- Vadim Sergheiev, să vorbim despre ce se întâmplă cu psihicul nostru după o adevărată serie de dezastre. Anul acesta a fost foarte fructuos pentru tot felul de evenimente tragice. Și Petrozavodsk, prăbușirea "Bulgariei" și moartea "Locomotivei", la 9 zile de la această zi a acestei tragedii. Ce ar trebui să facem tuturor? Pe de o parte, este imposibil să rămânem complet indiferenți, adică fiecare persoană simpatizează, empatizează. Și acest lucru este normal, este un semn al unei minți sănătoase. Dar, pe de altă parte, devine pur și simplu înfricoșător să trăiești. Adică, această frază aproape comică "Cât de groaznică este să trăiești", ea obține brusc o adevărată colorare.
- Sunt de acord cu tine că acest an este o întreagă galaxie de diverse dezastre, care mai mult sau mai puțin afectează psihicul uman, pentru că, practic, vei deveni un participant direct sau indirect al dezastrului. Chiar și atunci când primim informații despre aceste dezastre, prin mass-media este și un anumit substrat pentru prelucrarea acestor informații de către psihic. Și, desigur, totul nu trece fără urmă. Dacă o persoană se confruntă constant cu în viața lor, accidente -ca acumulare și komulyatsiya astfel de informații, cu care mintea umană nu este în măsură să facă față sau de a se adapta, și ca o consecință există o cădere nervoasă.
- În ce mod se manifestă acest lucru?
- Există o astfel de teorie cognitivă, care citește după cum urmează. Că fiecare persoană are propria sa experiență personală și când experiența sa personală se confruntă cu o experiență care nu se află în sfera conceptelor sale personale, ea provoacă un stres emoțional puternic. Să presupunem, ca exemplu, că puteți utiliza această opțiune. Suntem obișnuiți să ne simțim în siguranță atunci când călătorim în metrou. Dar aici este o explozie asupra Lubyanka, care pur și simplu ne plânge în șoc. Mergem la metrou și nu ne mai simțim în siguranță. Această nouă experiență nu este comparată cu experiența anterioară de viață și cauzează o stare de stres emoțional. O persoană nu poate să proceseze informații și acest lucru cauzează un nivel crescut de anxietate. Există anumite statistici. Dacă o persoană, în cursul anului, a suferit două sau mai multe situații stresante, riscul unor tulburări de natură alarmantă crește undeva cu 30%. Pentru tulburări de natură alarmantă, se poate include o tulburare de anxietate generalizată, depresie, atacuri de panică.
- Asta este, chiar dacă vorbim despre acele evenimente serioase în care noi nu am participat personal și despre care știm doar despre?
- Da, sunt de acord cu tine. Eu, ca practicant, vă pot da un exemplu. După actul terorist binecunoscut la stația Lubyanka, pacienții mei care nu au fost martori ai acestui incident s-au întors la mine pentru ajutor suplimentar în legătură cu deteriorarea stării generale.
- Și ce să facem, cum să reacționăm corect la astfel de situații? Este clar că nu putem schimba realitatea, nu este în puterea noastră, dar ne putem schimba atitudinea față de aceasta. Cum? Cum să vă construiți gândurile în acest fel?
- Și cum să lupți?
- Dacă vom analiza tulburare de stres post-traumatic, care apare de multe ori cu stări obsesive amintiri asociate cu accidentul sau stres. Mai mult decât atât, aceste amintiri sunt atât de proaspete și strălucitoare și nu se estompează cu timpul, dar poartă un așa-zis efect retroactiv. Pentru a combate astfel de manifestări, există anumite metode. De exemplu, relaxare musculară. Pentru că atunci când o persoană se află într-o stare de anxietate, el este constant tensionat la nivel fizic. Metodele de relaxare musculară ajută la eliminarea acestui bloc muscular, se simt puțin neinhibat și reduc nivelul de anxietate. În psihoterapie există o tehnică bine cunoscută de relaxare Jacobson. Este eficient și ajută mulți oameni. Utilizatorii Internetului se pot familiariza cu această tehnică și o pot lua singuri. În plus, există un anumit mod de modelare a gândurilor. Dacă suntem obișnuiți să vedem unele negative în situația în care trebuie să ne cufunda, putem contesta gandurile, noi spunem că există, de fapt, nu există nici o catastrofă, și ceea ce vedem negativ, transferat treptat într-o pozitiv. Există, de asemenea, o metodă de oprire a gândirii. Când vă simțiți anxios, când aveți amintiri obsesive, spuneți-vă să vă opriți și să comutați.
- Dar acest lucru trebuie, de asemenea, învățat. Pentru că dacă o persoană este îngrijorată de ceva, trecerea de la gândurile anxioase este extrem de dificilă.
- Extrem de dificil, dar posibil.
- Prietenul meu după explozii din metrou nu a putut intra în subteranul Moscovei. Apoi a început treptat, dar a stat în mod deliberat în vagon. Și am văzut cât de mult se îndoiește când intră în metrou. Ce să facă? Să se adreseze psihiatrului, psihanalistului. orice curs de formare să aibă loc? Și există o mulțime de astfel de oameni.
- Vadim Sergheievici, ați spus că, treptat, stresul dispare. Și cât trebuie să treacă timpul? Ce este considerat normă și când este deja o afecțiune dureroasă și este necesar să mergeți la un specialist? Există vreo perioadă de timp? Săptămâna, luna.
- Există anumite criterii. Dacă într-o lună simptomele nu dispăreau sau nu au crescut, cred că merită să ne întoarcem la un specialist și să nu așteptăm ca acesta să treacă de la sine.
- Mulți oameni sunt acum aleg să lupte nu numai, să zicem, cu astfel de experiențe grele, dar, în general, aici, cu tensiunile care apar în viața noastră ... Vreau să spun, o mulțime de adulți care încep brusc să realizeze unele dintre hobby-ul său din copilărie sau unele vise din copilarie. Asta este, ei sunt înscriși în cursuri de desen, cursuri de dans, altceva. Se întâmplă un fel de substituție sau ceea ce se numește atunci când o persoană încearcă să găsească cât mai multe emoții pozitive posibil, chiar cumva să se întoarcă în copilărie. Ajută?
- Există și o astfel de metodă. Dar pentru persoanele sensibile, acest lucru se va asemăna cu un fel de sărbătoare în timpul ciumei. Din nou, atunci când există unele lucruri teribile, știi, uh, rușine să se bucure de unele chiar bucuriile lor. Asta este, la fel, într-un fel sau altul pe care îl observați dacă nu este doliu, ci un fel de tristețe profundă. Cât timp poate dura această stare?
- Păi, totul depinde de persoană. O persoană este sensibilă, vulnerabilă. Celălalt este învechit, mai greu, reacționează mai puțin la toate aceste manifestări. Prin urmare, experiențele pot fi diferite la timp. Unul va experimenta această situație pentru o lună sau mai mult, iar celălalt o percepe ca pe un doliu pe termen scurt.
Apel de la Irina Nikolaevna:
- Și dacă fiul dumneavoastră primește terapie de susținere sau dacă tocmai a fost tratat la clinică și a fost eliberat fără terapie medicamentoasă?
- Acum nu primește nimic. Am o astfel de presupunere că drogurile trebuie să aibă un loc.
- Văd. Vedeți, este atât de imposibil să eliminați un astfel de stres ca fiul dvs., cu ajutorul terapiei medicale pe termen scurt. De obicei, terapia este concepută pentru o perioadă lungă de timp și, firește, nu cu substanțe narcotice, ci într-un mod mai civilizat. Cu ajutorul unei prescripții adecvate a medicamentelor antidepresive, tranchilizante, sedative. Puteți alinia starea pacientului. Un astfel de curs pentru un astfel de pacient durează cel puțin un an. În plus, conduita paralelă a psihoterapiei.
- Vadim Sergheițich, la urma urmei, un adult poate controla mai mult sau mai puțin emoțiile sale. Dar copiii? Asta este, nu-i lasa sa se uite la TV? Sau, de asemenea, copiii ar trebui să participe și să se simtă empatici? Dar cum putem să ne asigurăm că psihicul copilului nu este rănit?
- Copiii, desigur, au mai multe dificultăți în a percepe informații adulte, deoarece nu înțeleg încă multe lucruri și au nevoie de o interpretare a adulților. Mulți copii, de exemplu, se tem să moară. Mori într-un vis sau mor pentru că începe războiul. Și acest lucru poate provoca reacții neurotice la copii, enurezis nocturn, ticuri nervoase. Adică adulții trebuie să interpreteze informațiile și să-i ajute să înțeleagă ce se întâmplă. Încearcă să-ți dezastrezi temerile. Explicați-le că există dezastre, dar ele nu apar în fiecare zi, acestea sunt cazuri rare și nu fiecare persoană intră în aceste situații.
- Dar totuși există o nevoie conștientă - adică trebuie să zburați, trebuie să mergeți, trebuie să înotați și așa mai departe. Înțeleg că nu există sfaturi pentru toți, da. Dar, poate, la un anumit procent de oameni va face. Aceasta este, probabil, unele de formare auditive atât de mici sau niște cârlige de expresie, astfel încât o persoană poate utiliza într-o situație complexă pentru ei înșiși, să se calmeze.
- Pentru a vă liniști, există o metodă definită de respirație diafragmatică. Să presupunem că zburați într-un avion și că vă simțiți incomod, aveți senzație de anxietate și anxietate. Prin urmare, respirația profundă diafragmatică permite persoanei să se concentreze asupra respirației și să reducă anxietatea.
- Adică, la un nivel psihofiziologic?
- Din păcate, timpul nostru de eter se încheie. În studioul nostru a fost cercetător principal la Institutul de Cercetare al Psihiatriei din Moscova, doctor în medicină Vadim Bulanov. Mulțumesc pentru conversație, o vom continua. La revedere.
Trimiteți-le prietenilor: