Cum de a păstra o figură bună și uite uimitoare? Dacă nu aveți timp să vizitați centrul de fitness și sala de fitness? Cum să pierdeți greutatea la domiciliu, să faceți sport, ce exerciții de făcut, să obțineți o sută la sută rezultat? Milioane de femei sunt întrebate în fiecare zi.
Lucru, familie, zgomot zilnic. Cu ritmul modern al vieții, majoritatea femeilor aproape că nu au timp pentru ele însele. Ce se întâmplă dacă figura dvs. nu vă convine, dar nu are timp pentru sălile de gimnastică și centrele de fitness? Există o cale de ieșire pentru sport la domiciliu.
Sunt de acord, literalmente o jumătate de oră pe zi, o persoană iubită, poate fi dată oricărei femei. Principalul lucru de reținut este că totul se întâmplă cu timpul și nu trebuie să așteptați rezultate imediate. Pierderea în greutate este un proces lung și dureros. Stresul fizic necesită, în primul rând, regularitatea. Ar trebui să începeți fără probleme. Organismul trebuie să se obișnuiască cu un nou mod de viață. A fi angajat, pentru început, urmează într-o zi. Antrenamentele dvs. pot dura de la 30 de minute la o oră. Acest lucru este suficient pentru a realiza toate grupurile importante de mușchi.
Pentru a începe, veți fi de ajuns să doriți. La urma urmei, dorința ta este cel mai puternic motivator. Există zile în care dorința de a se angaja este pur și simplu absentă, caz în care este necesar să vă forțați înainte de apariția primului rezultat. De îndată ce observi că începi să piardă în greutate, atunci dorința de a te angaja, vei apărea singur.
Să ne uităm la câteva exerciții elementare. În primul rând, trebuie să vă împărțiți antrenamentele în două tipuri. Aceasta lucrează în partea superioară a corpului și lucrează în partea de jos.
- Primul este umerii. Vom fi angajați în distribuția ganterelor în picioare. Puneți picioarele la lățimea umerilor, ganterele ar trebui să fie coborâte pe lateral. Exercițiul este de a ridica brațele în laturi la un unghi egal cu 90 de grade.
- Al doilea este bicepul. Ședința de ședință a mincinosului. Îndoiți-vă brațul la cot.
- Al treilea este tricepsul. Stați în picioare, luați cu gantere ambele mâini și ridicați-le peste cap. Îndoiți-vă brațele la coate de cap, aproximativ 90 de grade.
- În al patrulea rând, înapoi. Ieșiți-vă pe spate, luați gantere, trageți-vă pe mâini în fața dvs. și coborâți-le de cap. Reveniți la poziția de pornire.
- Cea de-a cincea este picioarele. Ei sunt bine dezvoltați de squats obișnuite. Amintiți-vă că nu vă puteți rupe tocurile de pe podea. De asemenea, puteți lucra cu picioarele cu ajutorul atacurilor.
- A șasea - presă. Există multe exerciții diferite pentru presă. Veți avea suficientă parte din ridicarea clasică a corpului din poziția culcat. Pentru a începe, ridicați corpul de 3 ori, cu timpul, mărind numărul de repetări la 15 și 20.
Apa. Un factor foarte important este consumul de cel puțin 1,5 litri. apă pe zi. Este apă! Nici ceaiul, nici cafeaua, nici sucul nu au o asemenea proprietate ca apa.
În ceea ce privește nutriția, trebuie să alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii.
Ați înțeles deja, să pierdeți în greutate, să faceți sport la domiciliu, aveți nevoie de încredere în sine. Pentru a arăta elegant și tânăr, trebuie să te forțezi să depășești scuzele și să găsești dimineața și seara câteva minute pentru ore. De exemplu, dacă vă convingeți în mod inevitabil că veți pierde în greutate și veți alege o instalație, veți efectua în mod regulat exerciții sportive, iar curând lecțiile vor deveni obișnuite pentru dvs. Faceți tot ce puteți, schimbați rutina zilnică și atitudinea față de aspectul dvs. - pierdeți în greutate. O femeie tipică modernă visează să fie: sănătoasă, flexibilă, elegantă, cu o poziție bună, reprezentativă, atractivă, sexy. Această caracteristică a celor care se iubesc și nu au timp liber pentru îngrijirea corpului. Nu vă simțiți vinovată pentru că nu ați putut să o faceți înainte. Este timpul să acționați și să acordați atenția cuvenită formei dvs. Primele rezultate veți găsi într-o lună. Mai mult, succesele tale vor crește. Amintiți-vă, Moscova, așa cum se spune, nu a fost construită imediat. Principalul lucru - răbdarea și regularitatea.
Cum sa slabiti cu ajutorul gimnastica respiratorie acasa.
Cum de a pierde in greutate prin facultate de fitness.
Alegeți tipul de fitness pentru pierderea în greutate.
Noile bilete de examinare și regulile rutiere RF au fost puse în vânzare.
Modificările și completările au fost făcute în conformitate cu Rezoluția Guvernului R.F. Bilete de examinare AB CD și regulile de admitere a examenelor teoretice privind regulile de circulație și dreptul de a conduce vehiculele A și B.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: