De ce trebuie să învățăm să iertăm? Răspunsul este simplu și concis: să devii mai fericit, mai reușit. Persoanele care poartă nemulțumiri sunt legate de sentimentele negative, rareori trăiesc fericit.
Iertarea nu este umilință sau slăbiciune. O persoană care știe să ierte, foarte puternică din punct de vedere spiritual. El știe să înțeleagă alți oameni, nu se așteaptă de la ei un comportament ideal și să se străduiască să mențină relații bune cu toți cei din jurul lui. Pe de altă parte, cel care a iertat are dreptul deplins de a mustra vinovatul sau de a cere răscumpărarea vinovăției.
"Învățarea de a ierta" este într-adevăr o știință reală care necesită timp, resurse spirituale și se ocupă de sine. Trebuie să iertați aproximativ 50 de infracțiuni pentru a vă înțelege, pentru a vă lua sentimentele și pentru a le gestiona. Atunci când o persoană are o experiență pozitivă a iertării, relațiile sale cu oamenii din ce în ce mai armonios, pentru că oamenii sunt atrași de el, care este capabil să ierte și să nu dețină rău.
Predarea iertării începe cu lucrul la conștiință. În timp ce resentimentul rămâne la nivelul simțurilor, el controlează persoana și nu el.
1. Conștientizarea sentimentelor. Este necesar să recunoaștem că există o insultă cu care o persoană nu poate să facă față cu ajutorul acelor resurse psihice care există în el în acest moment. Adică trebuie să învățăm iertarea.
2. Pregătiți-vă pentru muncă. Iertarea este o mare lucrare spirituală. Este necesar să înțelegem că iertarea va fi ușoară doar cu timpul. În primul rând, pot apărea dificultăți, dar pot fi depășite dacă o persoană vrea cu adevărat să învețe cum să ierte. Psihologii recomandă să lucreze la iertare, nu ca un snatcher, ci cât mai regulat posibil. Este necesar să oferiți cel puțin douăzeci de minute pe zi acestei lecții, astfel încât să existe un rezultat.
3. Redarea sentimentului. În cazul în care infracțiunea nu este printre trauma grava, este necesar să se amintească în detaliu modul în care agresorul aspectul care a spus, ce experiențe au fost jignit de ceea ce el a crezut și a modului în care evoluează. Trebuie să fie o amintire coerentă și clară. Dacă nu reușești să recreezi cazul în mod mental, ar trebui să încerci să scrie povestea pe hârtie.
4. 10 întrebări și răspunsuri - de la sentimente la logică. Primele cinci întrebări ar trebui să aibă două răspunsuri: răspunsul avocatului apărării și răspunsul procurorului.
1. Au fost așteptările realiste, pentru că nu erau justificate?
2. A știut persoana despre aceste așteptări și le-a împărtășit?
3. Ar putea fi faptul că comportamentul așteptat nu este de interes pentru infractor sau este contrar credințelor sale personale?
4. De ce a făcut infractorul asta?
5. Ar trebui să-l pedepsesc pentru un delict?
Răspunsul ca avocat și ca un procuror, scriind răspunsurile la aceste întrebări, trebuie să pui jos un plus de lângă fiecare răspuns, care într-adevăr impresionat de ofensat. Unde sunt mai mulți profesioniști? Ar trebui să fie mai mult în fața răspunsurilor apărătorilor. Justificarea unui infractor este calea spre iertare. Următoarele cinci întrebări vă vor ajuta să regândiți atitudinea față de infractor:
1. Cum ar trebui să conducă persoana, astfel încât să nu existe o ofensă?
2. De unde a apărut așteptarea eronată (așa cum sa dovedit) a acestui comportament particular al unei alte persoane?
3. Cum vă puteți ajusta așteptările astfel încât data viitoare să nu existe o insultă nouă?
4. Ce împiedică această corecție a așteptărilor și ce trebuie făcut pentru a elimina obstacolul?
5. Cum va scăpa de așteptările inutile și de nemulțumirile care îmbunătățesc relațiile cu oamenii și cu o anumită persoană?
Facilitează lucrul la trecerea la poziția unui observator activ. Este necesar să ne uităm la situație ca și cum ar fi de la un consilier înțelept care, după ce a luat în considerare incidentul, va putea să ajute. Trebuie să încercăm să ne ridicăm deasupra a ceea ce sa întâmplat, să comparăm amploarea vieții cu dimensiunile acestui eveniment neplăcut. Merită meritat să-ți irosești viața pe negativitate, dacă o răneste?
O astfel de lucrare pas cu pas este o oportunitate de a transpune sentimentele și emoțiile într-o lume a logicii și înțelegerii. La urma urmei, puteți afla ceva numai atunci când totul este clar și ușor de înțeles. Întrebând și răspunzând la întrebări, persoana jignită se scapă de infracțiune și abordează iertarea. Dar, rețineți că un resentiment deosebit de profundă, trădare, iertare în această etapă este dificil - ai nevoie de o lucrare fundamentală, poate chiar cu un specialist.
Nuante de iertare
Lucrul la învățarea iertării este necesar într-o stare calmă. Relaxarea musculară și meditația vă vor ajuta să vă îndreptați spre valul corect al filantropiei. Clasele se fac cel mai bine dimineața sau seara devreme înainte de culcare.
În plus, este important să începeți cu infracțiuni ușoare, nesemnificative, ca și în sport, crescând treptat încărcătura. A ierta, de exemplu, trădarea fără o pregătire preliminară va fi foarte dificilă - nu există nici o experiență de iertare. Și puteți începe, să zicem, cu resentimente pentru întârzierea sau ingratitudinea pentru o faptă bună.
Pentru a învăța să ierți, trebuie să-ți asumi și responsabilitatea pentru insultarea ta. Nu contează dacă persoana a vrut să rănească. Nu contează. La urma urmei, iertarea trebuie să fie mai jignită, nu-i ofensează resentimentele. Ea strică starea de spirit, afectează sănătatea și nu vă permite să trăiți în pace, înlăturați și condamnați la o stare plictisitoare. Vechea zicala: „Alegeți, dacă vrei să fii fericit sau drepturi“ - cea mai vie dovada că fericirea, pacea nu pot găsi oameni care doresc dreptatea (răzbunare, de exemplu, pentru angoasă mentală), o atitudine bună față de ei sau doresc ca oamenii corespunde așteptărilor (deși destul de realiste).
Uneori, incapacitatea de a ierta este o proprietate morbidă a caracterului care împiedică o persoană să se afle într-o relație liniștită și liniștită cu ceilalți. Resentimentul este rezultatul unui traumatism psihologic. În acest caz, trebuie să căutați cauza acestei caracteristici și mai întâi să o eliminați.
Să constatăm, de asemenea, că este imposibil să învățăm cum să iertăm odată pentru totdeauna. Este necesar să ne îmbunătățim în mod constant viziunea asupra lumii. Stereotipuri, clișeuri publice și șabloane, etichete agățate. Aceste evenimente contribuie la o creștere a leziunilor și nu permit iertare: „A trebuit să mă sune“, „Ea mi datorează un bucătar“. Cu astfel de atitudini necesare pentru a lupta, atunci vor fi mai puține nemulțumiri, iar iertarea va fi dată mai ușor și mai rapid.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: