Cum să eliminați pielea de pe abdomen

Cum să eliminați o burtă sacră: un ghid pentru a crea o figură ideală

După o pierdere rapidă în greutate sau după naștere la femei, un stomac îndoielnic este îngrijorat. Cum să facem față acestei probleme și să devenim din nou subțire, va spune revista noastră. Problema unei burnițe este foarte cunoscută de mulți oameni, nu de zgomote. El supără multe femei nou-născute și, de asemenea, - doamne cu exces de greutate, și fiecare dintre noi vrea să scape de el o dată pentru totdeauna.

Ce trebuie să fac pentru a elimina ridurile plictisitoare și pentru a găsi o talie subțire?

Cauze de burta burta

Problema saggingului buric este cauzată de structura fiziologică a corpului. Grăsimile se acumulează între vaginul fascial al mușchilor abdominali oblici și transversali. Dar acest lucru poate și trebuie combătut.

De ce stomacul pierde forma?

În primul rând, schimbările legate de vârstă ale pielii și țesutului subcutanat, inclusiv straturile grase, sunt legate de vârstă.

În al doilea rând, o burtă de rupere este adesea rezultatul pierderii foarte rapide în greutate, cu lipsa activității fizice. Cu o scădere bruscă a masei de grăsime sub piele rămâne, un fel de goliciune. Dacă o femeie era supraponderală de mult timp, atunci pielea din întregul corp a reușit să se întindă. Pierderea rapidă în greutate va lăsa pielea "agățată". Împreună cu șoldurile și pieptul, stomacul suferă. Pielea de pe stomac se estompează și are un aspect foarte fraged și urât.

Iar al treilea motiv este, din nefericire, sarcina și nașterea. În timpul sarcinii, pielea abdomenului este foarte întinsă, partea musculară. După sarcină și naștere, în plus față de pielea sagging, întinderi sunt adesea formate pe abdomen. Foarte des burta droops si dupa cezariana, ca cicatrici interne și externe captura zone destul de extinse ale pielii, cauzand stomacul nou-mame făcut de multe ori după cezariană sau de urgență arată denaturate.

Ce trebuie să faceți dacă abdomenul atârnă după naștere?

Este foarte dificil să înlăturați o burtă permanentă după nașterea unui copil, dar nimic nu este imposibil. O tânără mamă trebuie doar să muncească din greu pentru ea însăși și totul se va întoarce.

Cu toate acestea, exercițiile vor ajuta doar dacă sănătatea copilului este în regulă. Adesea, după naștere, abdomenul nu se îndoaie pur și simplu; în cazul unei secțiuni de cezariană, cicatricea transversală nu permite mușchilor să se "închidă". Aceasta este - stomacul pur și simplu nu se poate întoarce la forma sa anterioară din motive fiziologice. Astfel, abdomenul pare destul de elegant și chiar neted în regiunea hipocondrială, dar în zona buricului se extinde nefiresc. Ombilicul în sine este adesea "întors" în afară. Adesea, toate acestea sunt însoțite de o piele prea întinsă, prezența vergeturilor, pliuri sub formă de bile în segmentul inferior al abdomenului.

Refaceți forma anterioară a stomacului până la sfârșit nu va funcționa. Cu toate acestea, procedurile cosmetice pentru a elimina vergeturile și pentru a reînnoi suprafața pielii ar trebui să ajute. De asemenea, în primele 4-5 luni după naștere, trebuie să purtați un corset. Pentru a elimina faltele urâte va ajuta și chirurgia plastică. Se arată:

cu divergența mușchilor abdominali;
la o întindere prea puternică a pielii;
când grăsimea este amânată în perioada postpartum.

Pentru a da stomacului un chirurg plastic poate oferi o operație pentru suturarea excesului de țesuturi.

De unde știi că mușchii tăi s-au despărțit după naștere?

Așezați-vă pe spate, relaxați-vă și priviți-vă la linia mediană a abdomenului. Dacă mușchii s-au despărțit, atunci veți vedea că în mijlocul stomacului este ușor înălțat. De asemenea, puteți vedea peristaltismul. Atunci când încercați să vă ridicați dintr-o poziție predispusă, mușchii oblici se contractează, literalmente "stoarcând" zona exterioară a abdomenului spre exterior.

În acest caz, exercitarea asupra presei ar trebui să fie limitată din cauza pericolului de a obține o hernie. Efectuați push-up-uri doar într-un corset dens postpartum. Este de dorit ca aceasta să fie fixată în față: aceasta vă va permite să trageți laturile abdomenului împreună și să închideți lumenul în mijloc.

În perioada postpartum, o femeie este recomandată să poarte un corset special strâns, care ajută organele interne să se normalizeze, iar mușchii abdominali - să se consolideze.

În unele cazuri, cu discrepanțe musculare și ptoză cutanată, exercițiile fizice nu vor ajuta. În acest caz, doar un chirurg plastic de la un chirurg experimentat vă va ajuta.

Sedimentarea de pe pielea îndoită pe abdomen

Toți din lecțiile de educație fizică școlare știu că exercițiile pe presă sunt un exercițiu cu ridicarea corpului din poziția predispusă. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Acest exercițiu implică numai presa superioară, care este aproape întotdeauna în starea normală, datorită faptului că în viața de zi cu zi exercităm adesea aceste mușchi.

Înclinări, ridicarea greutăților, toate mișcările tensionează partea superioară a presei noastre, susținând-o în ton. Dar presa de jos din cauza stilului de viață sedentar încearcă puțin. Dar tocmai acesta este chiar motivul buricului. Cu ajutorul unor exerciții speciale puteți să vă trageți în stomac.

De la exerciții pe partea de jos de presă sunt foarte eficiente:

ridicarea picioarelor drepte sub un unghi de 90 de grade, dintr-o poziție situată pe spate;
întins pe spate, trebuie să ajungi la genunchiul stâng cu cotul drept și invers;
Alergare (alergare pe teren sau jogging de seară în parc);
clase cu o curea (este de dorit ca suprafata cercului sa fie nervuri).

Dieta dintr-o burtă încremenită

Dacă oamenii subțiri, în scopul de a strânge stomacul, este suficient pentru a efectua exerciții fizice, atunci nu va fi suficient pentru persoanele cu greutate corporală excesivă. Ei se pot pompa pe cuburile lor inteligente din burtă, dar nimeni nu le va vedea sub un strat masiv de grăsime, astfel încât acești oameni, în paralel, trebuie să adere la o dietă specială.

În scopul de a scăpa de o burtă, o dietă este pur și simplu necesară. Trebuie să faceți un meniu rațional pentru dvs., care va include proteine și carbohidrați sănătoși.

Principalele produse trebuie sa fie oua, branza degresata de vaci, branza scăzut de grăsime, iaurt, iaurt neîndulcite, toate tipurile de cereale, fructe și fructe uscate, legume, si - carne slaba utile (carne de vita, pui). Modul de gătit - gătit sau în abur. Trebuie să renunți la calorii dăunătoare - băuturi carbogazoase, sucuri ambalate etc.

Recomandări generale

Pentru a crește elasticitatea pielii în regiunea abdominală, de fiecare dată când faceți o baie, frecați temeinic zona abdomenului cu o cremă rigidă și de câteva ori pe săptămână utilizați o freză.

Un cafeniu dur, granulat mare poate fi pregătit de unul singur. în acest scop pur și simplu să amestecați în proporții egale cafeaua măcinată și uleiul de măsline. De asemenea, puteți utiliza scrubi anti-celulita, și ei vor ajuta la strângerea buricului.

După ce faceți o baie, trebuie să aplicați o cremă anti-celulită strânsă. Iar o dată pe săptămână poți să freci mierea în abdomen, după care folosești filmul pentru 1 oră.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare