele. · Cârnații de conservare sunt lubrifiați cu ulei sau grăsime. · Cerealele, zahărul și alte corpuri care curg liber sunt ambalate convenabil în sticle de plastic. · Laptele condensat poate fi cumpărat în greutate, în special în grupuri mici. · Ceapa, usturoiul este luată din calculul dorințelor grupului. · Energotraturile schiorilor, pietonilor și experților în apă sunt corelați ca 1,2-1-0,8. · Millet - crupă dietetică, fără a adăuga ulei, lapte și zahăr este folosit pentru pierderea în greutate, precum și varză, deoarece. necesită mai multă energie pentru digestie decât o dă. Evitați să luați mei în călătorii lungi cu încărcături mari. · Aceste norme sunt concepute pentru un adult de sex masculin, hrănirea viermilor și postul fără speranță în aceste norme nu este inclus.
Meniul este alcătuit timp de trei zile, urmat de o repetare. Prima și a treia zi nu ar trebui să conțină aceleași cereale sau ceai, pentru a nu manca două zile la rând același lucru. Maximizați varietatea cerealelor, de exemplu, micul dejun - homine, hercule, grâu; cină - orez, hrișcă, paste făinoase.
Calculați cât de multe cookie-uri sau uscătoare de turtă dulce se administrează fiecăruia pentru ceai și despachetați în funcție de mese. De exemplu, 3 uscătoare pentru micul dejun, două pesmet pentru prânz, două turtă dulce, un ficat și o felie de ciocolată pentru cină.
Împachetați ceaiul din oraș, de asemenea, pe aportul de alimente, deci este mai sigur.
În trecerea de apă și LDPE este permisă luarea legumelor la supă, t. pachete la gros nu este suficient.
Dimineața, mananca de obicei cereale lactate (orz și se fierbe pentru a adăuga lapte condensat, stafide), cina să mănânce „carne“ de terci de cereale cu adaos de carne de vită tocată (dacă există ceva în ea să taie).
Uleiul este adăugat la terci, dar partea principală este răspândită peste pâine, deoarece în acest caz, totul se duce la corp fără a rămâne pe pereții bolurilor. Nu aruncați niciodată ulei direct în boiler, totul se va dispersa pe pereți, se va spăla cazanele și se va evapora.
Distribuția produselor într-un grup
Toate pachetele cu alimente ar trebui distribuite în mod egal între toți participanții. În acest caz, cel mai dificil lucru este să se țină seama de fluxul uniform de pachete, adică Pentru a descărca treptat întregul grup, mai degrabă decât primul, etc. În caz contrar, cineva în prima zi va scăpa deja de mâncare și cineva se va deplasa până la sfârșitul călătoriei.
Formulele de descărcare nu există încă, însă este necesar să se ia în considerare, pe cât posibil, următorii factori, pe care managerul poate să-l înnebunească.
· Cu cine începem să descărcăm, așa că terminăm.
· Cel care dă micul dejun se duce toată ziua fără el, prânzul - o jumătate de zi, cina - trage totul în întregime.
· Este minunat dacă participanții și cei care dau produsele coincid, adevărul dreptății complete nu va mai fi.
· Nu uitați că greutatea produselor trebuie distribuită împreună cu echipamentul.
• Unele femei sunt mai greu decât bărbații, deci diferența de greutate a produselor și echipamentelor este selectată în funcție de situație, dar există o formulă generală.
Trimiteți-le prietenilor: