Inna Volovichova a câștigat faima datorită participării la spectacolul real "Dom-2". Popularitatea spectatorilor față de fata a fost adăugată de lupta ei cu excesul de greutate "în cadru". Timp de patru luni, Inna a pierdut în mod semnificativ greutatea și fanii i-au putut observa metamorfoza. După terminarea filmării în spectacol, fată a publicat o carte despre pierderea ei în greutate "Secretul Innei Volovichova. Cum am pierdut 40 kilograme. "
Trebuie să spun că dieta însăși în carte nu are prea multă atenție decât s-ar aștepta. Practic este vorba de viata ei inainte si in timpul participarii la teleproiect. Dar ceva despre metodele sale de a pierde în greutate poate fi încă scos din cartea, numeroase interviuri și, bineînțeles, chiar spectacolul.
Foto "înainte și după" slăbire Ina.
Principii de bază
- Interzicerea produselor alimentare după ora 18:00;
- Este permisă o gustare cu fructe;
- Formare fizică consolidată;
- Excluderea mâncărurilor prăjite, sărate, afumate, dulci, din cartofi, grăsimi, făinoase (inclusiv paste făinoase);
- Pentru micul dejun, mereu terci cu fructe (fulgi de ovăz este mai bun);
- Utilizarea sucurilor proaspete stoarse. Se preferă citricele;
- O dieta clara. Este nevoie, în același timp, în fiecare zi;
- Baieti cel putin o data pe saptamana;
- Fructe interzise: mango, struguri, banane.
Ce pot face?
Accentul în nutriție se face pe fierte și fierte, fără soiuri de carne și fructe de mare, legume, cereale și fructe. Dintre acestea, sunt preferate merele, kiwi, perele, ananasul și, bineînțeles, fructele citrice. Inna Volovichova crede în efectul de ardere a grăsimilor grapefruitului și, prin urmare, îi mănâncă în cantități mari. În plus, sucurile proaspăt stoarse sunt permise fără zahăr. Preferința din nou, este dată grapefruitului în stare proaspătă.
Dietul de meniu Volovichova
O dietă aproximativă, exprimată de Inna, arată astfel:
- Mic dejun: o farfurie de ovăz cu fructe fără sare și zahăr, un pahar de grapefruit sau suc de portocale;
- Prânz: legume fierte cu abur sau coaptă, păsări de curte sau pești slabi, salată din legume crude, un pahar de suc de grepfrut;
- Cina: 200 g de pui fiert fara piele si salata din legume crude.
- Este permisă o gustare cu fructe între mese. Cu toate acestea, bananele, mango-urile și strugurii sunt interzise.
Secretul principal al pierderii efective de greutate, Inna Volovichova, cere voința. Concomitent cu trecerea la un program de ardere a grăsimilor, fată a renunțat la fumat, ceea ce a fost pentru stresul său suplimentar. În plus, Inna destul de serios instruit. Exercițiile fizice au durat zilnic până la un an și jumătate de sarcini active.
Articole similare
-
Dieta pepenă minus 10 kg pe săptămână - meniu, recenzii și fotografii înainte și după
-
Dietă slabă, recenzii și rezultatul unei diete slabe pentru 14 și 7 zile
Trimiteți-le prietenilor: