Contextul emoțional este un asistent în stabilirea de contacte între oameni, datorită lui, o persoană este capabilă să vadă reacția interlocutorului său, ca urmare a faptului că devine mai ușor pentru el să găsească un limbaj comun. Cu toate acestea, nu este întotdeauna profitabil pentru noi să ne facem publicitate emoțiilor. În general, trebuie remarcat faptul că abilitatea de a controla emoțiile cuiva este un dar care poate fi obținut din natură sau dezvoltat pe tot parcursul vieții. Puteți să o dezvoltați studiind secretul extrasului și învățând această artă.
Este posibil să vă controlați emoțiile
Pe parcursul vieții, intrăm într-o multitudine de contacte, ne aflăm în situații diferite și cum spune Dale Carnegie, trebuie să ne amintim că „avem de-a face cu creaturi ilogice pentru a crea un emoțională, prea mare, cu prejudecăți înțepător și mândrie personală și vanitatea.“ Abilitatea de a-și controla emoțiile ne ajută să manevreze și să construim relații cu oamenii.
Realitatea înconjurătoare nu este foarte propice pentru a ne îngădui slăbiciunile, incapacitatea de a comunica, capacitatea noastră de a experimenta cele mai nesemnificative ocazii. Suntem constant supuși atacurilor mentale, intrăm în situații stresante și, în imposibilitatea de a ne restabili echilibrul emoțional, ne abatem din ce în ce mai mult din punctul de vedere al stării optime. Există sentimente de anxietate, disconfort. Evaluarea situațiilor sub influența excitației neuro-emoționale devine inadecvată.
Frica, mânia și alte emoții negative provoacă o tensiune musculară puternică la o persoană ("o față strâmbă cu convulsii", "respirație nervoasă", "mâini strânse în pumn" etc.).
O persoană la astfel de momente este un fel de sistem auto-incitant în care tensiunea musculară, bătăile rapide ale inimii, respirația rapidă sunt semnale suplimentare care intră în creier și susțin entuziasmul emoțional.
Pe de altă parte, o stare relaxată, chiar și respirația sunt semne de stare calmă, emoțională pozitivă, echilibru. "Calmează-te, trage-te împreună!" - audem sfaturi de la cunoscuți sau ne spunem la noi înșine, perfect conștienți de faptul că acesta este un instrument ineficient.
Pentru a vă controla emoțiile, trebuie să încercați altfel. După ce a slăbit mușchii corpului, a tăiat afluxul de semnale incitante în sistemul nervos central. Zâmbiți - și trimiteți din mușchii chipului creierului un impuls puternic asociat cu o stare emoțională plăcută.
Legătura dintre minte si tonusul muscular permite, acționând în cuvinte sau imagini pe functiile involuntare, pentru a controla emoțiile lor, pentru a provoca mușchii și organele statului care se potrivesc cu restul emoțională, restul, stabilizarea tuturor sistemelor organismului.
Într-o stare de relaxare musculară adâncă (relaxare), o persoană se poate odihni adânc și rapid, poate reduce tensiunea neuro-emoțională, poate folosi rezervele corpului său, își poate acționa funcțiile fiziologice și își influențează în mod intenționat personalitatea. Relaxarea musculară este baza auto-antrenamentului.
Cum să-ți controlezi emoțiile
- Abilitatea de a controla emoțiile cuiva este un semn excelent al auto-controlului. Doar o persoană echilibrată și sigură își poate controla emoțiile. Foarte adesea trebuie să vă simțiți emoțiile, să portretizați bucuria întâlnirii sau să manifestați o indiferență totală în acele situații în care sufletul nu este în mod clar calm. De fapt, aceasta este o sarcină destul de dificilă, trebuie să se înțeleagă că manifestarea frigului și o anumită indiferență implică necesitatea întârzierii emoțiilor puternice în tine. Ca urmare, o persoană în viitor va trebui să facă o stropire emoțională, deoarece, ținând emoții în sine, se poate ajunge la o nevroză.
- Dar merită să înțelegem că un control strict al emoțiilor este necesar doar în anumite situații - apariția unor situații de conflict, momente de lucru și altele.
- Emoționalitatea este o armă mare. Datorită utilizării corecte a emoțiilor, cum ar fi: răpirea, jocul, interesul - vă puteți pune într-o persoană. Atunci când folosiți niște antipode la variațiile de emoții de mai sus, o persoană este capabilă să-și exprime neprihănirea.
- Emoțiile pot fi exprimate sub forma mai multor forme: mișcări expresive, acțiuni emoționale, atitudine personală față de realitatea din jur, o afirmație despre stările emoționale actuale.
- Mimicria joacă un rol imens în construirea emoțiilor. Este ea care este capabilă să reflecteze pe fața noastră și este capabilă uneori să ne exprime în mod clar gândurile și dorințele noastre. După ce ați învățat să vă controlați gândurile, puteți obține și controla complet emoțiile.
- Vocea este următorul tip de emoție, care este afișat în cursul intonării încorporate în cuvintele rostite. În combinație cu expresii faciale, gesturi, caracteristici vocale pot da o conversație unuia sau altui caracter pe care fiecare persoană îl poate determina singur. Este inadmisibil să permiteți emoțiilor să vă conducă, să învățați să le controlați singuri, astfel încât să puteți controla întotdeauna emoțiile și orice situație.
Cum de a da aerisire emotiilor
Viața dinamică a societății moderne ne conduce din când în când la "redistribuirea" propriilor emoții. Nu este un secret pentru cineva care astăzi aproape toată lumea se confruntă cu nevoia de relaxare emoțională. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci emoțiile cresc, sunt injectate și apoi persoana, fără să știe cum să-și depășească emoțiile, se rupe pe rude și rude, chiar și mai rău, dacă tensiunea emoțională provoacă boala.
Deci, pentru ca să vă absorbiți de sine și să vă acumulați emoțiile - este mai rău pentru dumneavoastră, atunci cum să îi controlați și să îi depășiți?
Cum de a controla furia: secrete de expunere
Furia este una dintre cele mai puternice emoții umane și, dacă învățați să o controlați, celelalte emoții se vor "preda fără luptă" înainte de o astfel de rezistență!
- Înainte de a face orice acuzații sau reproșuri în persoană, opriți-le și numărați lent până la zece. La început va fi dificil să faceți acest lucru, dar foarte curând această tehnică vă va ajuta să vă controlați emoțiile. Nu este o chestiune de "a avea o insultă" sau de a "ascunde insulte în sine". Adevărul este că, de cele mai multe ori, ne înfuriăm la lucruri mici și după un timp regret despre ceartă. Nu este mai bine să dai o persoană în mod înțelept dreptul de a face o greșeală?
- Fii blândă să închizi oamenii. Uneori, pentru a restrânge furia și pentru a evalua treptat situația, ajută ideea că sunteți cei mai serioși, inteligenți, bătrâni și sunteți responsabili pentru cei mai tineri și nerezonabili.
- Nu-ți răspândi starea de spirit la ceilalți. De regulă, ele sunt absolut de vina pentru faptul că aveți aceste sau alte probleme. Prin urmare, dacă aveți probleme la școală, atunci când vă întoarceți acasă, trebuie să vă desființați complet și să nu recuperați rudele care v-au adresat cu orice întrebare sau cerere.
- Amintiți-vă că, dacă nu vă puteți da seama cum să-și controleze emoțiile, și încă a spus prea mult un iubit-o, acest incident nefericit poate juca împotriva ta în viitor, cum ar fi atunci când aveți nevoie de sprijin și asistență pentru familiile și prieteni. În plus, aveți un sentiment rau va rămâne pentru o lungă perioadă de timp cu privire la caz, ca memoria umana are capacitatea de a stabili în mod fiabil situații nervoase, stresante.
- Nu vă așteptați la simpatie și empatie de la ceilalți. Amintiți-vă că, în majoritatea cazurilor, oamenii par să aibă probleme minore cu ceilalți. Fiți pregătiți pentru faptul că tu, în cea mai bună confluență de circumstanțe, ascultă și nu te mira dacă ești concediat, referindu-te la ocuparea forței de muncă. Este puțin probabil ca acest comportament al altora să poată fi numit un motiv suficient pentru isterie. Dar cuvântul care a fost aruncat de căldură poate să-ți ruineze pentru totdeauna relația cu cineva apropiat de tine.
Amintiți-vă că, în furie, vă distrugeți mai întâi pe voi înșivă și pe fluxul emotiilor voastre furioase - și pe cel căruia i se adresează. Aveți grijă de voi și de ceilalți și încercați să rezolvați toate conflictele care apar numai atunci când aveți o dispoziție frumoasă.
Versiune pentru persoanele cu deficiențe de vedere
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: