Atkins dieta cum sa slabesti repede

Dieta Atkins este una dintre favoritele multor politicieni și vedete de afaceri. Ea dă rezultate bune și nu este atât o dietă în sensul său clasic, ca un sistem de nutriție care va face să arate minunat pe tot parcursul vieții. Care este esența dietei Atkins, citit în materialul nostru.

Dieta Atkins a fost dezvoltată de Dr. Robert Atkins. Amintește toată lumea faimoasă dietă din Kremlin. și se bazează pe consumul de proteine ​​și grăsimi (fără restricții asupra caloriilor) și restricționarea carbohidraților. Deci, conform Atkins, carbohidrații sunt principala cauză a excesului de greutate, deci dacă sunt eliminați maxim din dietă - greutatea va reveni la normal.

Dacă vorbim despre biochimie, atunci utilizarea de carbohidrați mărește nivelul zahărului din sânge. Pentru a-l regla, organismul începe să producă insulină, iar supraabundența sa se transformă în grăsimi subcutanate și kilograme în plus. În cazul în care procesul în organism este constantă, atunci în timp, insulina nu va face față procesării zahărului și va afecta, de asemenea, excesul de greutate. Se pare că procesul de depunere a grăsimilor va avea loc din două părți.

Dieta Atkins constă în două etape. Primul este destinat schimbării metabolismului și corectării greutății. În cadrul său, cantitatea de carbohidrați pe care o puteți consuma este de numai 20 de grame pe zi. A doua etapă este căutarea unui echilibru în care veți putea să primiți toate substanțele necesare din produsele pe bază de carbohidrați, dar nu vă îmbunătățiți.

Puteți obține 20 de grame de carbohidrați din roșii, vinete, sparanghel, varză și semințe încolțite de cereale.

Puteți mânca cât de mult vă doriți. Prima fază a dietei durează 14 zile. Trebuie remarcat faptul că partea proteică a dietei este dificil de tolerabil. Da, nu vă veți simți foame, dar corpul fără carbohidrați va trebui să fie greu, deoarece acestea sunt principala sursă de energie. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, trebuie să vă acordați o bună motivație.

În cea de-a doua fază, pot fi adăugate la produsele permise pâine neagră, alcool, legume și fructe neîndulcite. Pentru toată lumea, doza potrivită de carbohidrați, de la care nu veți recupera: este de la 20 la 150 de grame de carbohidrați pe zi. Este foarte important să calculați această doză în mod special pentru dvs. Pentru a face acest lucru, dr. Atkins recomandă cântărirea la fiecare câteva zile pentru a înțelege cum se face procesul de scădere în greutate și dacă se întâmplă deloc.

Când atingeți greutatea dorită, puteți adăuga treptat cantitatea de carbohidrați (cu 5-10 grame pe săptămână) și să vă uitați la reacția organismului. Această fază durează tot timpul, până când doriți să aveți o figură frumoasă.

Efectul dietei poate fi mentinut cel putin pe viata, daca nu consumati carbohidrati mai mult decat marcajul, dupa care incepe cresterea in greutate. Dacă doriți să consumați mai mulți carbohidrați, puteți să le ardeți prin activarea sporturilor. Dar asigurați-vă că greutatea nu depășește marcajul de 3 kilograme față de cea dorită.

Dieta Atkins este interzisă pentru persoanele cu rinichi bolnavi, probleme cu inima și femeile însărcinate. În timpul dietei, urmăriți bunăstarea. Nu uitați că o dietă bogată în carbohidrați este motivul pentru conținutul scăzut de vitamine din organism. Prin urmare, beți complexe de vitamine. De asemenea, nu uitați să beți suficient lichid.

Articole similare

• Atkins dieta pentru pierderea în greutate, recenzii, meniu

• Dieta cu insulină atkins pierde în greutate în siguranță în două săptămâni

• Modalități de a pierde în greutate până în vară fără dietă - revista pentru femei

Trimiteți-le prietenilor: