În timpul iernii, ieșirea dintr-un pat cald dimineața este mult mai dificilă decât în vară
Mai ales că este încă întuneric afară, e rece afară și, din anumite motive, lipsesc forțele. Însă impulsul de dimineață devreme are un șir de avantaje, care se manifestă indiferent cine vă aflați în cronotip: o bufniță sau un lark.
Conform ultimelor studii, orice persoană de la 5 la 8 am a crescut activitatea hormonală. Este legat de acest efect, când se trezește 2-3 ore după ambalare, o persoană se simte viguroasă toată ziua la rând și absolut nu vrea să doarmă. Vârful activității hormonale este la ora 8 dimineața. În acest moment, nivelul de adrenalină din sânge este cel mai mare, iar cantitatea maximă de testosteron este observată de la 7-9 dimineața. Prin urmare, putem spune cu încredere: organismul oricăruia dintre noi la nivel celular este programat pentru o creștere precoce. Și este vorba de trezirea la un moment dat - de la 6 la 7 dimineața. Acest lucru este necesar pentru ca stropirea hormonală să treacă când suntem treji. Astfel, ne asigurăm o bună dispoziție și o explozie de energie pentru întreaga zi. Dar cum să supraviețuiești acestor prime minute, după ce te trezești și te obligi să iasă din pat?
Oamenii de știință sfătuiesc să vă ridice timpul individual pentru recuperare.
La urma urmei, mulți dintre noi știu deja că pentru cineva este mai bine să setați o alarmă exact pentru ora 6:00, iar pentru alții este mai bine să vă treziți la ora 6.04. Uneori aceste patru minute determină condiția unei persoane pentru întreaga zi.
De asemenea, este important să găsiți ceasul cu alarmă. melodia lui, care nu va irita si va duce la stres. Desigur, de la măcinarea sălbatică și răcnetul la trezire este mai ușoară, dar fundalul emoțional va fi complet ruinat în același timp. Prin urmare, nu fi leneș pentru a alege melodia optimă pentru tine, care nu va provoca sentimente de disconfort și teamă. Mai mult decât atât, acum puteți găsi o varietate de opțiuni, începând cu cântecele dvs. preferate care se încheie cu psihologii testați melodii relaxante, sunete de ploaie, cântând păsări și altele.
Alegerea propriului apel este o chestiune foarte personală.
Pe cei care locuiesc în apropierea parcului sau a pădurii, cântând păsările din ceasul deșteptător nu vor semnala o creștere. Pentru familiile în care există un copil acasă, nu trebuie să alegeți să faceți un apel ca un râs copil sau orice alte melodii pentru copii. Ei vor acționa dimpotrivă relaxând, tinând să doarmă.
Începutul plăcut al unei noi zile are un efect benefic asupra psihicului în general, așa că încercați să găsiți calea ideală de ridicare.
Împărtășește în social. crearea de rețele
- "Cum te ridici atât de devreme?"
- Ridică-te devreme!
- Îmi place să mă trezesc mai devreme!
Internet scris
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: