Pentru a arăta perfect și atractiv, multe femei sunt gata să moară de foame timp de săptămâni pentru a scăpa de excesul de greutate. Ei nu sunt deloc interesați de consecințele pe care greva foamei le oferă ca "bonus". Principalul lucru pentru ei este atingerea obiectivelor lor și nu contează cum vor fi realizate.
Astăzi, printre acele femei care nu se tem de orice schimbare în viața sa, a devenit foarte popular „dieta slab“. Acesta durează numai o săptămână, dar chiar și pentru o astfel de perioadă scurtă de timp, puteți pierde până la 5 kilograme în plus. Este demn de remarcat faptul că această dietă este foarte strânsă. În timpul respectării sale pot fi dureri de cap și amețeli, precum și durere severă la nivelul abdomenului si balonare. De asemenea, multe femei, „stau“ pe o dieta slaba, marcata de oboseala, slabiciune, și sentimentul constant de greață.
Prin urmare, în timpul dietei, trebuie să vă ascultați cu atenție corpul și atunci când aveți o stare generală de rău și o durere severă, abandonați-o.
De asemenea, trebuie să vă pregătiți pentru posibilitatea ca părul să înceapă să cadă, iar unghiile vor deveni fragile. De regulă, acesta este un fenomen temporar, care trece treptat după revenirea la regimul obișnuit. Acest lucru se datorează lipsei de vitamine din meniul de dietă.
Principalele reguli ale unei diete slabe
Ca toate programele de nutriție care vizează reducerea greutății, dieta slabă are propriile reguli, nerespectarea cărora poate duce la scăderea eficacității acesteia. Astfel de reguli includ:
- respectarea strictă a meniului;
- aderarea la regimul de băut: o cantitate mare de lichid trebuie să fie beată pe zi. Poate fi orice lichid: apă obișnuită de băut, apă minerală, sucuri, ceaiuri și infuzii din plante. Principalul lucru este că nu vor conține zahăr și gaz;
- există timp de 3 ore înainte ca somnul să fie interzis, afectează organismul prost și încetinește procesul de metabolizare.
Dacă lichidul folosiți sucul, trebuie să știți că acesta trebuie să fie sucuri proaspete stoarse, nu magazin, deoarece acestea conțin mai multe substanțe nocive care sunt adăugate pentru a prelungi durata de depozitare a acestora, și absolut nici vitamine si minerale, asa cum toate fructele sunt tratate termic la prepararea băuturii.
Și vitamine, în acest caz, va fi nevoie. Deoarece dieta din meniul slab este foarte rigidă și practic lipsește substanțele necesare pentru funcționarea normală a corpului.
Sucul de suc de suc și sucul de struguri ar trebui excluse, acestea fiind considerate calorii înalte. De asemenea, nu se recomandă să beți suc de rodie, deoarece afectează negativ stomacul.
Meniul dietei delicate
Dieta slabă are un meniu foarte monoton și plictisitor. Prin urmare, va trebui să fiți psihologic reglați înainte de a vă lipi de această dietă, deoarece un meniu proaspăt și monoton poate provoca revenirea dumneavoastră la dieta precedentă.
Meniul de dietă este după cum urmează:
În timpul zilei trebuie să beți 1 litru de kefir 1%
Dacă urmați această dietă, trebuie să renunțați la activitatea fizică. Cu toate acestea, o lipsă totală de activitate poate duce la rezultate mai slabe. Puteți merge pe stradă sau puteți vizita piscinele. Sarcina nu trebuie să fie puternică, deoarece acest lucru poate duce la amețeală și pierderea conștiinței.
Mai mult de 7 zile din acest meniu "stai" pe o dieta nu poate. Acest lucru va afecta negativ starea de sănătate. Puteți să repetați dieta numai o dată la două până la trei luni.
Renunțând la dietă
Ieșirea din regimul alimentar ar trebui să fie graduală. Nu vă aplecați imediat pe alimente grase și calorii, deoarece acest lucru poate duce la o întoarcere rapidă a kilogramelor pierdute.
Conținutul caloric al dietei ar trebui să crească treptat. În acest caz, va trebui să consumați alimente fără sare timp de două până la trei săptămâni. Întârzie lichidul în organism, ceea ce poate duce la un set rapid de 2 - 3 kg.
Se recomandă să beți kefir în fiecare zi. Cel mai bine este dacă această băutură va înlocui cina pentru câteva săptămâni. Dacă ați putea rezista acestei diete, atunci să refuzați cina pentru dvs. nu va fi dificilă.
Se recomandă, de asemenea, creșterea activității fizice. Acestea vă vor permite să strângeți corpul, deoarece pierderea rapidă în greutate presupune o piele aplatizată. Prin urmare, dacă doriți să arătați atractiv și sexy, va trebui să vă trageți în continuare corpul.
În plus, după terminarea dietei trebuie să luați complexe de vitamine pentru a umple vitaminele din organism. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume proaspete, ele conțin o cantitate uriașă de elemente utile micro și macro.
Nu uitați de respectarea regimului de băut. Aceasta va împiedica încetinirea metabolismului, ducând la o pierdere graduală în greutate după terminarea dietei.
Articole similare
-
Dieta pepenă minus 10 kg pe săptămână - meniu, recenzii și fotografii înainte și după
-
Dieta pepene verde pentru meniul de slăbire de vară, recenzii, rezultate
Trimiteți-le prietenilor: