Schimbarea situației, noi emoții, odihnă de la viața cotidiană gri, plecarea în lumea basmelor. Călătoria este în primul rând o experiență de neuitat. Și cum să conducem, din impresiile noastre este viața noastră. Și asta nu-l va umple, mulți turiști trebuie să se gândească la problemele de aclimatizare.
Ce este aclimatizarea?
Margunova Olga Vasilievna (medic-terapeut):
Adesea climatul nostru diferă semnificativ de climatul țărilor exotice. Mulți turiști au o perioadă în care corpul lor încearcă să se obișnuiască cu noi condiții - această perioadă de schimbări în organism se numește aclimatizare.
Și cum să înțelegeți că ați început aclimatizarea?
În primul rând, este vorba de slăbiciune, stare de rău, amețeli. Temperatura poate crește și durerea în gât, așa că uneori aclimatizarea este confundată cu o răceală obișnuită. Mai puțin frecvente pot fi încălcări ale tractului gastro-intestinal: dureri abdominale, greață, vărsături, stomac deranjat. Astfel, organismul reacționează nu numai la condițiile climatice în schimbare, ci și la alimente sau apă neobișnuite pentru aceasta.
Cât durează aclimatizarea?
De regulă, simptomele de aclimatizare apar în cea de-a doua a treia zi după sosire și pot dura de la două zile la o săptămână. Cât de mult organismul se va obișnui cu un nou climat depinde de mulți factori. Se crede că aclimatizarea la copii și persoanele în vârstă este cea mai dificilă. Deci, este necesar să le scoateți pe copii din locurile lor natale cu grijă. Trebuie să studiați cu atenție caracteristicile țării în care intenționați să mergeți în vacanță și să cântăriți toate argumentele pro și contra. De exemplu, copiii nu ar trebui să meargă la stațiuni în timpul sezonului, când temperatura aerului ajunge la 40-50 grade (de exemplu, în Egipt, în timpul verii). Doar nu uitați de caracteristicile individuale ale corpului. Ele, de regulă, joacă, de asemenea, un rol semnificativ în procesul de aclimatizare.
Ce fel de aclimatizare există?
În general, există două tipuri de aclimatizare: la rece și la căldură.
Aclimatizarea la un climat rece, de regulă, poate provoca somnolență sau, dimpotrivă, vă poate face să suferiți de insomnie. De asemenea, un efect puternic este asupra sistemului cardiovascular.
Și cât de repede puteți supraviețui aclimatizării și bucurați-vă de vacanță?
Pentru a reduce consecințele aclimatizării la un climat fierbinte, este necesar în primul rând să consumăm multă apă. Apa este elementul principal al vivacității și sănătății noastre. Deoarece corpul poate să nu fie la timp pentru a da semnalele corecte despre excesul de apă, care este nevoie de o mulțime din cauza unei transpirații mai puternice într-un climat fierbinte.
Pentru aclimatizarea în condiții climatice mai reci, este necesar să se mărească conținutul de calorii al alimentelor. Acest lucru va evita o stare de rău. Merită să nu uitați de haine calde. Doar nu uitați de mișcare. Dacă ați decis cu adevărat să vizitați, de exemplu, o stațiune de schi. Apoi, dați-vă complet schiurilor montane. Nu uitați că mișcarea este viața!
Este de remarcat faptul că la întoarcerea acasă se poate întâmpla o altă curiozitate - re-aclimatizare. Organismul, care a fost deja reconstruit în condiții noi, trebuie să se adapteze din nou la cel obișnuit. Reactivarea nu ar trebui să se tem atât de mult, că este mult mai rapidă și aproape fără durere. Cu toate acestea, prima săptămână după sărbătoare nu ar trebui să se grăbească în lucrul cu capul, reveniți la treapta de lucru treptat. Pregătiți-vă corpul pentru muncă treptat.
Trimiteți-le prietenilor: