În fiecare dimineață, trezind după un somn de trei ore, îmi promit să mă culc mai devreme diseară. Repet acest lucru pe întreaga zi lucrătoare.
Și apoi, după ce mă întorc acasă, stau la calculator timp de două nopți, înțelegându-mă că nu vreau să dorm deloc.
Sunt toate astea pentru faptul că somnul este un lucru trădător. In timpul zilei te bate în jos, iar seara, se pare, merge la o petrecere și să uitați despre existența ta până noaptea târziu, când alarma este de a apela aproximativ patru ore.
Apoi se întoarce și închide acest cerc. Iar dimineața, te duci din nou să lucrezi cu ideea că patul tău moale nu sa răcit complet încă.
Deci ce fac cei care nu sunt atât de organizați pentru a se conforma regimului de somn sănătos? Cum să dorm puțin, dar să rămână veselă? Am câteva sfaturi.
Se pare că cafeaua este primul lucru care vine în minte atunci când vine vorba de modalități de a înveseli. Dar problema este că nu ajută pe toată lumea, inclusiv pe mine. Poate motivul este că eu beau din cutie sunt, în general solubile, și poate că eu beau prea des, inclusiv noaptea, și nu ma împiedicat să adormi la momentul cap de andocare cu o pernă.
Prin urmare, indiferent cât de multe cani am băut o zi, efectul este în continuare același ca și cum mi-aș pune căștile și l-am apăsat pe Sting.
În principiu, nu consider ca o opțiune energetică ca opțiune. Acestea sunt dăunătoare și scumpe și nu este foarte economic să plătești 70-100 de ruble pentru o cană de băutură până când vei obține o pauză mult așteptată în inimă.
Un alt lucru - partener de ceai. În primul rând, este cea mai revigorantă băutură pe care am gustat-o vreodată. În al doilea rând, este extrem de util! Îndepărtează sângele din toxine, promovează scăderea în greutate și îmbunătățește potența. O bună alternativă la inginerii de putere din conserve care acționează asupra corpului în mod opus.
Muzică veselă
Dacă politica companiei vă permite să stați la computer cu căștile strânse pe cap, activați muzica și faceți-o mai tare. Dar muzica ar trebui să fie ritmică, iar dacă există o Shade sau Enigma în lista artiștilor dvs. preferați, puteți alege altcineva.
De exemplu, pe Slayer - nu vă place deloc, dar nu vă va oferi șansa de a adormi. Puteți să vă mișcați puțin, sau chiar să dansați, dacă autoritățile au plecat în vacanță sau dumneavoastră sunteți șefi.
Mănâncă pe trivia
Evitați un stomac plin, în special plin cu alimente grele - așa că doriți doar să dormiți mai mult. Din același motiv, renunta la dulciuri, pentru că zahărul va revigora pentru o perioadă scurtă de timp, dar în curând va determina efectul opus. Tipul de chips-uri, semințe sau nuci în automatul de vânzare; cumpăra un măr verde și acru. Răspundeți serios. Necesar bea un pahar de apă foarte rece - acest lucru va fi nici o problemă, deoarece în cele mai multe răcitoare de apă de birou sau de fier, are un punct de topire sau punctul de congelare a alcoolului.
Adormi la timp
Cu siguranță că acum te gândești, de ce am inclus în listă ceea ce toată lumea știe deja? Nu exact. În primul rând, să te trezești viguros, nu este suficient doar să te culci mai devreme. Dimpotrivă, din somn prea mult te trezești în aceeași stare ca și cum nu ai dormi deloc. În al doilea rând, următoarea metodă oferă doar o trezire viguroasă după doar patru ore și jumătate de somn.
O persoană are câteva cicluri de somn, care durează o oră și jumătate fiecare. Dacă te trezești în mijlocul uneia dintre ele, vei petrece întreaga zi în statul amoeba. Dar dacă te trezești între ele, vei fi ca un castravete.
Pentru a calcula timpul de plecare pentru somn, trebuie să vă îndepărtați de momentul trezirii timpului de patru ore și jumătate - acesta este minimul tău de dormit. Adică, dacă trebuie să te trezești la ora 8:00, trebuie să adormi la ora 3:30. Dar țineți minte că, la momentul specificat, trebuie să dormiți deja și să nu vă uitați la tavan. Pentru a adormi, un adult are nevoie de aproximativ 15 minute.
Pentru a calcula programul, utilizați site-ul special disponibil pe site-ul World Wide Web, care este un simplu calculator al somnului.
Crearea condițiilor neplăcute
Dacă este rece afară, deschideți fereastra; stați pe picioare cât mai mult timp posibil. Cu alte cuvinte, fă-o astfel încât să fii cât mai incomod posibil.
Atunci când nu ajută și dormi oricum, puteți încerca mai multe moduri extreme. De exemplu, încetați să lucrați, fumați în fața computerului și jucați World of Warcraft până când sunteți chemați de către șef. Este puțin probabil să creați un mediu mai inconfortabil decât un sef furios va face pentru tine în biroul său.
râde
Râsul este un stimulent bun, care, în principiu, are un număr uriaș de proprietăți utile, inclusiv revigorarea și somnolența.
Desigur, înălțimea zilei de lucru nu este cel mai bun moment pentru a scutura zidurile biroului cu râsul dvs., deci alegeți o pauză de prânz pentru asta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: