Sfatul dieteticianului, cum să se încheie un fast de 40 de zile, să rămână în formă și să nu dăuneze sănătății. Amintiți-vă: nu mai mult de 2 ouă pe zi!
Dietiștii din Amur spun: din Postul Mare trebuie să ieșiți timp de două săptămâni. În acest timp, organismul se va obișnui cu prezența alimentelor "interzise" în dietă și nu va aranja surprize. În caz contrar, sistemul digestiv nu poate face față sarcinii și poate provoca disconfort, durere și chiar exacerbarea bolilor cronice.
- Mâncarea cea mai grea este aluatul și carnea. Adică, în primele zile nu este de dorit să mănânci, de exemplu, pelmeni. Acest lucru poate provoca durere. În general, după o ieșire incorectă din post, vin oameni cu agravare colecistită cronică, pancreatită și colelitiază. Se întâmplă că oamenii trebuie să se așeze pe masa de operație, - avertizează dieteticianul Alina Bozhko.
Mai ales că este greu să rămână la Paste, când pe masă sunt prăjituri dulci și ouă de găină festive colorate. Nutriționiștii nu interzic să mănânce mâncăruri tradiționale de Paști, dar avertizează că totul ar trebui să fie moderat. Se recomandă să nu mâncați mai mult de două ouă și nu mai mult de 200 de grame de tort pe zi.
Apropo de kebab-uri
Odată cu apariția primăverii, oamenii din Amur au ieșit deseori în mediul rural și au creat kebaburi de shish. Apropo, nutriționiștii nu spun că nu puteți mânca carne pe frigarui.
- Poți să mănânci 1-2 bucăți de carne, dar nu două kebabe întregi. Dieta trebuie să fie extinsă treptat în două săptămâni. În post, corpul consumă practic alimente bogate în carbohidrați. Prin urmare, după sfârșitul postului, nu puteți încărca imediat organismul cu o cantitate mare de alimente cu proteine. În primele zile, puteți începe să introduceți treptat în produsele dietetice de lapte acru. De exemplu, la micul dejun puteți mânca o mică brânză de vaci, iar pentru prânz o bucată mică de carne slabă. Este mai bine să evitați preparatele ascuțite, prăjite și grase, - sfătuiește Alina.
În timpul perioadei de post, unii oameni reușesc să piardă câteva kilograme în plus. Pentru a salva rezultatele, medicii recomandă introducerea treptată a produselor obișnuite în dietă.
- Când corpul este reconstruit, nu trebuie să vă refuzați mâncarea. Trebuie doar să reduci porțiunile obișnuite de hrană. În cazul în care, după post, începe imediat să mănânce toate "interzise", nu poate duce numai la disconfort, dar, de asemenea, pentru a anula toate rezultatele postului. Greutatea pierdută poate reveni mai puțin de o săptămână, - spune Alina Bozhko.
Observatorii Postului Mare au trebuit să renunțe la multe dintre produsele care se află ferm în meniul de zi cu zi. Respectând limitele, postul curăță corpul și spiritul. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cum să terminați un fast de 40 de zile și să nu vă răniți pe voi înșivă.
Trimiteți-le prietenilor: