Așa că am început să-mi caut opțiunea cea mai nedureroasă. Am scos o grămadă de literatură, am consultat un antrenor familiar. De asemenea, am rezolvat - trec la o livrare corectă. Nimic prăjit, dulce, făină minimă, mese regulate, o mulțime de fructe și legume. În principiu, nu există restricții speciale - doar nutriție cu mintea.
Țineți primele trei zile!
După cum mi sa spus, primele trei zile sunt cele mai dificile. În primul rând, trebuie să vă schimbați obiceiurile. În al doilea rând, stomacul nu sa diminuat încă în dimensiune și își întreabă propria.
Am facut un meniu aproximativ pentru saptamana, un program de masa si un start! Apropo, fiica mea mă ajută să trăiesc într-un mod clar - a fost zugrăvită toată ziua cu ea de ceas. Acest lucru facilitează foarte mult respectarea unui program clar. Și având în vedere că am acumulat o mulțime de motivații pentru a pierde în greutate - nu mă voi preda. Și primele trei zile am supraviețuit foarte ușor.
Desigur, tot timpul am vrut să-mi pun ceva în gură - atunci mi-au salvat bucăți de mere. O pereche de zile, nu am fost fără plăcere remarcat faptul că am fost deja în măsură să reziste la intervalele dintre mese. Acum rămâne să faci o alimentație corectă, nu printr-un mod pe termen scurt de a pierde în greutate, dar regula vieții mele.
Cum mă ocup de o nutriție adecvată
Literalmente, primele zile au arătat că mă ajută să pierd în greutate. Deci, împărtășesc!
1. Cumpărați imediat pentru o săptămână produsele potrivite. Am pregătit o listă de produse de care am nevoie de o săptămână și le cumpăr numai. Nu sunt ciocolată, roșii, sucuri. În plus, evitând călătoriile la cumpărături la mijlocul săptămânii, nu sunt tentat să cumpăr ceva dăunător.
2. Să fie cumpărat numai pe deplin. De câte ori a fost că atunci când mi-am dat foame la magazin, am umplut coșul meu cu tot felul de gustări - plăcinte, pizza, pui la grătar. Și deja în mașină pe drum spre casă am început masa.
3. În frigider ar trebui să fie doar baza pentru gătit. De îndată ce am un pahar de abur inutil, am un scop în sine să mănânc. Aparent, am probleme cu puterea voinței! Este mai bine să mănânci un măr sau un castravete - și apoi să folosești mai mult.
4. Nu delicatese care să-i ispitească. Cu aceasta, am și mari probleme - de îndată ce ceva în frigider pare gustos, încerc imediat să o fac. De aceea - scăpați de ispite inutile. Nu - și nu!
5. Învață să distingi între foamea psihologică și cea fizică. Fizic - acest lucru este atunci când deja în stomac vapori. De obicei, am foame psihologic seara - pot mesteca la fiecare 5 minute. Acum încerc să mă controlez, dar, atunci când este insuportabil, fac gustări cu niște legume sau beau puțină apă.
6. Apa este întotdeauna gata. Am bea aproape nici apă. În dieta mea era doar ceai verde. În ziua, am băut pahare de 10. Și, se pare, este aproape o masă separată. Acum am mereu un pitcher cu apă într-un loc proeminent. Fac-o cu lămâie și ghimbir - și este util și nu vreau să mănânc și este delicios.
7. Alimente pentru copii pentru a ajuta. Nu, nu vreau să spun un borcan de piroshki. Copilul meu are vârsta de 1,8 ani. Bineînțeles, îi pregătesc mâncarea pentru fiecare masă. Și totul este slab, ușor și util. Acum am început să gătesc ceva mai mult - pentru mine. Deci copilul meu mă ajută să mențin nutriția corectă. Adevărat, nu avem tați acum, deci nu mai puteți face nimic.
8. Și din nou, nu este nevoie să gătiți pentru cei care nu doresc să adere la o nutriție adecvată. Ei bine, este cu siguranță o cale forțată de a te controla în felul ăsta. Acum soțul meu și cu mine suntem divorțați, de aceea este mai ușor pentru mine. Și înainte de a fi foarte greu să stau pe diete. Apoi, la vremea aceea, a cerut carnea cu cartofi prăjiți. Nu puteam rezista întotdeauna.
Ei bine și, în general, dacă este corect, în timp util alimentele corecte devin un mod de viață. O lună mai târziu, este mult mai ușor pentru mine. Nu mai sunt atrasă de cartofi prăjiți, o felie de pâine albă și o felie de cârnați. Prin urmare, am continuat!
Și ce faci pentru a adera la o nutriție adecvată? Împărtășește-te, te rog, cu secretele tale!
Articole similare
-
Cum sa schimbat starea și aspectul dvs. atunci când ați trecut la o nutriție adecvată
-
Cum am fost schimbat prin hrana corectă (și nu despre figură) - corpul
Trimiteți-le prietenilor: