Se pare că combinând mâncarea rezonabilă, exercițiul necesar și somnul complet, puteți pierde în greutate într-un vis. Acest lucru se datorează începutului mecanismului de ardere a grăsimilor noaptea, accelerarea metabolismului, ca urmare, pierdem până la 3 kg pe lună!
Explicați descoperirea lor de un tată și fiu Makinesy că ficatul, încărcat 1-2 linguri de miere pe timp de noapte (timp de 1 oră înainte de culcare), ajută procesul de recuperare și nu permite hormoni de stres care ar putea interfera cu defalcarea de grăsime, produs.
Ca exercițiu fizic, fitness, yoga sau exercițiul simplu este perfect. Principalul lucru este să existe exerciții pentru tensiune și relaxare a mușchilor
În mod normal, un somn sănătos și sănătos este necesar în întuneric total, astfel încât să se producă melatonina și începe procesul de ardere a grăsimilor.
După cum puteți vedea, totul este destul de logic și acceptabil și nu diferă de meniul principal de frumusețe. Rămâne doar să oferim opțiuni aproximative
Meniu pentru Frumoasa Adormita:
Mic dejun (opțional):
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. oul fiert, ceașcă de muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de mere.
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, banană, o felie de pâine cu tărâțe și o linguriță de miere.
- o ceașcă de muesli acasă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o omeletă de la 1 ou, 1 măr sau 1 portocaliu.
- 1 mere
- 1 pahar de suc de portocale,
- salată de fructe din portocaliu și măr.
- O porție de pește fiert, castraveți sau ciuperci, tocată în ulei vegetal.
- Carne de vită la grătar, salată de varză și roșii.
- Piept de pui cu fasole verde, 1 felie de ananas.
- Supă de legume (varză, roșii, praz), o felie de brânză.
- Cartofi într-o uniformă, salată de varză, morcovi și ardei grași.
- Pulpă de supă de legume din conopidă, broccoli, roșii și morcovi.
După 2 ore de la cină, este bine să faceți mai multe exerciții cu gantere. și cu o oră înainte de culcare, beți ceai de menta fierbinte cu lămâie și 1-2 linguri de miere.
Asta-i totul, dragi frumuseți de dormit, dormi și pierde în greutate!
Și "Live ușor!" Vă dorește sănătate și o dispoziție de primăvară!
Folosind materialele revistei "Samaya"
Recent, pentru mine, a devenit o problemă să mă culc în timp să dorm. Chiar dacă toate cazurile sunt făcute și puteți să vă culcați cu o conștiință clară, încă stau în fața televizorului, adesea cu ceva alimente. Îmi ia încă o oră și a doua zi nu mă mai doară. M-am gândit la asta și am ajuns la concluzia că percep această ocupație ca odihnă, un moment pentru mine, când nimeni nu mă atinge. Pe greutate, acest lucru nu afectează cu adevărat mai bine. Și totuși, ca și în această luptă, nu știu încă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: