Cum să pierdem în greutate pe dulciuri

Pe siturile dietetice de pe Internet, este din ce în ce mai posibil să se vadă o recomandare de a petrece zile de descărcare pe produse, care, teoretic, devin grase: pe ciocolată, banane și cartofi. Cel mai interesant lucru este că într-o astfel de dietă pierzi cu adevărat greutate. Această "descărcare" are sens?






Zilele de descărcare pe ciocolată sunt destul de populare cu dulcele dulce. Pe Internet, puteți găsi cel puțin două soiuri. Ambele cazuri implică necesitatea de a pierde în greutate pe ciocolată amară. Cotația de cacao din acesta ar trebui să fie cât mai mare posibil - cel puțin 75%. Mănâncă pentru o zi nu poate fi mai mult de 200 de grame, adică, un maxim de două plăci standard.

În primul caz, acestea ar trebui să fie împărțite în mod egal în 3-5 recepții. O altă opțiune este ruperea plăcilor în felii și întreaga zi în cantități nelimitate pentru a bea ceai verde neîndulcit, adăugând periodic o bucată de ciocolată.

- Pata pe ciocolata este o recomandare foarte controversata. Pierderea unui kilogram de kilogram este cu adevărat posibilă. Dar cu ce costuri.

În principiu, ciocolata amară este destul de folositoare și nutritivă. După ce mâncați o țiglă, veți obține jumătate din rata zilnică de grăsime, o treime din norma de fier și magneziu și o jumătate din fosfor. Ciocolata este cu adevarat mai bine sa bei ceai verde fara zahar - acest lucru va spori efectul antioxidant al boabelor de cacao. Și antioxidanții sunt cunoscuți pentru a proteja celulele de distrugerea prematură și pentru a preveni multe boli.

Cu toate acestea, întreaga zi pe ciocolată - o sarcină foarte mare pe pancreas, ficat și sistemul nervos. În acest produs, o mulțime de glucoză, din cauza căreia organismul este forțat să producă insulină suplimentară.

În plus, în boabe de cacao și, prin urmare, în ciocolată, conține o cantitate mică de cafeină. Din acest motiv, oamenii excitați pot simți în timpul anxietății și disconfortului de "descărcare". Și aceste sentimente dau naștere unei noi dorințe de a mânca, care doamnele sunt mai mult decât satisfăcute a doua zi după o zi de post. Ca urmare, toate eforturile grele pot merge prost.

În World Wide Web, puteți găsi aici o rețetă simplă pentru "descărcare". O sticlă de vin alb uscat este necesară pentru această zi. Ar trebui să fie băut în 5 recepții. Snack - 300 grame de brânză cu conținut standard de grăsime, 40-45%. În plus, trebuie să beți multă apă, ceai sau cafea nealcoolice.

- Vinul în doze mici este un produs util. Mai ales roșul este uscat. În plus, acest produs nu este cel mai caloric: 100 de grame reprezintă doar 64 kcal.

Dacă o persoană are un ficat sănătos, atunci "ia" un pahar de vin pe zi fără probleme. Dar cateva pahare de vin rosu si alb - aceasta este o adevarata lovitura pentru acest corp delicat. Și pentru a colecta pe vinul necesar pentru "descărcarea" 1000 de calorii, trebuie să bei o medie de 7 pahare de 100 de grame, adică o sticlă întreagă! Prea multă alcool se obține într-o perioadă destul de scurtă de timp.

Da, și cu gustări este, de asemenea, o problemă. Este mai bine să nu folosiți vinul în "singurătate", dar aceeași brânză este un produs cu conținut ridicat de calorii.







Prin urmare, după ce ți-ai aranjat o zi de repaus pe vin, poți pierde o cantitate mică de grăsime, dar în același timp "plantezi" ficatul și afectează negativ pancreasul. Țineți minte: este puțin probabil să fiți eficienți în această zi, alcoolul și serviciile sunt incoerente.

"Connoisseurs" asigură: ziua bananelor - o cale directă către o figură subțire. Pentru a aranja descărcarea, veți avea nevoie de 1-1,5 kg din aceste fructe și apă delicioase.

În timpul zilei trebuie să mâncați toate bananele pentru 5-6 recepții. Puteți bea cât doriți - de preferință cel puțin 1 litru de lichid. La apă, în același timp, puteți adăuga ceai, suc sau compot fără zahăr.

- Aceasta este o opțiune mai mult sau mai puțin acceptabilă pentru o zi liberă. În banane, o mulțime de vitamine, potasiu și magneziu. Aceste fructe se înmoaie perfect și se înveseli. Ele sunt utile pentru stomac, deoarece au un efect de învelire. O contraindicație pentru utilizarea lor este doar un nivel ridicat al zahărului în sânge. Dar tineti minte ca exista multe carbohidrati "rapizi" in banane, pe care corpul nostru este inclinat sa le transforme in grasimi si otravi in ​​zona taliei.

În plus, este destul de greu pentru digestie și fructe destul de insidioase. La prima vedere, ele sunt hrănitoare, dar saturația cu banane trece foarte repede, după care se poate juca un apetit foarte luminos.

Pentru a efectua "descărcarea", trebuie să coaceți sau să fierbeți într-o uniformă de 1-1,5 kg de cartofi și să o consumați fără săruri în timpul zilei. Oamenii experimentați sfătuiesc să "uleagă" acest vas principal cu 50 ml smântână sau 20 g unt. Toți cartofii trebuie mâncați pentru 5-6 recepții.

O altă opțiune: cartofi puțin mai fierți - 2 kg - împărțiți în 6 recepții. Dar nu smântână și unt. Ca aditiv la felul principal, puteți bea numai 2 cești de kefir.

- În ceea ce privește sănătatea, aceasta este cea mai inofensivă opțiune din întreaga listă.

Pentru un beneficiu maxim, este mai bine să mănânci cartofi în copt, nu fiert. Deci, va economisi mai multe vitamine. Și chiar mai bine -

cu legume. Datorită fibrelor conținute în acestea, cartofii vor fi mai bine absorbiți și vor da mai multă saturație. Sarea și grăsimile sunt nedorite. 100 g cartofi coapte conțin 90 kcal. În consecință, dacă mâncați într-o zi postă numai cu acest tuber, puteți mânca 1,1-1,6 kg. Dar dacă vă decideți să adăugați legume, trebuie să luați în considerare conținutul lor de calorii.

De asemenea, merită să ne amintim că cu cât este mai mare stocul de cartofi, cu atât solonina mai dăunătoare pe care o conține. Prin urmare, o astfel de zi de post poate fi aranjată numai în timp ce cartofii sunt tineri.

Acest produs este considerat greu și cu "descărcare" la majoritatea oamenilor nu este asociat. Cu toate acestea, nu există una, dar cel puțin trei opțiuni pentru o zi de descărcare pe carne.

Prima opțiune. În ziua recomandăm 360 de grame de carne macră fiartă și 50-80 de grame de legume, cu excepția cartofilor. Sarea este exclusă. Legumele cu carne sunt împărțite în 4-5 porții. Noaptea, ca un bonus, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Cea de-a doua versiune a zilei de descărcare a cărnii diferă de prima dată cu un număr mare de legume. La 400 g de carne fiartă recomandăm adăugarea a 0,6-0,9 kg de castraveți, roșii, varză, morcovi. Din nou, aveți nevoie de un lichid: 2 cești de ceai fără zahăr pentru întreaga zi.

A treia opțiune este cea mai strictă. Acesta include numai carne slabă fiartă - aceeași porție în 400 g, fără sare. Carnea este împărțită în 4 părți, fiecare dintre care are dreptul să bea un pahar de ceai nesănunat. Și, ca de obicei, apă - la cerere.

Alege o pasăre - acesta este cel mai simplu fel de carne. Poți lua un curcan, pui. De preferință carne albă fără piele - de exemplu, piept. Are mai putine substante grase si nocive care se concentreaza in carnea rosie.

Dacă există doar carne fără garnitură, atunci pentru o zi va dura de la 660 g la 1 kg - în 100 g de carne și în medie de 150 kcal. Dacă în cazul legumelor, atunci cantitatea produsului principal scade proporțional cu cantitatea și conținutul caloric al garniturii.

Sfaturi pentru experienti:

Dacă vă decideți să petreceți o zi de descărcare pe produse "dăunătoare", amintiți-vă:

Aceste alimente sunt bogate în calorii, dar nu se saturează foarte bine. Prin urmare, porțiunile ar trebui să fie mici și trebuie să mâncați mai des. Optimum - de 5-6 ori pe zi.

Tranziția bruscă la alimente printr-un singur tip de produs - stres pentru organism. De mii de ani el era obișnuit cu alimente mixte. Și pentru pierderea în greutate, el are cu siguranță anumite ingrediente: calciu, fibre și chiar grăsimi. Prin urmare, zilele de descărcare nu trebuie să fie cheltuite frecvent, de cel mult 2 ori pe lună. În acest caz, ele vor afecta în mod favorabil cifra și nu vă vor afecta sănătatea.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: