Bine ai venit! M-am preocupat de această problemă de aproape un an. În mod constant mă derulez în mintea mea cu privire la evenimentele recente pentru a mă asigura că acțiunile mele sunt corecte. Voi da un exemplu. Una dintre aceste zile am mers cu un copil la spital pentru o inoculare. Au plecat și au făcut-o, totul pare să fie în ordine. Ne întoarcem acasă și apoi încep să derulăm în cap trenul nostru. Mă îndrept spre cele mai mici detalii.
Și încep să mă îndoiesc și brusc nu i sa dat o injecție. Înțeleg, înțelegând că acest lucru este un nonsens. Dar eu nu pot ajuta, dar continua din nou și din nou să-și amintească toate detaliile campaniei noastre, să ne amintim cum să facă injecții, derulați prin fiecare cuvânt și mișcare. Căutați dovezi. Trageți vata de bumbac din cutia de gunoi, care a fost administrată după injecție. Apoi verificați din nou și din nou urcați într-o găleată cu gunoi pentru ao găsi. Există multe astfel de exemple. Până de curând, am fost frică să înghită un corp străin, iar atunci când sa dovedit obiect ascuțit fin, pe care am aruncat sau curățat, am apoi l-am aruncat sau ascunde reverificate, mai exact o sută de ori în mâinile mele. Deși am înțeles că este absurd. Un alt exemplu: am câștigat premiul în concurs. Am întâlnit un bărbat și l-am luat. Este nevoie de câteva zile și încep să mă gândesc: Ce se întâmplă dacă am dat bani pentru ea, chiar dacă este un cadou. Și iată-mă din nou și din nou în capul meu defilează în jos la cele mai mici detalii ale întâlnirii cu această persoană, să mă conving că nu am dat nici un ban. Căut fapte și dovezi. Și astfel un eveniment este înlocuit de o altă zi în zi. Mă gândesc constant la tot acest delir, nu mă pot relaxa. Hraneste copilul, și după cinci minute, cred: trebuie să fac să-l hrănesc și amintiți-vă fiecare acum și apoi ca cârma ca el mestecate, încercând să-și amintească fiecare acțiune, să se convingă că el a fost hrănit și totul este bine. Și uneori amintiri false vin în minte. Nu cu mult timp în urmă m-am dus în lift cu tipul suspect din care s-au stricat benzina. Mai târziu, el sa apropiat de mama mea și a cerut bani. Aparent, el este un dependent de droguri. Am fost foarte înspăimântat când eram cu el în lift, pentru că am văzut că era "înalt". Slavă Domnului, nu sa întâmplat nimic, am ieșit pe podea și a continuat. Deși, după o călătorie cu el, inima mi-a bătut sălbatic de frică. Iar a doua zi am urmărit spectacolul, în care fata mi-a spus că a fost violată într-un lift. Și apoi am suferit. M-am gandit: daca ma violat. Și am început să-mi amintesc cât mai puțin amândoi cum am mers, când am intrat în lift și am ieșit. Și fantezia mea sălbatică pictase imagini teribile, ca și cum ar fi violat-o. Deși înțeleg cu mintea mea că este o prostie, îmi amintesc că nu a fost așa. În general, am în permanență temeri și îndoieli în toate acțiunile mele, chiar dacă au fost comise cu un minut în urmă. În tot ce mă deranjez. Sunt îngrijorat că am făcut ceva greșit, că am fost înșelat. Am citit pe internet că este cel mai probabil TOC sau nevroză. Aș dori să vă aud opinia cu privire la această chestiune și cum să ieșiți din acest stat. M-am săturat să mă gândesc la tot felul de delir și să-mi amintesc același lucru de o sută de ori și chiar mai mult să verific. Doar până acum nu mă pot ajuta.
Vă voi răspunde pe scurt. Este mai bine și mai corect să vă adresați unui psiholog în persoană și să faceți un curs de psihoterapie. Gata să lucreze cu tine.
Comportamentul care vă poate fi de folos este următorul: să acționați împotriva temerilor dvs. De asta ți-e frică, ți-e teamă, apoi fă-o. Cu cât vă temeți mai mult, cu atât mai des și mai mult. Încercați să vă convingeți că ceva nu a fost acolo, pentru a vă dezvălui îndoielile. Și asta nu te ajută (bineînțeles). Mai mult, acest tip de comportament promovează consolidarea temerilor. Ar trebui să acționeze exact invers: de pompare în observațiile lor, toate Groaznic și să încerce să provoace în mod specific teama că cel mai rău pentru tine în această situație, și pe care încă încearcă să evite și să prevină. Esența problemei tale este că încerci să eviți experiențele dureroase pentru tine. Și această afacere este inutilă și dăunătoare. Calea permisiunii: intrați în temerile voastre cu intenția de a declanșa în mod special o experiență de frică.
Psihologul Victor Lyashenko
Trimiteți-le prietenilor: