Usain Bolt
Bolt are una dintre cele mai uimitoare diete din listă. În ziua în care mănâncă cinci și jumătate de mii de calorii și este angajat în trei ore și jumătate. El recunoaște că îi place să mănânce pepite și aripi înainte de un antrenament - nu masa tipic pentru un atlet! Conform estimărilor bruște, în timpul participării sale la Jocurile Olimpice de la Beijing, a mâncat o mie de nuggeturi. Dieta lui Usain este de șaizeci la sută de proteine, treizeci de carbohidrați, iar restul de zece sunt grași. Iubeste bucataria nationala, atat de des aka mic dejun cu cod, banane prajite sau cartofi dulci. Pentru masa de prânz, are paste cu pui, iar pentru cină - orez cu mazare și carne de porc. Antrenamentează trei ore și jumătate pe zi pentru a rămâne în formă. Ei bine, se pare, un astfel de număr de programe de antrenament, destul de modeste în comparație cu toate celelalte atleți din listă, este suficient pentru a fi un adevărat campion.
Andy Murray
Într-o zi obișnuită, Murray mănâncă cinci și jumătate de mii de calorii și trenuri timp de cinci ore și jumătate. Pentru micul dejun mănâncă muesli sau fulgi de ovăz, precum și ouă amestecate cu slănină și fasole. Pentru prânz - un cocktail de fructe cu proteine sau legume. Pentru cină, supă, fructe de mare, salată, uneori - pui cu cartofi și legume. Printre altele, jucătorul de tenis meditează să rămână atent și să se concentreze asupra jocului.
Venus Williams
Atletul mănâncă trei și jumătate de mii de calorii și trenuri timp de patru ore și jumătate. Williams începe ziua cu un suc verde, bea proteine, fructe sau omletă din albușuri de ou, uneori, ea mănâncă granola. Pentru prânz, preferă să viziteze restaurante vegane sau să mănânce orez, fasole și creveți la grătar. Ca o gustare, ea mănâncă chipsuri varza Kale, datele și nuci caju, și cina face, de obicei, o salata cu pui. În plus față de antrenamentul intensiv de tenis, Williams este angajat în dans pentru a se menține în formă. Ea petrece atâta timp în sala de gimnastică, ca și în curte. Evident, acest lucru îi ajută să mențină forma mai armonioasă, fără să se concentreze exclusiv asupra jocului.
Jessica Ennis Hill
Sportivul consuma o mie 740-9 de calorii pe zi si trenuri timp de șase ore. E aproape de două ori mai mare decât Usain Bolt. Ea a incercat diferite antrenament, muschii nu te obișnuiești, presa îi place să se balanseze, nu flotări, lunges și un bar. Medaliata cu aur de multe ori de mers pe jos, cu un câine, pentru plimbări lungi sunt, de asemenea, un mod de a petrece timpul în mod activ. Micul dejun ei, de obicei, format din paine prajita sau cereale cu iaurt sau suc, baruri fructe sau granola, - gustare ei. Pentru masa de prânz, mănâncă sandwich-uri, paste, salata sau supa, și cina iubește chili, paste, pește, risotto sau lasagna. Chiar și uneori bea vin roșu!
Conor McGregor
Conor mănâncă aproximativ 3,200 de calorii pe zi și înregistrează trenuri de opt ore pe zi. Acest număr poate părea nebun! Conor nu aderă la planul strict de formare, el devine doar în sus, băuturi de apă, se întinde și se mută pe tot parcursul zilei. El vizitează sala de sport, merge la cursuri în taekwondo, Jiu-Jitsu, yoga și capoeira. Uneori face box. Conor este sigur că diversitatea este importantă, dar regimul nu ajută. Atletul încearcă să mănânce bine. El bea lapte de apă sau de nucă de cocos, nu cumpăra băuturi energizante, mananca fructe, legume și carne de calitate, cu excepția fast-food și produse semi-finite.
Jucătorul de fotbal mănâncă patru și jumătate de mii de calorii și pregătește șase ore pe zi. El începe ziua cu un castron de fulgi de ciocolată și vizualizarea practicilor pentru a se pregăti mental. Când nu se află în orașul său natal, încearcă să se antreneze de trei ori pe săptămână, alergând pe pistă și făcând exerciții de putere. Ea îl ajută să se mențină în formă în offseason pentru a merge cu ușurință înapoi la programul obișnuit atunci când pentru a începe jocul și pe care doriți să se ocupe de pe teren în fiecare zi.
Ronda Rauzi
Atletul consumă două mii șapte sute șase calorii pe zi și trenurile timp de șase ore. Potrivit unui interviu în revista „Cosmopolitan“, Rousay nu adere la dieta, care vizează utilizarea alimentelor minerale si bogate in substante nutritive care sunt necesare pentru a construi masa musculara si a accelera de recuperare după antrenamente. Pentru micul dejun mănâncă budinca cu chia și cafea bea, mânca o omletă pentru cina cu pâine, și pentru cină - ceva mai satisfacatoare, de exemplu, chili cu Turcia. Are iaurt grecesc pentru desert. După cum a raportat sportivul, de obicei, ea nu numără consumul de calorii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: