Cum să începeți și să nu renunțați la un club de fitness? Suntem tuning la rezultatul!
Fetele care își urmează forma și sănătatea pot fi împărțite în trei tipuri:
- se antrenează în mod constant;
- Nu intrați în sport pentru școală;
- cei care încep în mod constant clasele, dar le aruncă în câteva săptămâni.
Este corect pentru ultimul grup de oameni pe care l-am pregătit o listă de sfaturi despre cum să faceți ca orele de fitness să facă parte din viață.
Stabiliți un obiectiv
Înainte de începerea orelor de curs este important să vă puneți întrebarea: "De ce vreau să merg pentru sport?".
În cazul în care obiectivul în fața ta „pierde 5 kilograme“ sau „pierde in greutate inainte de a merge în vacanță,“ atunci când te duci la sala de sport sau pentru un jogging în parc, atunci limita de antrenament pentru a atinge aceste obiective numai.
Este mult mai eficient să ne stabilim nu numai obiective specifice, ci și obiective globale:
- îmbunătățirea sănătății,
- deveni mai durabil,
- îmbunătățirea capacității fizice generale.
Aceasta poate fi o opțiune pentru atingerea obiectivelor sportive, de exemplu, trageți de 10 sau de 15 ori. În acest caz, când obiectivul este atins, puteți ridica singur bara și puteți continua studiile.
Alege locul potrivit
Nu toată lumea este gata să stea în blocaje sau să facă o oră cu transportul public datorită unui antrenament.
Prin urmare, atunci când alegeți un centru de fitness, o problemă foarte importantă este locația sa:
- Este necesar să decideți ce oră va fi angajată. Dacă doriți să vă antrenați dimineața înainte de lucru, este recomandabil să selectați o sală de lângă birou pentru a ajunge rapid acolo după antrenament și duș;
- dacă preferați să studiați în seara după școală sau la serviciu, este mai bine să alegeți un centru de fitness lângă casă. Dar nu uitați, cei care vor să se antreneze seara sunt mult mai mari, astfel încât timpul de instruire poate crește datorită așteptărilor simulatorilor liberi.
Alegeți clasele după preferințele dvs.
Lecții individuale, de grup sau independente în sala de sport - fiecăruia!
Dacă ați venit pentru prima dată la clubul de fitness, încercați toate cele de mai sus. Atunci vă va fi mai ușor să decideți ce clase sunt potrivite pentru dvs.
Nu ignora activitățile grupului - alegeți tot ce este în program și faceți o alegere, pe baza pregătirii fizice și a impresiilor dvs. Poate vei descoperi un talent de dans sau vei deveni un fan al puterii. Singura modalitate de a decide este să încercați singur!
Faceți un program corespunzător
Dacă doriți ca sportul să devină o parte integrantă a vieții dvs., trebuie să decideți cât timp sunteți dispus să alocați. De obicei, la nivel inițial, este suficient de 2-3 ori pe săptămână. În acest ritm, puteți realiza progresul așteptat.
Este la fel de important să alegeți numărul de clase care să se bazeze pe obiceiurile și preferințele dvs. Dacă vă place să petreceți weekend-ul cu familia sau prietenii dvs. în afara orașului, atunci nu vă planificați cursurile în aceste zile, astfel încât să nu alegeți între a se bucura și de a se bucura!
Alegeți instructorul potrivit
Alegerea unui instructor personal ar trebui, de asemenea, abordată cu o atenție deosebită. Ca profesor la școală - este capabil să vă trezească interesul față de subiect sau nu.
Începeți de la propriul dvs. caracter.
Nu uitați de motivație
Este important să vedeți imaginea rezultatului dorit și a modului de viață la care vă aspirați. Crede-mă, acest lucru va crește puterea și dorința ta.
Fii mereu gata
Puneți un sac de sport în mașină sau lăsați-l la locul de muncă. O întâlnire anulată sau o pauză neplanificată pentru câteva ore ... Nu știți întotdeauna când va fi un minut liber pentru antrenament. Faceți un pas mai departe spre obiectivul dvs. și petreceți acest timp în sală.
Găsiți oameni asemănători
Poate că unul dintre prietenii sau colegii tăi dorește, de asemenea, să înceapă să practice în sala de gimnastică sau în piscină.
O mare oportunitate de a se uni!
- vă puteți încuraja reciproc și urmați tehnica de a face exerciții;
- Apropo, în multe cluburi există un serviciu de formare personală pentru doi clienți - să se angajeze mai ieftin împreună.
Utilizați vizitele oaspeților
Practic toate centrele importante de fitness au posibilitatea unei vizite de oaspeți - o vizită gratuită. Veți putea evalua profesionalismul instructorilor, precum și confortul vestiarelor și dușurilor.
Nu uita de restul
Mai ales începătorii nu ar trebui să exagereze în sala de gimnastică din primele ore.
- lasa muschii sa se relaxeze si sa se recupereze. În caz contrar, după primul antrenament grueling, nu doriți să vă întoarceți la sală;
- cunoașteți măsura și creșteți treptat încărcătura;
- antrenament cardio alternativ și putere;
- asigurați-vă că vă întindeți după antrenament!
Trimiteți-le prietenilor: