Desigur, să vă îngrijiți de sănătatea și figura dvs. este cel mai bine tot timpul, dar în ajunul verii nu este cu totul pierdut. Vă oferim 6 sfaturi simple și practice care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru sezonul de plajă fără a compromite corpul și să vă arătați mai subțiri și mai potriviți.
Nu este vorba de diete extreme sau de foame, dar respectarea acestor reguli simple va face sistemul dvs. de nutriție chiar mai eficient în combaterea excesului de kilograme. Cu toate acestea, ei trebuie să fie urmăriți zilnic pentru a vedea rezultatul dorit, ceea ce nu va dura mult.
1. Examinați-vă atitudinea față de cafea
Cafeaua in sine este un produs minunat și util, dar, din păcate, suntem obișnuiți cu latte și cappuccino, în cazul în care, în plus față de lapte este de multe ori un zahar sau sirop, iar unele nu au reprezentat o pauză de cafea fără biscuiți sau chifle. Toate acestea adaugă o băutură calorie și aveți nevoie de cozi suplimentare la nivelul taliei. De aceea, reconsiderați-vă obiceiurile și încercați să preferați cafeaua naturală neagră, fără a o combina cu dulciuri.
2. Evaluați porțiunile
Încercați să evalueze în mod imparțial cantitatea de alimente pe care trebuie să, având în vedere că stomacul medie poate conține aproximativ la fel de mult ca 2 mâinile îndoite împreună. Și nu mănâncă dacă simți că ești deja plin. Excesul de calorii în ajunul sezonului de vară de care nu aveți nevoie.
4. Sistemul alimentar mediteranean
În ciuda faptului că francezii, grecii și italienii mânca o mulțime de alimente bogate in calorii, printre care se numără cu siguranță, produse de patiserie și paste, brânzeturi și deserturi grase, acestea nu sunt supraponderali. Secretul lor principal este un număr mare de fructe și legume proaspete din dietă, precum și un angajament pentru gătit la domiciliu.
Pentru timpul activ de lucru pe propriul tau corp, refuza complet fast-food-ul, pregatirea tuturor meselor in bucataria ta si numai din produse naturale. Preparate din carne pentru a înlocui carne macră și grăsimi trans din margarina si sosuri achiziționate - de ulei de măsline și oțet balsamic.
5. Aruncați sucurile proaspete
Sperăm că de sucuri ambalate care le-ați abandonat complet, deoarece nu elemente utile în ele acolo, dar o mulțime de zahăr și coloranți. Dar de ce să renunțați la sucurile proaspăt stoarse? Faptul că ele conțin, de asemenea cantități mari de zahăr, deși naturale, dar fibrele din ele este complet absentă, dobândind astfel caloriile nu te simți plin.
6. Uitați de alcool
Și încă un tabu în timpul dietei este orice alcool. El, așa cum se știe, nu numai că mânuiște apetitul, ci și el însuși are un conținut caloric ridicat. Aranjați-vă și corpul dvs. o mică odihnă de la băuturile alcoolice, care vor beneficia nu numai de cifră, ci și de sănătate în general.
Articole similare
-
Cum să spălați cristalul pentru a străluci - câteva sfaturi importante
-
Cele mai bune argumente pentru micul dejun în favoarea porridge
Trimiteți-le prietenilor: