Simptome cum ar fi slăbiciune, letargie și somnolență sunt familiare pentru toată lumea este, există o serie de motive. Consecințe - capacitatea de lucru și starea generală a organismului se deteriorează. Componentele energiei organismului sunt în patru aspecte: nutriție, aer proaspăt, stare emoțională, somn. Acordând o atenție deosebită acestor patru componente, vă oferi vă cu suficientă energie, vivacitate, să nu mai apară aceste întrebări somnoros.
Nutriția este una dintre cele mai importante componente. Luați, de exemplu, o lămâie. Este practic o baterie. Vitamina C este un antioxidant natural. Puteți bea și fuma, dar dacă corpul are suficientă vitamină C și E, veți simți 100%. Legumele sunt o sursă de carbohidrați, fără grăsimi. Prin urmare, vegetarienii sunt mai productivi decât consumatorii de carne. Este energie pură. Alimentele ar trebui să fie corecte și preferabil separate.
Dar există un singur DAR. Contrar credinței populare, echilibrul este, de asemenea, important. Invigor depletes musculare si arderea grasimilor, cu toate acestea, este de asemenea necesar să se alimenteze grasimile corp vegetale, proteine din legume, soia, și o cantitate mică de proteine întregi din carne și păsări de curte. În plus, trebuie respectat echilibrul acido-bazic al pH-ului. Aciditatea excesivă duce, de asemenea, la epuizarea emoțională și la oxidarea organismului. Deci dieta de legume, o cantitate mică de carne, în orice caz, de preferat dieta Kremlinului. Mandatul mic dejun dimineața, dieta trebuie să fie proteină și carbohidrați în fiecare masă. Combinați ouăle cu pâine dintr-un boabe întregi și mâncați în timpul zilei pentru a obține energia de care aveți nevoie.
Alimentele foarte utile sunt obținute în multivark. Citiți articolul și vedeți-vă singur!
Cum să păstrăm casa și să nu întârziem? Aflați în articolul nostru special.
În ceea ce privește respirația, este direct legată de aportul de lichide. Inhalăm și expirăm aburul și gazele. Prin urmare, pe de o parte, este necesar să se utilizeze cât mai multă apă ca tine poate, fi sigur de corp permanent de apă - este de cel puțin 1,5 litri de apă plată pe zi, iar pe de altă parte - de a respira aer curat și pentru a da organismului sarcina la corpul elimină toxinele și acizi. Cea mai bună opțiune este o casă în afara orașului. Întotdeauna vei fi în spiritele bune, plus un somn bun. Mulți oameni cred că dormi suficient, dar ei nici măcar nu știu că fiecare dintre noi sunt scurte și în umbră de respirație de oprire. Orice astfel de întrerupere te trezește pentru un minut, iar rezultatul - lipsa de somn, în ciuda celor opt ore de somn.
Dacă nu dormi, atunci corpul nu se va recupera. Organismul are nevoie de un somn complet - este de 7-8 ore de somn odihnitor. Lipsa de somn afectează culoarea feței și a pielii și, de asemenea, asupra stării mentale. Din acest motiv, este mai bine să nu beți cafea și ceai noaptea. Doar o muncă lungă pe calculator - un alt motiv care contribuie la somn neliniștit. Bea ceai fără zahăr, deoarece zahărul este absorbantul alcalinelor în organism, ceea ce duce la oxidarea acestuia. Ea atrage energia de la noi foarte repede, iar caloriile dăunătoare se transformă în depozite de grăsimi.
Fără depozite de grăsime!
Tot ce am aflat afectează starea noastră emoțională. Atunci când alimentația proastă și lipsa de odihnă noapte - un singur rezultat: nervozitate excesivă, care duce la epuizare emoțională și depresie. Și depresia este o stare în care nu știi ce vei face mâine. Prin urmare, în lupta pentru o atitudine și energie pozitivă, concentrarea și relaxarea sunt importante. Devotați cel puțin o mică parte a zilei de lucru pentru relaxare. Du-te la parc, să ia o baie într-o atmosferă de fericire, nu neagă te mici plăceri, care nu sunt în contradicție cu primele trei puncte. Planificați-vă ziua pentru a nu mai rămâne un minut de timp liber. Atunci nu veți fi chinuiți de îndoieli, ce să faceți în continuare. Nu pierdeți niciun minut. Toate acestea sunt un stimulent al somnului plin și a bunei dispoziții.
Energie + Timp
Energia este sănătatea ta, este plăcerea ta, de data asta nu este irosită. Și timpul este bani. Nu pierdeți energia și minutele în zadar. Nu te apleca pe cafea sau ceai dulce. Aceste băuturi pot crește doar potențialul dvs. pentru o perioadă scurtă de timp, după care va exista nervozitate, probleme în organism și alte consecințe negative. Adere la echilibrul în nutriție, odihnă și stilul de viață, în general. Atunci forțele nu te vor lăsa la un moment crucial.
Trimiteți-le prietenilor: