Orice om ar dori să aibă întotdeauna un nivel ridicat de testosteron, dar dorința este un lucru, iar realitatea este complet diferită. Din păcate, cu vârsta, nivelul acestui hormon scade, ceea ce afectează în mod negativ libidoul, vigoarea, rezistența și multe altele.
Acesta este un fapt trist. Dar nu totul este pierdut: vom vorbi despre cum puteți crește din nou producția de testosteron. Este suficient doar să obții niște obiceiuri utile.
Începeți să dezvoltați o poziție corectă
Poziția bună este necesară nu numai pentru sănătatea coloanei vertebrale. De asemenea, vă va ajuta să vă arătați mai încrezători în sine. Dar, pe lângă aceasta, poziția corectă ajută la creșterea producției de testosteron și la scăderea producției de hormon de stres cortizol. Oamenii de stiinta nu au studiat inca aceasta relatie pana la sfarsit, dar faptul este deja dovedit: postura corecta = mai mult testosteron.
Limitați consumul de alcool
Ei bine, te poate supăra, dar ar trebui să-ți reconsideri atitudinea față de alcool. Din când în când, pentru a bea un pahar sau două - acest lucru este normal, dar excesele regulate de alcool dăunează sănătății dumneavoastră și nivelului de testosteron.
Spuneți la revedere unui stil de viață sedentar
Un stil de viață sedentar modern - la locul de muncă la calculator, la domiciliu - în fața televizorului - reduce foarte mult funcția de reproducere masculină. Calitatea spermei este redusă, iar nivelul testosteronului este mai mic. Din fericire, dacă vă întoarceți activitatea fizică la viața dvs., testosteronul va crește considerabil. Deci, este timpul să începeți să vă deplasați - sau mergeți la sală de gimnastică și fier de leagăn sau faceți jogging sau un fel de sport de joc. alegerea este imensă.
Aflați cum să faceți față stresului
Cel mai bine este să evitați stresul, dar acest lucru este imposibil. Dar poți învăța să o rezolvi. De ce este necesar? Deoarece creșterea nivelului hormonului de stres cortizol scade nivelul de testosteron (și invers). Apropo, studiile arată că, dacă exagerați cu încărcătura sportivă, nivelul cortizolului poate crește, deci instruirea nu ar trebui să fie prea lungă. O oră și jumătate este optimă.
Evitați produsele care conțin soia
Dacă sunteți vegetarieni sau la fel ca produsele sosesoderzhaschie - trebuie să le opriți. Soia conține isoflavone, care în organism se comportă ca fitoestrogeni. Ele sunt similare hormonului feminin estrogen și, la fel ca acesta, ele afectează organismul. Astfel, consumul regulat de soia crește nivelul de estrogen și scade automat nivelul de testosteron. De asemenea, fitoestrogenii din soia au un efect negativ asupra glandei prostatei, care poate duce la cancer sau hiperplazie.
Limitați consumul de zahăr
Esti un dinte dulce? Dulciurile și dulciurile nu numai că duc la obezitate, dar au și un efect foarte negativ asupra nivelului de testosteron. Ține minte asta, absorbând următoarea prăjitură.
Renunță la fumat
Fumatul este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri care pot fi vreodată. Și, în plus față de faptul că fumatul afectează în mod negativ starea plămânilor, a pielii și a corpului în ansamblul său, ajută și la scăderea nivelului de testosteron. Credem că o țigară în mână oferă o masculinitate, dar, de fapt, o reduce. Iată un paradox.
Mult noroc! Și o mulțime de testosteron!
Trimiteți-le prietenilor: