Distragerea si lipsa de concentrare - lipsa de mulți adulți, ce putem spune despre copii! În timp ce în elev liceu, care, în nori și nu se pot concentra asupra materialului, se poate justifica din cauza vârstei fragede și în liceu acest număr nu trece!
Din fericire, atenția este o calitate care nu este dată de naștere, dar este ușor de obținut prin exerciții speciale. Dacă observați că copilul dvs. are un comportament extrem de absent, acordați o atenție deosebită acestei probleme. Și dacă copilul dvs. este încă foarte mic, probabil că va lua aceste ore pentru un alt joc.
Echipați-vă cu alți mame și aveți cursuri pentru mai mulți copii. Emoții pozitive sunt oferite fiecărui participant! Deci, hai să începem!
Cum de a dezvolta mindfulness
- Exercițiul "Bell"
Sunați clopotul și rugați-i pe copii să asculte vibrația sunetului clopotului. Spune-le să-și ridice mâinile în tăcere, când se oprește soneria. După ce ați făcut acest exercițiu ușor, rugați-i pe copii să tacă pentru un minut și să acorde o atenție deosebită altor sunete pe care le au auzit după ce soneria sa oprit.
Dă fiecărui copil o jucărie (sau un alt obiect mic) și, în cazul în care camera permite, cere copiilor să se întindă pe podea, cu jucăriile pe care le pun pe stomac. Spune-le să respire în tăcere un minut și să acorde o atenție la modul în care ridică respirația și scade jucăria, precum și orice alte senzații care le simt. Cereți-le să-și imagineze că toate gândurile deranjante se transformă în bule de săpun și zboară înaltă și înaltă. Respirația meditativă îi face pe copii mai prietenoși, mai calmi, le permite să vadă că activitatea de joc nu trebuie să fie zgomotoasă.
În timp ce copiii se află pe podea, cereți-i să închidă ochii și să strângă puternic - cât mai mult posibil - stoarcerea tuturor mușchilor. Spune-le să strângă degetele și degetele de la picioare, să-și strice coapsele, gâtul, să-și ridice umărul și capul. Întrebați-i pe copii să dețină în această poziție cât mai mult posibil și apoi respira profund și relaxați-vă complet.
Dă fiecărui copil un obiect cu aroma naturala: o crenguta de iasomie sau lavanda, coaja de portocala, coaja de lamaie, frunze de mușcate ... Adresați-vă copilul să închidă ochii și inhalați aroma, concentrându-se asupra senzațiilor numai NEM. Acest exercitiu afecteaza creierul, imbunatateste memoria, atentia, perseverenta, abilitatea de a se concentra.
Pregătiți mai multe obiecte de dimensiuni și forme diferite. Poate fi butoane, pietricele, pene, bile, jucării moi ... Cereți copilului să închidă ochii, să iasă din cutie (pachetul) obiectul și să îl descrie. Acesta este un exercițiu foarte util nu numai pentru copii, dar și pentru adulți!
Cereți copiilor să sară timp de un minut, apoi spuneți-le să se așeze înapoi și să pună mâinile pe piept în zona inimii. Lăsați-i să-și închidă ochii și să simtă bătăile inimii lor, să respire, să le spună ce mai simt în corpul lor.
Exercițiul poate fi numit "Hai să vorbim despre sentimente." Lăsați copiii să se așeze înapoi și să vă vorbească despre sentimentele lor. Ce simt ei? Cum știu că au aceste sau acele sentimente? Conectează sentimentele cu anumite organe? De asemenea, întrebați ce sentimente îi plac cel mai mult, ce pot face pentru a se simți mai bine.
Dacă după școală vedeți că copilul este supărat despre ceva, amintește-i că el poate transforma întotdeauna gândurile negative în veziculele sau se pot relaxa prin meditație. În cazul în care copiii au nevoie de odihnă, pentru a le permite câteva minute pentru a asculta propria respirație sau senzație de bătaie a inimii.
Mulți copii au nevoie de sprijin nu numai de la părinți, ci și de la psihologi. Și dacă pentru mentalitatea noastră pare a fi ceva neobișnuit și neobișnuit, încercați să faceți față singură cu absența minții copilului. nervozitate, lipsa de atenție, iritabilitate. Toate complexele noastre au fost date din copilărie. Lăsați copilul să crească într-o personalitate armonioasă.
Spuneți acestui articol prietenilor care au copii. Cu siguranta vor afla ceva util!
Editorial "Atât de simplu!"
Acesta este un laborator de creație reală! O echipă de adevărați oameni asemănători, fiecare dintre ei fiind un specialist în afacerea sa, unită de un scop comun: de a ajuta oamenii. Creați materiale care într-adevăr ar trebui să fie împărtășite, iar sursa de inspirație inepuizabilă este cititorii noștri preferați!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: